domatora

[...] 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx Po tygodniu jeszcze nie zmieniaj i przypuszczam ze nie bedziesz w stanie przejść z 3 kg od razy na 10kg . Nie wiem jak ćwiczysz ale jeśli masz tylko te hantle poczytaj o treningu domatora będzie odpowiedni PS rzeźba to głównie dieta pozdro

grzesko69 Trening domatora będzie odpowiedni dla Ciebie pozdro

radochlast Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

jak wchodzę w trening domatora z obrazkami to nie mam tych obrazków. tzn. jest pole ale nie ma obrazka ;/ nie wiecie o co biega?

Czaro504 Nie ma sprawy :) A soga dać nie możesz, ale miło, że podziękowałeś :) Hihihehe http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-t109475.html Może ten link Ci pomoże :) Zajrzyj do działu fitness :) A co do ACT - dla domatora też jest dużo fajnych zestawów - ale kluczem do sukcesu jest dieta. Pozdrawiam Panią ;)

mati155 Zrknij na plan domatora będzie lepszy pozdro

jade na FBW już kilka tygodni. za niedługo mam urlop 3 tyg i zostane bez sprzętu, pozostaną mi tylko hantle no i drążek. czy moge ten czas wykorzystać na trening domatora?

Jak redukujesz to z calego ciala, a nie w jednym wybranym miejscu, moze i cos tam masz ale masz dopiero 15lat i nie ma co redukowac, wystarczy ze pograsz w pile,pobiegasz etc. Trening domatora dobre rozwiazanie.

aa i jeszcze 15 lat mam i dop-iero zaczynam ćwiczyć z jednym z planów treningu domatora

Roni23 Poczytaj o treningu domatora

Trening domatora, dieta dzial odzywianie, nie wiem czego oczekujesz po a6w ale to tluszczu nie spali a miesnie nie zbuduje, jedynie wzmocni co najwyzej i bedziesz mial efekty na brzuchu przez jakis czas pomijajac dolne partie. Zamiast bawic sie w a6w brzuszki, ulozyc porzadna diete, dodac aeroby/hiit, a na brzuch wybrac po jednym cwiczeniu na [...]

[...] sie pozbyc tluszczu. Czy można wykonywać rozpiętki ze sztangielkami leżac na podłodze, a nie na ławeczce? To samo tyczy się wyciskania sztangielek .. nie wiem jakbys chcial to wykonac prawidlowo jak podloga by nie pozwolila na wykonanie pelnego ruchu. Presss jak narazie mozesz cwiczc treningiem z obciazeniem wlasnego ciala, trening domatora.

jeśli masz możliwości sprzetowe to zaczynaj od ACT, jeśli nie masz sprzętu to trening domatora. Wiele razy było mówione tutaj, że trening w domu nie przyniesie Ci takich efektów jak siłownia, więc jak masz sposobność to śmigaj z żelastwem :P Chociaż w Twoim wieku nie bawił bym się w duże ciężary - zobacz co inni odpiszą, może da Ci to jakiś obraz [...]

oleksy123 Co jest celem treningowym? podciaganie sie na drazku? tylko tyle chcesz robic, czy masz moze dostep do jakiego kolwiek sprzetu? Zastanawiales sie nad treningiem domatora? Lub moze ci zaproponowac 1sprzet=trening calego ciala (stara metoda,treningowa ) http://www.sfd.pl/Worek%2Bpiasek%3Dtrening_ca%C5%82ego_cia%C5%82a_%25-_-t438766.html [...]

[...] sie przegiąć i zjeść np jednego dnia 7 tysięcy kalorii... a tyle według większosci biochemików organizm potrzebuje zeby przytyć jeden kilogram... Trening to typowy trening domatora. Raz w tygodniu każda partia, poniedzialek biceps i klatka, w srode barki i triceps, w piątek plecy i tabata (thruster). Mam straszną niechęć do aerobów, ale chyba [...]

[...] dnia to stanowczo za malo sprobuj ulozyc cos sensownego w innych postach w tym dziale sa zaproponowane i poprawione diety, staraj sie isc tym sladem dzieki odpowiedniej diecie pozbedziesz sie napadow glodu koniecznie przestaw myslenie po pracy wygospodaruj czas na na bieg/rower, cwiczenia 'domowe'(trening domatora podany jest w linku) pzdr

BMR - 9.99 X 55kg + 6.25 X 172cm - 4.92 X 15 + 5 = 1555,65 TEA - 3 treningi po 40 min (trening domatora) + 3 treningi ABS 8 min + 3 treningi piłki nożnej 1,5godz. (i teraz nie wiem jak to obliczyć? co ile bierze kalorii itp.? ;))

Ciężar jest stały, 94 kg... bo robimy domatora 4. Uginanie ramion z hantlami 4x 5. Uginanie bicepsa na kolanie(jak modlitewnik) 6. Podnoszenie hantli bokiem 4x 7. Wachlowanie hantlami na płaskiej 4x tu jest obciazenie jakies :-P

Wiesz co peepku, daje rade, gorzej z ćwiczeniami bylo bo bardzo monotonny plan mialem a wybralismy domatora bo mialem naprawde duzą nadwage. Teraz zeszło duzo kg więc coś ciekawszego będzie. 2tygodnie dam rade ale boje sie czy jeszcze 2tyg bo ok tyle mi zostanie do zbicia az do 85kg. PS: Mówisz ze kopie fit drink? :-D

Zawsze coś, lepiej zrobić domatora +10kg niż siedzieć na dupie przed kompem :)