[...] odżywiania. Jedyne czego potrzebujesz to rozsądna dieta + witaminy + omega 3. Nie będzie to droższe od połączenia nienajtańszego spalacza z kiepską dietą. Co do treningów siłowych - zerknij do treningu domatora. 6kg to niestety skromne obciążenie, ale każde ćwiczenia siłowe dają dobre efekty. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-07-03 15:52:08
[...] bo z czasem głód będzie Twoim głównym wrogiem. Osobiście z kurczaka całkiem bym zrezygnował i w zamian dał wołowinę, wieprzowinę, ryby - o wiele wartościowsze produkty. Ser żółty też byłby dobrym pomysłem. Co do treningu, jeżeli siłownia odpada, zastanów się chociaż nad treningiem domatora - ćwiczenia siłowe z użyciem ciężaru własnego ciała.
[...] bo wybrałem te które najbardziej mnie interesują i mi się podobają wiem że na jedną partie mięśni jest tu po 5 ćwiczeń ale logiczną sprawą jest ze troszke ich za dużo CZŁOWIEKU WEŹ SIĘ ZA ROBOTĘ Staż treningowy na słowni : 3 miechy domatora:P Trening FBW dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Troche mało składności w tym co napisałeś. Pierwsze twoje treningi powinny być ogólnorozwojowe. Dopiero potem przechodzi sie na trening dzielony. Jak bedziesz mógł ćwiczyć zalezy od tego jaki bedziesz miał sprzęt. Tutaj w podwieszonym atlasie możesz skorzystać z treningu domatora.
dzieki, ale mialem spytac o to czym sie rozni uginanie podchwytem od mlotkowego mam jeszcze inne pytanie, jak w treningu domatora mam np. zaplanowane 4x12 uginania ramion , ale czasem jak mam czas, warunki i ochote moge to np. 2x dziennie, raz 2x12 a za 2h znowu to .. mozna tak? tzn. mozna trening zaplanowany na jeden dzien zrobic dwa razy w ciagu [...]
witam Cwicze treningiem domatora mam diete na mase. Mam pytanie: - NA koncu kazdego treningu wykonuje martwy ciąg i brzuch. Czy to dobrze? W jakiej kolejnosci powinienem wykonywac te cwiczenia. pozdrawiam
Szadi_997 -ale co... ja dobrze rozumiem -chcesz trenować tylko ramiona, a co z resztą? odesłać cię muszę do treningu domatora- jest taki post w podwieszonych.
[...] jakiś rower i basen na początek, żeby stawy ci nie siadły . 6. Raczej nie A spalacza to zostaw na później jak już będa kilo ciężko lecieć. I dlaczego nie chcesz treningu siłowego ? Dzięki niemu szybciej byś się pozbył tłuszczu, jak nie masz dostępu do siłki to nawet trening domatora ci pomoże Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-15 19:18:48
Cześć Jeśli mogę coś wtrącić: zaczynałem podobnie jak Ty, tzn trening domatora ze znacznie lepszymi możliwościami (sporo miejsca + sprzęt: regulowana ławeczka, sztanga z nakładem, sztangielki, stojaki do przysiadów, drążek ...itp...) nie powiem bo trochę na tym poprawiłem sylwetkę, ale dopiero po zapisaniu się na siłownię odczułem że cały ten czas [...]
zostaje mi trening domatora od następn ego tygodnia a potrafie w domu dużo ćwiczeń wykonać tylko mi sztangi brak i dobrej ławeczki chociaz potrafie to zastąpić
70kg Najlepiej ćwicz całe ciało, jesli nie masz sprzętu to poszukaj treningu domatora. Co do podciągania na drazku - rób negatywy. http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html Ten temat ci się może przydać.
Czesc. Wykonuje trening domatora urozmaicony o 6 weidera oraz bieganie po schodach w 10 pietrowcu. Chcialbym spytac o dobor odzywek w celu jak najwiekszego przyrostu masy miesniowej, przez marzec zamierzam wykonywac tylko trening domowy natomiast puzniej dolaczyc do niego basen i silownie. Pytanie jest o tyle skomplikowane ze przez 4 miesiace [...]