domatora

Tylko nie sprzeciwiaj sie ze i tak bedziesz cwiczyl ze sztanga etc. . Jestes pewnie w okresie szybkiego wzrostu tkanki kostnej. Zla technika i zbyt duze obciazenie moze doprowadzic do wad postaw itp. . na forum masz dzial traning domatora gdzie sa naprawde dobre treningi.

[...] ćwiczyc, ale ćwicz lepiej treningiem ogólnorozwojowym i pomiń takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą czy martwe ciagi. A najlepiej jakbyś sobie na razie ćwiczył treningiem domatora (pompki, przysiady, brzuszki itp itd ) Co do odżywek - wg mnie żeby jakieś suple konkretnie wykorzystać musisz konkretnie ćwiczyć, czego tobie w tym wieku jeszcze [...]

obaj pomogliscie bardzo:D A co myslicie o treningu domatora? A co do supli to nie biore i nie mam zamiaru brac. Mi nie chodzi o wyglad jak pudzian czy koksu chce miec wyrzezbione cialo ale tez z umiarem i jeszcze jedno czy basen pomoze mi troche w drodze do rzezby?:p Zmieniony przez - bokser98 w dniu 6/23/2013 9:56:41 AM

[...] cwiczyc:)a po jakim czasie bedzie widac zarysy umiesnionej sylwetki? Aha i jeszcze jedno ja jeszcze chodze na boks teraz mamy miesiac przerwy ale od sierpnia znow treningi sa 3 razy w tygodniu i ja zazwyczaj chodzilem na basem po treningu(basen jest na tej samej hali co salka do boksu) czy to + trening domatora to nie za duzo jak na poczatek

tak ja ktoś wyżej napisał: trening domatora + drązek lub trening dla osób początkujących. Do SW polecam tenować obwodowo czyli act

trening domatora poszukaj w w wyszukiwarce powinno byc

Właśnie przerabiałem trening domatora i jakoś mi się nie spodobał. Chodzi mi o sylwetkę gdzie widać chociażby zarys mięśni ;-)

zapomniałem napisac cos o sobie.... Mam 16 lat 174cm waże 67kg teraz nie dawno zainteresowałem sie siłownia wczesniej robiłem trening domatora....

Wrzuc fotke jestem ciekaw jak wygladasz nawet, a tak btw to ja bym odpuscil silke bo bez instruktora bedziesz na pewno kaleczyl technike wiosla siadow i mc.Zrob sobie trening domatora podciagania na drazku rozne wersje pompek itd na pewno wyjdzie Ci to na lepsze/

Na treningi będziesz miała czas nawet i domatora możesz robić, w sumie na mature też jest czas nie w tym roku to za dwa %-) ale z reguły jak za pierwszym się nie napiszę to potem sie już nie chce.

troche zasób sprzetu masz nie za duży, sztangi nie dasz rady "skręcić"? gdyby sztanga była to można by było wystartować z ACT, póki co to poczytaj o treningu domatora. polecam tematy by Mawashi - dla poczatkujacych by Mawashi - dla sredniozaawansowanych by Mawashi

zacznij ćwiczyc wszystkie partie mięsniowe treningiem domatora, który jest na forum: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html to jest pomocne

1. początki zawsze sa ciężkie , rob trening domatora po czasie miesnie się zaadaptują i nie będzie już tak ciężko 2. na początek i w Twoim wieku 10 wskazówek żywieniowych wystarczy

[...] jest tak jak mówisz) i graj w tego kosza biegaj może Ci się nogi wzmocnią ale siły to ty od siedzenia nie zrobisz cudów ni ma ale pompki możesz sobie robić poczytaj o treningu domatora w treningu dla początkujących i przede wszystkim jedz więcej i konkretnie.....http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

moze chodzi mu o trenig domatora, niech zreszta sam napisze o co mu chodzi:) masz kontakt z bazą

Ok Zastąpiłem sobie a6w ABS także jeżeli chodzi o brzuch to dzięki :) teraz by mi sie jakaś rozpiska reszty przydała... Oglądałem ćwiczenia domatora i wgl ale nie mam pomysłu na ułożenie planu jakie ćwiczenia przez ile tygodni itp , moze na jakiejs stronie gdzieś jest ułożony taki np. 40 dniowy czy 31 rozpis cwiczen domowych :) Bo sam niestety nie [...]

No musisz zacząć od diety jeżeli chcesz przybrać na wadzę trening to nwm czy zrobisz bo masz mało obciążenia może coś z treningu domatora raczej !

jak nie sprobujesz to sie nie przekonasz, na start trening domatora+10 wskazowek zywieniowych

Trening domatora + dieta i będzie git. Poczytaj w dziale "Trening w domowych warunkach".

zobacz trening domatora (jest w temacie podwieszonym)