szczerze to sie zastanawiam sam czy nie lepiej narazie ci robić jakiegos treningu domatora, i troszke poswiecic czas na forum i poczytac , bo z twoim wiekiem i co sie z tym łaczy POMYSŁAMI moze byc kiepsko, niechodzi mi ze jestes młody tylko ze nie masz pojecia o tym co bedziesz robił??? bo plan to ja ci moge ulozyc w 5 minut sensowny. ale tobie [...]
[...] ? Jeśli tak to przecież jest tam napisane że robisz pn-śr-pt i w weekend odpoczywasz :), nawet jeśli robisz inny trening domatora dla początkujących i jest obwodowy to też powinieneś robić w pn-śr-pt i w weekend odpoczynek ;D Zmieniony przez - wolf45 w dniu 2012-11-18 11:52:27
W sumie nie chodzilo mi o to , zeby ten plan ocenic , tylko zeby go sprawdzic czy jest dobry dla mnie . Wiekszosc radzi , ze na poczatek jest dobry ten trening ( tzn domatora) wiec wlasnie sobie taki zaplanowalem robic :P Juz wlasnie minal tydzien od kad go robie. Moje parametry :P : wzrost 171 cm , waga 54 kg , staz : 2 mies ~ Wiec jak myslisz [...]
ćwicz 3razy w tyg. ułoż sobie zbilansowana diete w dziale odżywianie. co do treningu to popatrz w treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-05 11:56:45
Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. uzywaj edit posta. Przy dacie wyslanie artykulu jest taka karteczka na ktora klikasz zeby uzupelnic swojego posta w przyapdku gdy czegos zapominasz. Wtedy nie ma zbednego balaganu i postow z kilkoma znakami lub odpisywanie jakby samemu sobie. pozdrawiam
[...] w warunkach domowych ( posiadając 2 hantle i drążek ) ? - możesz robić pompki na taboretach z obciązeniem jakimś(np plecak dobrze przystajacy do pleców), (patrz trening domatora na http://www.kulturystyka.pl/atlas )w domowych warunkach raczej nie uwypuklisz mięśni klatki do tego potrzebne są ćwiczenia na wolnych ciężarach typu wyciskania [...]
zgadza sie tylko chodzi mi o to ze gościu nie bedzie miał nawet świadomocie ze robi źle, zę ma jaką wadę itp - ot moje zdanie ;) ale mogę sie nei znac ;> Z takim podejściem, to pewnie z chaty nie wychodzisz, bo można umrzeć od trafienia meteorytem.:-PP W zasadzie po co, jak trening domatora?:-D
Możesz sobie zorganizować siłownie , trening domatora , bieganie , rozciąganie itp . Trochę czyli ile , bo jak był ten kolega dwa lata temu na 3 treningach boksu to se daj spokój . A może gdzieś w pobliżu masz jakiś inny klub , bo sam to się nic nie nauczysz tak naprawdę .
[...] trenował, ile czasu? jak on nie potrafi Ci powiedzieć mniej więcej jak masz ćwiczyć to nawet tarczować z nim nie za bardzo powinieneś, worek też sobie odpuść. Trening domatora to chyba na tym forum cały oddzielny dział jest. Pomyśl o tym planie, poczytaj, spróbuj ułożyć swój mniej więcej, ewentualne pytania, czy sam plan wrzuć tutaj. PS [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdrowo sie odżywiaj, rób trening domatora i aeroby, ale aeroby najlepiej wtedy gdy masz w miare pusty żołądek, bo po posiłku to niezbyt no i kolka Cie szybko złapie.
Takimi ćwiczeniami nic nie osiągniesz, poszukaj trening domatora i wykonuj 3 razy w tygodniu, np. poniedziałek-środa-piątek, lecz lepszym wyjściem byłaby oczywiście siłownia.