domatora

widać w Twoich oczach tęsknotę, i musiałes dać sobie w kośc treningiem domatora bo sie leje z Ciebie ...EDGUY...

Trening domatora odpada, nie ma warunków i przyrządów. Basen musi być. '6 Weidera' jest dość trudna, ale jeszcze zobaczymy. Jak się zgodzi zapiszemy ją na siłownie. Obecnie robi 1 aerobik w tygodniu, może by się zapisała na 3. W poniedziałek będę ją widział to ustalimy na co się zgodzi. Myślę, że basem + 6 weidera będzie ok na początek. O jakiej [...]

[...] Ci o sile dynamiczna to faktycznie jest do duza kwestia treningu na sali- uderzaj z maksymalna sila w treningu na worku, na tarczach. Powiedz, jak wygladal Twoj trening domatora, do jakiego sprzetu masz dostep? Przydalby sie drazek, porecze (od biedy dwa krzesla), troche obciazenia. zreszta popatrz tu: [...]

[...] konkursowa mojego kolegi: http://pl.youtube.com/watch?v=ihTBKn0sW9A oczywiscie na bazie artykulu mawashiego dlatego ja sklanialbym sie ku treningu typu act/fbw 2 treningi domatora poniedzialek/piatek a jeden dzien w tyg na silownii np sroda i powinno byc ok co do antykatabolikow jesli naprawde uwazasz ze sa one ci potrzebne to sklanialbym sie [...]

masz ławke a nie masz sztangi ? moze warto w nia zainwestowac jesli jest taka mozliwosc! jesli nie to musisz ułozyc sobie trening domatora bazujacy na tych sztangielkach, pocwiczyc w miare mozliwosci a pozniej uzbierac na sztange albo karnet na siłownie!

[...] miał całkowitą siłownie w domu (ławka+gryf łamany/prosty+drążek+hantle+wyciąg) ale dopiero na zimę... Do tego czasu chciałem zaczac cos robic. Myslalem wlasnie nad treningiem domatora, ale czy warto? Bede mil po tym lepsze efekty niz po cwiczeniach hantlami(hantle tylko po 8 kg regulowane). Zmieniony przez - Riobson w dniu 2008-10-08 21:13:30

[...] jakis wysilek aerobowy 3 razy w tygodniu i do tego 3 razy cwiczenia na wszystkie partie, klatke, plecy, miesnie rak, miesnie nog i brzucha. wszystkie cwiczenia sa w treningu domatora z przykladowym planem znajdziesz na forum. Zaloz swoj post w ktorym zaprezentujesz swoje plany i ludzie ci skoryguja ewentualne bledy. Wiesz trudno dla kogos ukladac [...]

Rozciąganie - w domu/klubie Poczytaj powyższy art. Trzy - możesz ewentualnie zacząć trenować domatora aby troszkę nabrać siły. Cztery - ale wszystko w umiarze, masz dopiero 13 lat. Na wszystko jest czas.

Posty podwieszone. Albo krócej - drugi link z mojego podpisu - ACT. Co do ćwiczeń - lewy, górny róg /Serwisy/Atlas ćwiczeń/Trening Domatora czy jakoś tam

kropka89 trening domatora też najgorszym nie będzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1

[...] układaj dietę. w ciągu dnia wypadałoby zjeść coś mięska. Nie widzę warzyw, zdrowych kwasów tłuszczowych... Wejdź do działy odżywianie, w postach podwieszonych jest chyba wszystko ;) jeśli chodzi o trening, to na tym niestety masy nie zrobisz. Popatrz na "trening domatora" i coś ułóż. Zmieniony przez - Emlo w dniu 2011-03-02 00:17:04

Posluchaj Virena dobrze Ci radzi. Ale jezeli tak bardzo upierasz sie na ta "silownie" proponuje Trening Domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] Jeśli poszukujesz pomocy w ułożeniu diety możesz kliknąć w link pod moim postem lub napisać do mnie PW ;-) Co do aktywności fizycznej - każdy jej rodzaj jest lepszy niż bezczynność. Z pewnością basen + trening domatora to już dobry kierunek ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-13 14:48:57

[...] tlenowy tj tetno 120-140/min. i byc wykonywany na czczo w czasie co najmniej 30-40min. Oczywiscie czas ten trzeba pozniej odpowiednio wydluzac np 5min-10min /tygodniwo. Ogolnie jezeli bedziesz wykonywac odpowiedni trening silowy np metoda obwodowa(np trening domatora)+trening aerobowy(marsz, wolny trucht)+dieta to powinnas (mozesz)osiagnac cel.

to że masz problemz podstawowymi ćwiczeniami to nie znaczy ze trzeba "uciekać od podstawowych ćwiczeń domatora tłumacząc się że bie dam rady. Rób ich jak najprostsze wersje robisz w ogóle coś poza pompkami?

dokladnie za wczesniej na tak intensywny trening poczekaj jeszcze z 2 lata i wtedy jedz ostro teraz trening domatora albo jakis opowiednio lekki plan

[...] 4x Żuraw 3x wspięcia stojąc 3 x wiosłowanie hantlom 3 x unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 3 x uginanie ramion z hantlom 2 x brzuch spięcia masz tu przykładowy Plan domatora. w ćw z własnym obciążeniem ilość powt wg Twoich możliwości. nie rób nic na pałę, zostaw sobie zawsze ze 2 powt "w kieszeni". w ćwiczeniach z hantlami powt [...]

kiepski trening, nie lepiej trening domatora? Młody jesteś? Jaki masz dostęp do sprzętu?

[...] Ci dokładnie zapotrzebowania, potrzebna jest obserwacja. Wyszłabym na początek z 3 siłowymi (w treningu dla początkujących masz gotowe zestawy, zerknij też na trening domatora itd z ciężarem ciała, czy z wykorzystaniem np. butelek wody, krzeseł itd). Areo zostaw sobie na momenty zastoju, wiadomo, że jakiś spacer/ rower / basen będzie mile [...]

[...] siedząc 3x10 Nogi - przysiady 12/10/8/6 - uginanie nóg w leżeniu 3 po 12 - prostowanie nóg 15/12/10/8 - wspięcia na palcach stóp stojąc 4 po 20 DZien 6 i 7 wolny Jesli nie chcesz robic martwego to mozesz robic wznosy tułowia lezac. dokładniej to cwiczenie masz w treningu domatora. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-02-14 11:16:16