domatora

Niektóre ćwiczenia nie sa z treningu domatora. Chyba że nie za bardzo zrozumiałem.

No prawda ze trening nie jest typowo domatorski. Jaki masz sprzet ? Sztangielka o jakims ciezarze ktory daje sensowny opor podczas cwiczenia czy nie bardzo. Co do wykonywania cwiczen oraz wiele wiele innych przydatnych rzeczy wlacznie z planem domatora masz tutaj : www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Sam nie nauczysz się uderzać, w pobliżu może masz jakieś inne sztuki walki? Może ju-jitsu? http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jeżeli będziesz miał dostęp do sprzętu, jeżeli nie to odwiedź dział trening domatora.

Plany legły w gruzach przez anginę. Od wczoraj czuję się lepiej, jeszcze jestem na antybiotyku, ale jutro zaczynam treningi. Zacznę od krótkich marszy przeplatanych truchtem a dzień po trening domatora o niskiej intensywności i powoli zawyżając intensywność doturlam się do września i zacznę znów ciężką harówkę na siłowni.

To co? Pomozecie mi pojsc za ciosem i ulozyc jakis sensowny plan treningowy dla domatora majac do dyspozycji hantle, carimate, podloge, sciany i meble? :) Co warto cwiczyc codziennie?

nie ukladaj diety redukcyjnej . za mlody jestes i sie zniechecisz na dodatek . postaraj sie jesc zdrowiej i dorzucac jakies aktywnosci . trening domatora , pilka , biego , basen , co tylko ci sie podoba . powinno to naturalnie poprawic twoja sylwetke. a na powazniejsze ksztaltowanie sylwetki (dieta + silka)poczekaj ze 2 lata moim zdaniem

[...] jak z okładki menshealth??? mówie ci daj sobie spokój na jakieś 3-4lata bo w twoim wieku to nawet nie masz odpowiedniego poziomu testosteronu by wyrobić jakieś mięśnie,zresztą nawet gdybyś miał to 7 miesięcy treningu domatora nie wyrobi tobie takiej sylwetki jakbyś oczekiwał.... narazie po protu odżywiaj sie zdrowo i uprawiaj sporty........

tylko jak juz mówiłem jesteś za młody by mieć odpowiedni poziom testosteronu by wyrobić fajne mięśnie i nie widze powodu żebyś teraz się męczył jak po 3 latach treningu domatora z pompkami osiągniesz gorsze efekty niż powiedzmy za 3 lata w pare miesięcy siłowni i diety.....rozumiem że interesuje cie poprawa wyglądu ciała ale masz dopiero 12lat i [...]

[...] się odżywiał nie jadł słodyczy itp. i uprawiał sport, ale zeby sobie na razie dał spokój z ćwiczeniami i dietą.... ps.sam zaczołem ćwiczyć mając 12 czy 13 lat treningiem domatora i efekty po 1,5 były gorsze niż po 3 miechach siłowni i diety w wieku 18 czy tam 19 lat.... koleś jest w okresie dojrzewania, nie ma jeszcze takiego poziomu [...]

ATLAS ĆWICZEŃ---> TRENING DOMATORA zdr

Narazie zaczynam od pompek i chyba wykorzystam trening domatora, ale również tez bym chciał bym wyrobić sobie motylki? chyba tak to sie zwie

[...] chcesz rzeźbic przy swojej wadze. ja mam 191 i 86 kilo wagi i wygladam jak pilkarz . za malo wazysz zeby coś tam mialo byc widac. tak ja spaiter wykorzystaj z sfd trening domatora. zainstaluj sobie drazek w domu to koszt 20 zl . pompki te hantle co masz . a moze 2 kilo wpadnie i troche sily... ale suplementy dieta i w miare dobry sprzet bo [...]

[...] w taki sposob Poniedziałek (klata i triceps) Środa (plecy i biceps) Piątek (barki i nogi) A trening wygląda mniej więcej tak: na każdą grupę miesni 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie a w każdej seri po 12-8 powrórzeń i mi napisal ze taki powinien trwać od 4 do 8 tyg. A ten ten trening domatora mozna wiecej niz ten czas podany przez kumpla ?

A ja polecam przy tak niklym profesjonalnym wyposazeniu trening domatora w Atlasie cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zacznij od 6 tyg. ACT-tutaj masz zasady: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tu zestawy na Twój sprzęt: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

1. Wszelkiego rodzaju aeroby/interwały 2. Nie koniecznie na siłowni, możesz robić tzw. trening domatora czyli z własnym ciężarem ciała 3. Suplementacja białkiem i kreatyną ci nie zaszkodzi

średniopoczątkujący??? jesteś tak zielony jak murawa na old trafford.....trening na siłę oraz rzeźbę heh....po pierwsze duzej siły nie zrobisz bez siłki, ale zawsze mozesz troche poprawić sylwetke, ale....to nie ten dział odwiedź dział trening domatora i przeczytaj posty podwieszone bo to jak ćwiczysz woła o pomstwe do nieba....

słuchaj kolego wejdź sobie na atlas ćwiczeń i masz tam trening domatora (jakieś pompki, przysiady, brzuszki). W tym wieku to w zupełności wystarcza. A mięsień najszerszy grzbietu to nie są barki. Najszerszy wchodzi w skład pleców i masz go jak napniesz te mięśnie pod pachami.. XD Myślę, że nikt tu gotowego planu Ci nie ułoży. Poczytaj trochę [...]

105-55 nie pomyliłes się ? Podstawa odzywianie, jak masz spory wysiłek fizyczny to ok, w hotelu czy gdzieś trening domatora, jakieś taśmy oporowe, trx

Oczywiście wiem o tym ,ale nie mam możliwości chodzenia na siłownie teraz tylko trening domatora mogę . Udało mi się zorganizować podstawowy sprzęt jak hantle . Natomiast moim celem jest redukcja wagi dlatego zapytałem jaki będzie najefektywniejszy sposób aby to zrobić pomijając dietę którą oczywiście będę układał .