domatora

[...] na wylot sfd, watki dotyczace odzywiania, odchudzania, rozpisalem sobie diete i wprowadzilem ja w zycie. Oprocz aerobow wprowadzilem cwiczenia silowe - trening domatora z expanderem - ACT.Jak zaczynałem, nie byłem w stanie podciągnąc się na drążku ani raz, zaczynałem od pompek na kolanach bo nie byłem w stanie zrobić 10 zwykłych. [...]

[...] chwytem młotkowym 4s 12,10,8,6 Cardio 20 min. Wieczorem 100 brzuszków Postawiłem na FBW 3x tydz plan A i B. W dni nt również zamierzam dodać jakąś aktywność typu trening domatora lub jakieś cardio. Dieta Micha utrzymana na oko ale chyba wcisnąłem się w kcal, okno od 14 do 22. 1 http://files.tinypic.pl/i/00612/oajdjpdq81kr_t.jpg 2 [...]

Całkiem ciekawa ta metoda , szczerze mówiąc ja trenuje na siłowni a moji koledzy ćwiczą sobie treningami domatora czyli tak jakby z tej książki właśnie jakieś pompki brzuszki itp i szczerze mówiąc to oni mają ładnie uformowane klaty ale ja ćwiczę na masę i tak super rzeźby niema xd

[...] jak będzie potrzeba wprowadzę jakąś dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak trzeba będą Ostatnio przerabiany plan: 3 dni treningowe treningiem domatora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, podciaganie na drazku) kg x powt.: przysiad: 30kg, wyciskanie: 45kg, podciąganie: 11 [...]

[...] nogę po raz 5 i na dodatek tą samą i nie mogę chodzić jadę do szpitala o 15.00 to się wszystko wyjaśni. Nie wiem czy będę mógł ćwiczyć. Ale ułożę sobie jakiś trening domatora w razie coś i przez te max 2 tygodnie w domu będę jechał pompki i podciągania, brzuszki itd. Mam nadzieje że to nic powarznego Zmieniony przez - bozydal95 w dniu [...]

Może drązek do futryny? Poszukaj na allegro, jest ich tam mnóstwo. Jesli chodzi o trening domatora, oczywiscie ze rezultaty bedą, szczegolnie na poczatku, kiedy miesnie nie sa przyzwyczajone do jakiegokolwiek treningu. Ja osobiscie sam od tego zaczynalem, i teraz nie zaluje :) Co do boksu, możesz sie zapisac, sam bym skorzystał, tyle ze w mojej [...]

[...] sprawa ale proponuje rowerek zarówno stacjonarny i zwykły i basen oczywiście dobrze by było jakbyś poszedł na siłownie ale jak nie masz mozliwości to pozostaje trening domatora. Oczywiście same ćwiczenia to nie wszystko bo najważniejsza jest dieta. Zapytaj lekarza czy już możesz jeździc na rowerze i śmigaj. Aktywność proponuje zwiększać [...]

[...] z obciążeniem własnego ciała. Mam na myśli różnego rodzaju pompki, podciąganie, przysiady itp. Opis możliwości takiego treningu (po którym są bardzo dobre efekty) znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html P.S. Do treningu domatora przydadzą się te hantelki, które zakupiłeś.

jak nie masz tam cwiczenia na nogi jak jest przysiad, rdl. Nie masz sprzetu to odsylam do dzialu trening domatora - hantlami nic nie zrobisz. Odnosnie treningu to jak wyzej poza tym mowisz ze czytales na forum o treningu a w ktorym artykule bylo ze przy zerowym stazu brac sie za dwa zestawy?

dwa najwazniejsze linki: Domator - osiągniesz więcej niż myślisz http://www.sfd.pl/temat272151/ TRENING DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Ja polecam ekspander. Tak jak jest opisane w treningu domatora. Dobrymi ćwiczeniami w domowych warukach są grzbiety i pomki w podporze, oraz podciąganie na drazku. Ja polecam dojście do grzbietów, brzuszków, pompek w podporze, spięć brzucha robiąc zwiększenia jak w moim planie na mięśnie brzucha zawartym w ,,Legendarny ABS".

Ogolnie masz za duzo cwiczen. Ale o tym pozniej. Ale najwazniejsze w treningu domatora to sprzet jakim dysponujesz. Jesli to sztanga o wadze 200kg stojaki i lawka to nie ten temat, bo to jak silownia. http://www.sfd.pl/temat304329/ Podaj wiec dokladnie jaki masz sprzet i jakie skoki pomiedzy ciezarami masz mozliwie najmniejsze..

[...] ) podczas takiej diety i czy to będzie miało dobry wpływ na wbijanie masy na licznik itd. Wbijanie kilogramów bez bodźca w postaci treningu to strzał w kolano. Trening domatora to minmum 2. Czy polecacie jakieś np napoje które pomogą z uczuciem przepełnienia? Mam na myśli to czy np picie czegoś pomoże szybciej spalić jedzenie w brzucho co [...]

[...] sok jabkowy/ herbata zielona/. Dieta podlega ocenie Trening od jutra zaczynam dzielony. 3x w Olsztynie na siłce, 1x jak pojade do domu u kumpla. Jak zostaje w ols trening domatora. Do tego basen od marca 1x w tyg. Zaczne biegać jak zrobi się ciepło ponieważ zależy mi na formie. Co niedziele powinienem rozgrywać mecze piłki nożnej, także myślę, [...]

[...] wstydzisz isc a silke to w domu pompki (do oporu, ile dasz rady), brzuszki i przysiady z rana po jednej serii, rano od razu po przebudzeniu, a po powrocie ze szkoly trenig domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp no i rowerem tez warto pojezdzic, dotleniasz sie i robisz kondycje i lekcje potem latwiej odrabiac co do [...]

A ile powtorzen robic tak ? Czy ten trening domatora nie bd mnie przeciażal za bardzo czy cos Bo slyszlaem ze cos mozna miec potem problemy z kosciami jak sie cwiczy w mlodym wieku ...

Niewiele z tym sprzętem się da zrobić zastosuj trening Domatora :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i zastosuj jakąś diete na masę . Bo w tym wieku trochę za wcześniej na większe ciężary :) Przyrostów życzę ! :)

to zapisz sie na jakas nauke plywania, sa jeszcze wakacje to chyba troche czasu masz. basen+trening domatora i narazie bedzie ok.

zauwaz sobie ze on tam nie robi serii po 1 kg czy nawet 5 tylko o "wiele" wiekszymi jak nie masz na razie pieniedzy to zacznij odkladac troche a na razie to rub trening domatora

Co do intensywności to jadę w opór, co tydzień staram się progresować i zastanawiam się czy przez te 11 dni nie trzymać mniej więcej podobnej kaloryczności, wysoko białko i spróbować chociaż jakiegoś domatora żeby podtrzymać aktywność fizyczną?