domatora

[...] typowo na siłce ćwiczyłem 3 miechy i od dwóch niesięcy ćwicze tylko raz w tygodniu (jak wracam) więc takie coś nei ma sensu, co prawda robię więcej serii i potem trening domatora (treningo dwa razy w tygodniu jeden siłowy na siłce drugi domatora w mieszkaniu) ale efekty łabe. mam teraz dietę od dietetyka na masę (ważę 57kg) i czy myślicie, [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Trenuję treningiem domatora jakieś pół roku... czasem wyskoczy się na siłkę , lecz brak kasy przekłada się ma to że jest to na prawdę rzadko. Dane: wzrost : 185cm wiek: 19 lat waga: 63 kg Ektomorfik. Po prostu sylwetka masakra... Chciał bym zbudować masę. Niestety w domu sprzętu [...]

[...] przydatne info dotyczace mnie 6 razy w tygodniu mam trening na którym duzo biegam. Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost:174 Siłownia: jeśli chodzi o siłownie to od ponad roku trenuje na siłowni, wczesnij trening domatora, 2 razy w tyg trenuje na siłowni i 2 razy w tyg trening domatora dzięki pozdro! Zmieniony przez - Sanczo__ w dniu 2011-01-09 14:38:05

[...] obciążenia swojego ciała. Podstawą takiego treningu niech będą różne odmiany pompek, podciągania na drążku, oraz przysiadów. Więcej w Atlasie Ćwiczeń- „Trening domatora". Regularnie rozciągajcie swoje ciało. Podsumowując - Czy wiecie, że większość czołowych zawodników sportów siłowych (strongman, kulturystyka, podnoszenie ciężarów, [...]

[...] na rowerze ? biorac pod uwage iz nie posiadam funduszy na zakup ani biezni ani rowerka treningowego a wyjazdy na silke by zbyt drogo mnie wynosily. Dodam ze trenuje trening domatora. Moim celem jest sie wzmocnic i troche nabrac masy miesniowej nie widze sie jak narazie na silowni stąd ten trening domatora wiec co byscie mi poradzili jak [...]

[...] postanowiłem po ponad 2 letniej przerwie wziąć się za treningi. Ponieważ dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu, ułożyłem następujący plan: 2-3 razy w tygodniu „trening domatora" (mam do dyspozycji hantelke 15 kg) i raz siłownia. Proszę o opinie i propozycje zmian. „Trening domatora": 1. Pompki płasko 5x max 2. Pompki z nogami w górze 3x max [...]

[...] kasy:/ a siłka u mnie w miescie kosztuje 75zł na miesiac a to dla mnie za drogo jak jeszcze ma do tego dieta dojsc.Jestem poczatkujacy 18 lat waga 67 kg.Jakbyscie mogli to poradzcie mi co moge cwiczyc z tym ciezarkiem ehh oczywiscie dodam do tego trening domatora:p Tylko błagam nie odsyłajcie mnie wlasnie do tego treningu domatora. Pozdrawiam:)

Trening Domatora. Proszę o ocenę planu treningowego dla domatora (wskazanie ewentualnych błędów) ,zamierzam zarzucić trening obwodowy po 2 obwody ,3 razy w tygodniu 1.Unoszenie nóg w leżeniu płasko 2 serie 30 powtórzeń 2.Skłony boczne z hantlą 2 serie 30 powtórzeń 3.Spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 4.Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Dane w profilu. Trening na mase w domowych warunkach, to jest mój cel. Przeczytałem Trenig domatora, ale nie ma nic związanego z drążkiem, ani z hantelkami (mam 2x4kg). Może mi ktoś ułożyć plan trenigowy na górne partie mięśniowe i plecy. Brzuch ćwicze tak jak w treningu domatora napisane. Biceps i triceps także nie ma problemów(ticeps jest już [...]

[...] treningowy. Niestety mam możliwość korzystania tylko z podstawowego sprzętu czyli: gryf prosty, 2x hantle i drążek. Korzystałem z zamieszczonych na forum planów treningowych domatora ale nijak tam potrafię wcisnąć takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy uginanie ramion. Z treningu domatora myślę że przydadzą się takie ćwiczenia jak: pompki(nogami na [...]

