Redukcja w zimie

Moj problem wyglada tak: chce zrzucić ciałko, wcześniej nie było problemu, ciepło można biegać, jeździć rowerem a teraz zimno i nie bardzo można. Na siłke nie mam szans bo wracałbym do domu o 20 a to nie wchodzi w grę. W domu mam ławke ale to nie to samo. Jakie ćwiczenia najlepsze sa na redukcje?? Brzuszki,pompki?? I czy ewentualnie mogłbym wprowadzić kofeinę?? W domu mam ławkę 30 kg obciazeń gryf prosty hantelki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 164

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna na sali 2 razy w tygodniu

Odżywianie: prawie 0 WW, duzo wody, ostatnie posilek o 18

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: Mam czas codziennie od 16 do 21

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Kofeina jeżeli moglbym

Stosowane wcześniej diety: Niskoweglowa caly czas jestem na niej

Zmieniony przez - ogor1577 w dniu 2008-11-23 20:22:15

Odżywianie : prawie 0 WW, duzo wody, ostatnie posilek o 18 - błąd, poczytaj czemu.

Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam czas codziennie od 16 do 21 - masz czas do 21, a nie możesz do domu o 20 wracać? no i jeżeli od 16 - trening nie trwa chyba 3 h?



siłownia + sw zamiast biegania czy innych aerobów.


pzdr/

Kofeina - użyj wyszukiwarki
Ławka + hantle = dział z treningiem dla początkującym
Bieganie zimą (której jeszcze nie ma ) - jak najbardziej można. Ja za dwie godziny się wybieram

skakanka, worek treningowy ( to tak bardziej zeby sie poruszać) no i trening domatora

worek treningowy - tyko przy doświadczeniu z sw.
walić, a uderzać w worek - jest różnica.

pzdr/

no masz racje, ale to zakładam ze nikt nie jest na tyle glupi zeby najpierw nie zapoznac sie z podstawowymi technikami

zapoznać, ale w klubie, u trenera,
nie z filmu instruktażowego,
oczywiście.


pzdr/

Venomik dzieki za wyczerpujaca odpowiedz naprawde tego potrzebowalem ;p. przeczytac kazdy glupi umie ale pytam sie o porady, opinie. Reszta bardziej sie przylozyla