domatora

Proponowałbym trening Domatora. Naprawde warto. zdr

gryf92 Liczba wysłanych artykułów - 42, wiec max 42 razy... ;] co do autora... za młody jestes... poczytaj o treningu domatora, albo ACT... nic wiecej !:]

[...] sobą ULOZ SOBIE PLAN MNIEJ WIECEJ NA PODSTAWIE TYCH CWICZEN TRZYMAJAC SIE ZASADY: 12 serii na duze partie, 8 serii na partie mniejsze a przed ulozeniem tego planu poczytaj sobie o treningu domatora, najlepiej skorzystaj z linku, ktory podal kolega Inarusbox czekam az wkleisz tutaj swoj plan Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-06 15:37:48

Postaw na ćwiczenia siłowe, bo to najlepszy wspomagacz redukcji. Możesz taki trening przeprowadzić w domu, zobacz sobie do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html, tam Mawashi opisał dość obszernie treningi domatora.

W tym wieku najodpowiedniejszym treningiem bylby trening domatora , no jesli zapisalbys sie na silownie to proponuje ACT, rob wszystko technicznie, najlepiej pod okiem jakiegos instruktora. Jakies ciezsze plany odpadaja, poprostu cwicz z glowa, graj w pilke, zdrowo sie odzywiaj, masz jeszcze czas na dzwiganie ciezarow..pozdrawiam

Z tego co już tutaj czytałem to wszyscy polecają trening domatora ,jeśli chodzi o dom :) Znajdziesz go w atlasie ćwiczeń online zamieszczonym u góry :) POzdro

Polecam Atlas Cwiczen a w nim trening domatora. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

[...] kcal jest tu najważniejsza, powinien być mały deficy 10-15% od zapotrzebowania. Zdrowe tempo utraty tłuszczu to 0,5-1 kg tygodniowo. Co do ćwiczeń- najlepsza byłaby siłownia, ale porządny trening domatora (dział trening w domu i podwieszone posty) też przejdzie. Co do efektów- no tu niestety jest to wróżenie z fusów, każdy reaguje inaczej.

Przed pierwszym poważnym treningiem na masę miałem miesiąc lekkiej(mało obciążenia) ogólnorozwojówki, wcześniej ćwiczyłem swoim(czytaj słabym) treningiem domatora, a jeszcze wcześniej sporo pływałem, grałem w piłkę, kosza itp.

[...] : full Dieta : Nie mam ustalonej diety ale jem dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening domatora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:50kg Martwego nigdy nie robiłem Wyciskanie 60kgx2 i 50x8 [...]

Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] przy ścianie, i zamiast zwyklych spiec brzucha chcesz ktores z a6w. nie wiem czemu ta okrojona wersja mialaby byc latwiejsza. idz planem z tej ksiazki, bo dzieki temu nie bedziesz sie krecil w miejscu, caly czas wiadomo co robic zeby byly postepy. ta ksiazka jest wymarzona dla domatora, ktory czesto nie wie w ktorym kierunku isc z cwiczeniami.

nie ten dzial-patrz trening domatora- to raz....a dwa-TRENUJEMY CALE CIALO,a nie zestaw dyskotekowy!

Przyjacielu z takim sprzetem niewiele mozna zrobić zwłascza na siłe . Jednak typowo siłowe cykle na pewno nie są dla Ciebie zrób sobie trening na mase a siła sama przyjdzie.(oczywiście do czasu) Jedynym problemem jest sprzęt sa trzy wyjścia 1) dokupisz sprzętu 2) zapiszesz sie na siłke 3) trening domatora (troche rozbudowany) pozdro

to ja założyciel tematu przypomniałem sobie hasło :) myślałem o lekkim treningu domatora codziennie powiedzmy po 2 serie pompki z obciążeniem, przysiady z wyskokiem i drążki co o tym myślicie, ma to sens? ...przy diecie studenckiej :) podobno jak sie śrubuje pare ćwiczeń to są efekty w sile ale tylko do tych ruchów i to bez diety. mam zasade że [...]

Waga : 81 kg Wzrost : około 175cm Niezły bemben musisz miec jesli nic nie cwiczyles wczesniej Cel treningowy : Rzeźba/masa Radził bym rzezbe w twoim przypadku Poczytaj o treningu domatora dorzuc to tego jakies biegi(oczywiscie zwiekszaj czas cyklicznie) i jazda

A czy ktoś z was pomógł by mi z ułożeniem treningu domatora bo nie za bardzo się orientuje jak powinien taki trening wyglądać.

[...] (tzn. z /wyrzutem/ bioder) tylko nie wiem czy trening siłowy przełoży się na wynik podciągnięć technicznych. Najprawdopodobniej zacznę trenować według wskazówek Redboots'a, ale nie wiem czy jest sens dodawania obciążenia jeśli chodzi o techniczne podciąganie. Poza tym jak pisałem robię domatora co 2 dzień i od poniedziałku A6W + dieta.

luknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora ułóz plan i niektóre ćwiczenia poprzyj tymi kulami.

W sumie mój staż. Ogólnie jest nieciekawie, no chyba, że to po treningu domatora pompkarza.