Kilka wątpliwości suplementowo-treningowych. Bardzo proszę o pomoc;))

Witam! Na wstępie wypada wszak napisać skąd się ów temat wziął- otóż potwierdziły się moje obawy o wakacje.. idę do pracy Będę kelnerował nad naszym pięknym polskim morzem... i niestety, z uwagi na niespecjalne godziny pracy będzie problem z regularnymi treningami. O dietę się nie martwię, bo to zdołam utrzymać..aż z nadmiarem chyba-3x dziennie rybki, ryż, surówki, mięsko... +zapas carbo i gainerów jaki wiozę ze sobą. Dostęp do siłowni natomiast będę miał raz na tydzień, może. Więc boję się o spadki tego co w takich męczarniach wypracowałem.
Odnośnie budowania masy, przyrostu siły- jakio takie pojęcie już mam, ale odnośnie tego, jak bronić się przed katabolizmem, jest ono marne. Obija mi się dość często o uszy na naszym forum wyraz: antykataboliki. Przyznam, że poczytałem już trochę na ten temat, ale nadal mam totalny mętlik w głowie, nie mam pojęcia co łykać, żeby aż tak bardzo mięcho nie spadało. Dodam, że pracować będę przy pomyślnych wiatrach do końca sierpnia, więc to raczej długo.

Co więc możecie mi polecić, znając moją sytuację? Zaproponujcie mi coś dobrego, ratujcie



I druga część wątpliwości: Jak pisałem, będę miał ograniczony dostęp do siłowni. Mam ćwiczyć tzw treningiem domatora? + ranne bieranie po plaży, czy odpuścić sobie takie pseudo-ćwiczenia i postarać się być choć 2x w tyg na siłowni?

Wątpliwości część 3ci: jestem na cyklu TCM + CP. Do końca zostało mi ok 15 dni. Wyjeżdzam w piątek. Przerwać cykl, czy dokończyć mimo, że dostęp do siłowni na miejscu może być słaby?

wiec tak co do zarcia widze ze jest ok

samo jedzenie w regularnym czasie juz jest duzym plusem

wiec ok

co do treningu

moze przyda Ci sie praca konkursowa mojego kolegi:

http://pl.




oczywiscie na bazie artykulu mawashiego


dlatego ja sklanialbym sie ku treningu typu act/fbw

2 treningi domatora poniedzialek/piatek a jeden dzien w tyg na silownii np sroda

i powinno byc ok

co do antykatabolikow jesli naprawde uwazasz ze sa one ci potrzebne to sklanialbym sie ku jakiemus kompleksowi bcaa+glutamina badz osobne porcje w/w

cykl - zakonczylbym osobiscie mowiac

pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 16:38:30

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 16:38:58

cos sie forum wali nie moge powrzucac linkow do opisow treningow

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 16:40:41

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 16:41:07

Dzięki wielkie Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie. Jakiś tam trening sobie chyba zdołam przeprowadzić.
Hmm... szkoda mi tego cyklu.. wiązałem z nim duze nadzieje... ale cóż, poczekam jeszcze na jakieś inne opinie i wtedy podejemę decyzję.

A co do antykatabolików: nie wiem, czy są one mi potrzebne, nie znam się na tym. Ale jeśli mogłyby coś dać, to chyba bym w nie zainwestował.
jeszcze raz dzięki Siodema

Zmieniony przez - avic w dniu 2008-07-01 16:50:51

Wiem, że posty się edytuję, ale nie wiem, czy po edycji podbija je na górę..;))
Tak wiec UP!
Ma ktos może jeszcze jakieś rady i uwagi przed moją eskapadą? Nagrodą moja dozgona wdzięczność (i sogi.. )