[...] sie lapac za zelastwo polecam lekture: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Nastepnie tak jak mowilem. Trening silowy (w tym wypadku masz mozliwosc tylko domatora, bo jestes za mlody), aeroby jak najbardziej mozesz wykonywac. Dieta IMO nie do konca wskazana. zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znalazłem 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co z terningiem domatora, nie mam ekspandera ani drążka. Czy mógłbym stosować to http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Jeśli tak to po ile serii i ile powtórzeń??? Codziennie czy z przerwami ?? Zmieniony przez - patryk5228 w dniu [...]
[...] kreatyny i tyle.Masz problem z ta pomoca ? TomQ-mag-nie bede nic odpuszczal bo juz 2 mieisac trenuje to co pisze i miesnie mam rozgrzane i napompowane,teraz potrzebuje kretyny i wracam na silke.Podwojny efekt z treningu bede mial jak wroce na profesionalna silownie.Rozumiesz ? A o to jak teraz wygladam po treningach domatora.Miesnie maja pamiec.
Jak na siłownię chcesz iść to proste FBW Albo dobrze ułożony trening domatora całe ciało 3x w tygodniu i też byłoby ok na początek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-06 20:52:50
[...] już chcesz ćwiczyć , to całe ciało a nie od pasa w górę :) to po 1. Dalej : w domu też dasz radę zbudować sylwetkę ( poczytaj o różnych treningach domowych : słyszałem sporo o treningu domatora, powinieneś poczytać ) i ostatnia sprawa : dieta jeśli chcesz mieć naprawde szybkie i zadowalające efekty. Jedzenie czego popadnie w niczym Ci nie pomoże.
GUSTlik93 jak juz cos piszesz edytuj posty i nie wypisuj glupot, widzisz co adzik napisal?? napial o treningu domatora i jego nie odradzal.Wiec czytaj uwaznie.Co do auotra to jak najbardziej trening domaora(z obciazeniem wlasnego ciala), graj w pile siatke kosza itp + dobre rozwiazanie to sporty walki.
DZieki i sorry za klopot nie jestem zbytnio opcykany na tym forum dopiero co sie zarejestrowalem, i nie wiedzialem co to ten caly trening domatora Zmieniony przez - Nidaime w dniu 2008-05-09 20:30:16 Zmieniony przez - Nidaime w dniu 2008-05-09 20:34:30
Bez sprzetu w treningu domatora nie ma sensu ustalac ani serii ani cwiczen. Poprostu rob ACT. Czyli w kazdym cwiczeniu po jednej serii, od 12 do 15 powtorzen. ACT to ogolny trening, rozwija ogolna baze miesniowa, silowa, podrzezbia cialo i "tuninguje' uklad krwionosny i oddechowy. Dobre rozwiazanie dla Ciebie. W dodatku w Twoim planie nie ma [...]
[...] czyli 1 gim a drugi juz zaczał ćwiczyc w 5 klasie podstawówki ;D troche przesadził no ale teraz wygląda jak wygląda ;P Duzo osób mu tego zazdrosci ale to nie oto chodzi ... Poprostu jestem strasznie chudy a jak zaczełem ćwiczyc od wrzesnia to juz widze postepy i to nawet spore ;P Ps. Trening domatora ćwiczyłem rok ;p potem poszedlem na operacje .
nikt nie zna twoich preferencji zywieniowych. diete uloz sam, poczytaj posty podwieszone i wrzuc na forum do korekty. dla twojego wieku zalecalbym cwiczenia ogolnorozwojowe- bieganie, gra w pilke, siatkowke, basen itd. mozesz rowniez zajrzec do atlasu cwiczen i przejrzec trening domatora ale jedynie z niewielkimi obciazeniami pozdrawiam :)