Siema. W wielki piątek przed świętami zważyłem się i waga pokazała mi 117 kg,powiedziałem sobie dość! Zacząłem biegać i był trening domatora ale to sporadycznie przez choroby częste wyjazdy.Starałem się mało jeść i co najważniejsze zero słodyczy co było kiedyś moim przekleństwem i pić samą wodę a to też było trudne bo wcześniej same napoje [...]

Witam Pisze do Was z ogromna prosba,mianowicie- chcialbym zrobic sobie jakis plan treningowy dla domatora. Info: -Na razie jestem po ogolnorozwojowce 1 miesiac -Na silownie mam bardzo daleko, wiec skompletowalem w domu mala silke domatora, sklada sie ona z: Ławka 4-pozycyjna z mozliwoscia cwiczenia nog, gryf oraz 50kg obciazenia(dla mnie [...]

[...] 19 lat, wzrost 184, waga 79kg. Mój staż treningowy to około 2 miesieczne podnoszenie hantelek, miesieczny trening na silowni i teraz zaczal mi sie drugi miesiac treningu domatora.Jak narazie z efektor jestem bardzo zadowolony. Przez okres 4 miesiecy udalo mi sie przybrac ponad 10 kilo na masie. Nie mam jakies specialnej diety, staram sie [...]

Siema. Właśnie zacząlem trening domatora po 2 miesięcznej przerwie. Doradzcie mi czy jeśc zdrowo czy jak bo sam nie wiem. Nie jestem szczupły ale też nie gruby. Wiek-15 Waga-69 Wzrost-ok. 178 Diety nigdy nie miałem ale bardzo dużo czytałem o tym ale nie wiem jak jest w moim przypadku. Dodam jeszcze ze ćwicze trening domatora bardzo intensywnie [...]

[...] Tutaj macie ten artykuł ... Chciałbym skorzystać z tego artykuły. Man hantle 7,5 kg. Głównie chce robić domatora, ale warto byłoby wykorzystać te hantle. Jakie ćwiczenia najlepiej dodać do domatora z hantlami z dużą ilością powtórzeń ... Priorytet to duzy objętosciowo bic i [...]

[...] Myśle że pora na zmiane planu treningowego. I tu mam właśnie problem- jaki trening teraz zastosować? Myślałem o HST, lub FBW 5x5. Mój staż wynosi 13 miesięcy, zaczynałem od domatora i act w domu, potem było sporo przerwy,następnie znowu wróciłem do ACT i domatora,a potem przez dwa miesiące stosowałem Splita na mase. Nie wiem czy w moim wieku [...]

siema! a wiec po kolei... Trenuje w domu robie pompki,brzuszki itd. Od wakacji chcialbym zaczac trenowac wedlug treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ale dodatkowo chcialbym tez zaczac biegac dla wiekszych miesni nog.Tylo ze nie wiem jak to wplynie na moja mase. Nie chce zchudnac bo tak szczerze powiedziawszy nie [...]

[...] wzrostu i 69kg. Chciałbym zacząć cwiczyc ale w pobliżu nie ma zadnej siłowni, w domu mam tylko gryf łamany, obciażenia 2x5kg 2x10kg i dwie chantelki po 10kg. O treningu domatora już czytalem, ale moze ma ktos jakis pomysl aby połączyc ten trening z tym co mam w domu( a jest tego niewiele:( ) zeby przybrac troche na masie. I mam pytanie czy [...]

1.Pierwsze pytanie to czy moge do wiosłowania w opadzie zamiast sztangi używać dwóch hantli po 7 kg. 2. Ile powtórzeń powinienem robić przy jednym obwodzie w treningu domatora (stosuje to ćwiczenie zamiast podciągania z powodu braku drążka). 3.Moglibyście podać jakieś trudniejsze ćwiczenie na brzuch niż te z łatwiejszej wersji treningu domatora i [...]

Witam, Zacznę od tego, że mój kolega ostatnio zaproponował mi kupno sztangi oraz hantli. Obecnie ćwiczę według treningu domatora. Moje pytania są następujące: 1. Czy lepiej ćwiczyć za pomocą tego sprzętu który chcemy kupić, czy kontynuować domatora ? 2. Jeżeli kupić to jaki proponujecie, dobry jakościowo i nie bardzo drogi. 3. Czy kupić sztangę [...]