domatora

Z siłownią nie miałem doczynienia lecz przez dłuższy okres czasu ćwiczyłem planem domatora

ostatnio ćwiczyłeś domatora? jak długo?

[...] w górę ): kalorie: 2800 kcal węglowodany: 1534 kcal = 380g białko: 418 kcal = 105g tłuszcz: 840kcal = 210g Lece dziś po expander. Ćwiczenia to treningu zaczerpnę z treningu domatora i tak jak kolega powiedział będę robił ćwiczenia pod obciążeniem własnego ciała + expander. Jedyne czego nie mogę zrobić to podciągać się na drążku bo nie posiadam. [...]

Stary moze poprostu idz do klubu na kicka(zamiast silki) a wdomu rub trening domatora(narazie) Jest jedna rzecz dla której warto żyć ....... i nie zmienia się nic!!!!!

przewertuj dział domatora. spytaj lekarza.

[...] Kilka ćwiczeń z tej książki jest bardzo dobrych dla mnie, ale nie wszystkie. Teraz pojawia się problem, czy mógłby mi ktoś ułożyć trening w oparciu o artykuły Trening domatora, i być może o coś z tej książki. Zależy mi na rozwoju wytrzymałości, siły i rzeźby, ale nie koniecznie masy. Generalnie chodzi o ułożenie kolejności ćwiczeń, jakie [...]

ech, ale na domatora, to, ze mna jest troche... tzn. jestem jeszcze troche "na masie" bo robie max 15pompek, a na domatorze robi sie je tylko...

[...] rób tak jak mówi DreamEvil i jak doradzali Ci inni w innych tematach których widziałem duzo już zakładałeś, a jak chcesz mojej rady to mówie tak samo jak oni , trening domatora i oczywiście na własnym ciężarze ciała, na trening siłowy przyjdzie czas, a teraz posłuchaj co radzą starsi i bardziej doświadczeni i rób tak jak mówi DreamEvil [...]

Na początek wskazany nawet był by trening w domu, który odpowiednio Cię przygotuje. Najlepiej zacznij od takiego który jest już ułożony i sprawdzony np trening domatora, Mawashi'ego lub Oliviera LaFaya. Trening standardowo 3 razy w tygodniu, w dni nie treningowe możesz biegać trochę. Wszystko o diecie znajdziesz w dziale odżywianie. Zmieniony [...]

Jedynie co Ci moge poradzic to trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) / ewentulanie mozesz zapisac sie na silke jak masz hajs. Do tego czytasz posty podwieszone i dowiadujesz sie conieco o twoim organizmie i cwiczeniach. O kreatynie zapomnij jak poczytasz to dowiesz sie dlaczego

myśle ze śmiało możesz jechać z treningiem domatora dodatkowo wprowadzając ćwiczenia typu uginanie z hantlami na biceps , prostowanie na triceps, czy podciąganie na drążku . Dobrze by było gdybyś miał ławkę pozdro

[...] typowo oddam się lekkoatletyce i nie będzie czasu na siłkę ;p, ale nie dało by się ścisnąć tych treningów jakoś? Wtedy ćwiczył bym tylko 5 razy w tygodniu... ps : trening domatora składa się chyba głównie z pompek a to moja nienajlepsza strona ;p może tak z 20 w jednej serii przy mega wysiłku bym zrobił ;d Zmieniony przez - screaamm w dniu [...]

W tym wieku - trening domatora.

Trening domatora to max i przestan chodzic na silke, bo w przyszlosci tego bedziesz zalowal. zdr.

a widziales trening domatora?

Wlasnie problem jest taki ze w moim miescie pozamykali silownie... Sanepid & brak chetnych... dlatego zostaje mi trenowanie w domu. Dzieki za rady, mam nadzieje ze jak wytrwam to za rok cos z tego bedzie Postaram sie pocwiczyc w domu... trening domatora jak widze daje rade i roznice tez sa widoczne. Pozdrawiam!

Witam. Moim skromnym zdaniem jak i wielu innych użytkowników to jesteś trochę za młody na ten sport ze względu na to że jeszcze rośniesz. Na teraz polecam trening domatora i żywienie się wg 10 wskazówek żywieniowych.To na najbliższe dwa lata powinno wystarczyć i być dobrym początkiem przed siłownią. To by było na tyle z mojej strony. Pozdro

j/w za młody na siłownie! trening domatora jakies sztuki walki itp jedz wszystko i duzo na diete przyjdzie czas

Masz pół pompki, aż będziesz robił pełne pompki w kilku seriach, przysiady możesz robić, odwrotne pompki na tricepsy. Poszukaj sobie "trening domatora", tam sa fajne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała. Jest fajnie pokazane wszystko w formie gifów.

rób na tych wakacjach trening domatora(atlas cwiczen) bieganie nie bedzie pszeszkadzac utrzyma diete i cwicz tam sobie,to spadki nie bedą duze pozdro