[...] typowo na siłce ćwiczyłem 3 miechy i od dwóch niesięcy ćwicze tylko raz w tygodniu (jak wracam) więc takie coś nei ma sensu, co prawda robię więcej serii i potem trening domatora (treningo dwa razy w tygodniu jeden siłowy na siłce drugi domatora w mieszkaniu) ale efekty łabe. mam teraz dietę od dietetyka na masę (ważę 57kg) i czy myślicie, [...]
[...] typowo na siłce ćwiczyłem 3 miechy i od dwóch niesięcy ćwicze tylko raz w tygodniu (jak wracam) więc takie coś nei ma sensu, co prawda robię więcej serii i potem trening domatora (treningo dwa razy w tygodniu jeden siłowy na siłce drugi domatora w mieszkaniu) ale efekty łabe. mam teraz dietę od dietetyka na masę (ważę 57kg) i czy myślicie, [...]
[...] przy 179cm wzrostu(18lat). Siły nie ma prawie wogóle, co odbija się na mojej sylwetce. DLATEGO PISZĘ DO WAS! Ponieważ chciałbym jeszcze schudnąć a za razem zacząć trening domatora i wyrabiać ciao, ale, czy ma to sens? I jak najlepiej połączyć Bieganie z Treningiem? Co do diety - od kiedy biegam (2,5 tygodnia ciągiem - wcześniej jakieś [...]
Ćwiczę od ok 6 miesięcy na tzw. domatora, wcześniej rok na siłowni. Ale teraz do siłowni ma 40 km i przestałem tam uczęszczać stąd sposób na domatora. Moje parametry to: - wzrost 178cm - waga 88kg - obwód klatki - 103cm - biceps - 36cm - pas 98cm W czym problem. Otóż chcę aby mięśnie były większe, bardziej widoczne oraz abym mógł zrzucić brzuch [...]
Witam, mam takie pytanie - trenuje rano i tylko wtedy mam czas - wstaje kolo 9-10, jjem sniadanie i za okolo 40 min ide cwiczyc - rozgrzewka+ trening domatora na miesnie brzucha+ trening domatora na nogi i pośladki + do tego 3 razy w tyg aeroby na maszynie (bieznia, orbitrek, rowerek) - okolo 45min; wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam [...]
[...] po 8 miesiącach treningu. I właśnie nie wiem czy jestem już wystarczającą "wykształcony" żeby zaczynać. Kiedy waszym zdaniem można zacząć zabawę z tym?? Co do treningu domatora, to chodzę na Muay Thai gdzie już mam wystarczający trening domatora i nie widzę sensu żeby robić to jeszcze w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 [...]
[...] na masę( od tygodnia). Jednak trochę poczytałem i stwierdziłem, że chyba za bardzo w tym wieku nie przytyje na masie. Według zaleceń postanowiłem zastosować trening domatora i ogólnorozwojówkę- wybrałem pływanie. Czy jeżeli wykupie sobie karnet na pływalnie i będę chodził na basen 2 razy w tygodniu po 45 min. to wystarczy? I czy [...]
[...] chude nie podoba mi się to :( Na siłowni ćwiczyłem sporadycznie w domu kilka pąpeczek casem brzuszków ale to nie to czego sie spodziewałem :) wiec chciałbym zacząć trening domatora z tej strony zdecydowałem się na ten trening ponieważ pracuje trochę fizycznie i nie mam czasu lecieć na siłownie tak o 18 mógł bym ćwiczyć w domu :P Jak jakiś [...]
Trening do oceny - pomoc
[...] partie ciała w jakie dni chce ćwiczyć. jak bedzie ok to wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - biceps - kaptury Chciałbym [...]
Pomożcie! Potrzebuję treningu, który mógłbym realizować w domu! Oto moje informacje: 1. Wcześniej trenowałem trening domatora, ale niestety nie systematycznie. Ćwiczyłem 2 tygodnie, póżniej tydzień przerwy i znowu. 2.a) Trenowałem domatora, więc chyba wiecie co i jak... b) efektem była trochę lepsza rzeźba mięśni, szczególnie mięśnie brzucha stały [...]
