domatora

poszukaj i poczytaj o treningu domatora ;) jest kilka kombinacji pompek i podciągnięć , różne techniki na różne partie mięśni - efekt z dietą będzie zawsze ;)

To pozostaje trening Domatora tam ci poradzą jak połączyć te ćw.

Okej, a powiedzcie jeszcze jedną rzecz, póki co będę robił trening domatora (ten z naszego forum z filmikami) i nie wiem czy wybrać opcję trudniejszą i łatwiejszą. Teoretycznie obie dam radę zrobić, po drugiej mogę być w gorszym stanie, nie wiem sam co wybrać. Zmieniony przez - filar w dniu 2012-10-21 20:02:10

[...] fizycznie, bo z racji wieku i predyspozycji fizycznych z nim związanych - najkorzystniej w Twoim wypadku koncentrowc sie na ogólnorozwojowym wysilku. Piłka, aikido, pływanie, ewentualnie ogolnorozwojowy trenig domatora (pompki, przysiady, brzuszki itp), to wszystko czego potrzebujesz. Suple i profesjonalna, klasyczna dieta - nie są Ci potrzebne,

Proponuje dołożyć wiosłowanie sztangą lub sztangielką w opadzie (na najszersze grzbietu) oraz cos na nogi np. przysiady ze sztangą i wspięcia na palce. Zaniedbując nogi i plecy spowolnisz przyrosty innych grup mięśniowych. Zajrzyj do treningu domatora powinieneś tam znaleść kilka dobrych porad.

Słabo z tym sprzętem. Zrobił bym domatora + jakieś ćwiczenia na tym sprzęcie

ćwiczenia siłowe nie mają nic do zahamowania wzrostu wystarczy że w google wpiszesz trening domatora.

[...] chudzielcem i nie tyłem od niczego. Dlatego mówię Ci o siłowni. Była by najlepszym rozwiązaniem. Za te 100 złotych nie jesteś w stanie załatwić sobie siłowni? Z treningiem domatora jest taki problem, że jakoś trzeba sobie zwiększać obciążenie. Na początku trudno Ci będzie przykładowo zrobić 10 pompek, a za jakiś czas będziesz tyle robił bez [...]

Hmm no więc zapoznałem się z tamtym tematem i niestety będę chyba musiał poczekać. Duża część ćwiczeń tam zaprezentowanych opiera się na sztangielkach , których niestety nie posiadam. Najwcześniej będę je mógł zakupić za jakieś 2 miesiące. Do grudnia będę chyba próbował pompek z obciążeniem i ćwiczeń z ekspanderem z Treningu Domatora. Chociaż nie [...]

no, ale właśnie w pozbyciu się tkanki tłuszczowej pomagają ćw. siłowe. Nie musisz miec od razu siłowni zerknij do atlasu na trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

masz tu trening domatora jest często urzywany do ćwiczenia w domu !!! poczytaj i sie dostosuj na samym końcu strony masz przykładowe plany tego treningu ;p http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

skakanka, worek treningowy ( to tak bardziej zeby sie poruszać) no i trening domatora

Plan tragedia. wez rob domatora. Wrzuc diete.

Ogolnie mowiac TRENING DOMATORA zobacz w link ktory wyslalem. A tak pozatym mam naparwde szacun dla chlopakow(dziewczyn tez) ktorzy nie majac warunkow chca cwiczyc i sie staraja , szacun na calego Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-03 20:43:26

1.kolejnym krokiem minimalnym jaki powienienes poczynic to zliczyc ile kalorii dziennie zjadasz oraz czy sa te posilki zbilansowane-maja wszystkie potrzebne wartosci odzywcze jak makroelementy bialo/wegle/tluszcze 2.zerknij w tematy podwieszone u nsa, jest rozpisany trening domatora wraz z filmikiem:-)) proponuje FBW na poczatek

Trening domatora musisz. Na razie to pewnie nie ma szału na twoim miejscu popracował bym nad ogólną masą i poprawą całej sylwetki. Klata to taka część gdzie nie zawsze da się zrobić tak jak chcemy korektę czy też odpowiedni rejon wypracować. Są ćwiczenia i to różne ale one zawsze angażowały i nadal angażują cały cycek z naciskiem mocniejszym na [...]

No to moze biegaj plus ewentualnie dokup drazek, jakies hantle poczytaj o treningu domatora i go stosuj :-))

[...] na poziomej jest na klate... NOGI: PRZYSIADY WYKROCZNE Z HANTLAMI 2x15 RAMIONA: ---to sa bicepsy!! UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI 2x15 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2x15 moze da sie cos zrobic na barki chociaz te ciezary sa za male ale najlepiej to domatora wla musisz drazek zamontowac pozdro!!

[...] stary dla mnie to caly czas maly jestem ale wiem ze ta zabawa to dosyc ciezki proces... cwicze dopiero kolo roku wiec wiem ze to nie za dlugo!! a tutaj masz link do treningu domatora!! http://www.sfd.pl/temat272151/ jak juz zaczniesz sie bawic z silka to poszukaj planu act!! i wogole przeczytaj link tego pana ktory juz pewnie nie ogarnia ludzi [...]

[...] do tego sporty walki... No i nieodzownym elementem jest dieta... W twoim wypadku nie koniecznie przestrzegana super, ale musisz zaczac odrozniac syf od zarcia. Jesli koniecznie chcesz rozbudowywac sylwetke to do SW mozesz dorzucic trening domatora, ale na silke jest stanowczo zbyt wczesnie. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-26 16:59:17