Witam, pisze z pytaniem dotyczącym budowy masy mięśniowej. Otóż zacząłem trening domatora, wczoraj skończyłem 3 tydzień treningów i mam zamiar ćwiczyć jeszcze przez jakieś 4 tygodnie. Później oczywiscie zmianie plan na a/b/a i b/a/b z innymi ćwiczeniami. Po skończeniu tego dopiero zajmę się siłownia. Chciałbym wspomóc budowe masy mięśniowej [...]
Mam 16 lat. 176cm wzrostu i 73 kg wagi. I chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan z treningu Domatora. Ćwiczyłbym 3x w tygodniu. Posiadam ekspander. Nie mam pojęcia czy mam cały trening 3x w tyg. czy mam to rozdzielić np. pon.: bicepsy,grzbiet, wtorek: nogi itp. A oto zestaw ćwiczeń z Domatora: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 [...]
[...] może trochę nie profesjonalny, ale nie jset to przeciez siłownia. Ćwiczę partie mięśni 3 razy w tygoniu co moze byc niezgodne z czasem regeneracji ale czytałem że w treningu domatora niema co się rozdrabniać Mam pytanie czy do treningu domatora jest potrzebna kompletna dieta ? I jakie polecacie ćwiczenie na zgubienie oponki , bo psuje to [...]
[...] miejscowości, a więc nie mam za dużych możliwości co do sprzętu. Poza tym nie bardzo będę miał jak chodzić na siłownię. A więc zostaje mi tylko do dyspozycji trening domatora. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku z brzucha i trening domatora ogólnorozwojowy na wzmocnienie siły mięśni. Myślę zacząć od takiego programu: [...]
[...] chodzilem okolo 7 miesiecy na silownie ale pozniej niestety zaprzestalem ale powiedzmy od pol roku cwicze w domowych warunkach bez sprzetu stosujac zasady opisane w treningu domatora .Niestety w tej chwili nie mam za bardzo mozliwosci regularnego chodzenia na silke, gdyz mam sporo zajec zwiazanych ze studiami i praca dlatego postanowilem trenowac [...]
[...] z martwego ciagu. Stefan niestety przez jakis czas nie bediz emial dostepu na silownie wiec pocwiczy hantelkami http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 i treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A po powrocie na silke wroci do swojego treningu. Stefan wie ze wazna jest regeneracja i ze należy 8h snu [...]
[...] mój problem polega na tym, że mam 64 kg przy 172 cm wzrostu. Nie jestem wysoki, ale również nie mam masy. Rzeźba ciała jest niezła bo często wykonuję zróżnicowany trening domatora i uprawiam dużo sportu, ale problem polega na tym, że jestem szczupły. Pewnie tematów jest wiele odnośnie diety, ale: - pracuję 10 h dziennie - nie mam gdzie [...]
[...] x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp chciałbym aby plan był ogólnorozwojowy mięśni Zmieniony przez - Czachool w dniu 2009-10-17 00:15:37
[...] i cos ciezszego i oprucz tego mam b duzy zapal i motywacje :>... dotarlem na szczescie do 'Atlasu cwiczen' (na marginesie bez wazeliny wg mnie super przygotowanego)/treningu domatora i w zwiazku z tym mam kilka pytan :>... 1. czy powinienem zaczac robic tylko cwiczenia z dzialu 'domatora'? 2. czy tez moge rowniez robic cwiczenai ze sztangielkami [...]
[...] Tak więc szukałem jakiegoś optymalnego treningu dla siebie. Na początku chciałem p90x ale po dłuższym czytaniu i oglądaniu stwierdziłem, że nie. Znalazłem tutaj trening domatora i przy nim zostanę. Mam 18 lat 180 cm wzrostu ważę 71,6 kg Chciałbym: - poprawić kondycję ( która swoją drogą jest fatalna... serio zastanawiam się czy jakiejś astmy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
