Przez rok trenowania nauczysz się dużo... Jeżeli chcesz aż tyle przesiedzieć na siłce, to kto wie czy w ogóle za rok nie zapomnisz o MMA, moim zdaniem powinieneś chodzić na MMA, a w wolne dni robić sobie trening domatora, do tego dobra dieta i wszystko powinno działać.
Zacznij od 6 tyg. Treningu ACT-tutaj masz jego teorię: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tutaj coś pod wasz sprzęt: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostatnie pytanie. Jeśli już ułożę sobie ćwiczenia domatora np. 5-6 ćwiczen po 3/4 serie to lepiej robic każde ćwiczenie z osobna odrazu po te 3/4 serie czy wykonywac kazde cwiczenie po kolei po 3/4 razy?
Na poczatek trening domatora + drążek wystarczy Jeśli tylko masz ochotę ćwiczyć zajrzyj do działu trening w domowych warunkach w postach podwieszonych masz dużo fajnych i przydatnych informacji pozdro
To może powiedzcie kilka porad, jak robić na te "mięcho" :D Dodam, że trenuję muay thai 3 razy w tygodniu w domu mogę ćwiczyć 3x w tygodniu ćwiczenia domatora. To co mam robić?
Ręce i nogi na tym samym poziomie. Szeroko rozstawione ręce są oparte na dwóch taboretach a nogi złączone na trzecim. W treningu domatora jest pokazane to ćwiczenie. To jak powinien wyglądać mój program ćwiczeń?
yyy. Ja ci proponuje zwykłe brzuszki skłony. Ewentualnie ABS II I nie siłownie tylko aeroby i trening domatora . I ustaw diete. bo masa którą zdobyles to pewnie sam tłuszcz :P
nie da sie tak ze jednego dnia robisz FBW a drugiego cos takiego jak jest wyzej, jesli nie masz sprzetu zacznij od treningu domatora( dzial trening w warunkach domowych) a w miedzyczasie go zakup :-)
Trening domatora ma pewne ograniczenia dojdziemy do jakiegoś poziomy w mniej czy wiecej zadawalajacym nas stopniu (to jak daleko zajdziemy zależy od genetyki i podatności mięśni na bodźce)i stop dalej trzeba będzie poruszyć mięśnie żelastwem.
Tylko pamiętaj, że jesteś młody, twoje kości jeszcze są w fazie wzrostu, więc nie dowalaj wielkich ciężarów. Trening domatora z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała na pewno nie zaszkodzi.
[...] zdrowej żywności i dbam o białko. Jem regularnie i przeważnie trzymam się ilości kalorii jaką powinienem dostarczać do organizmu. Chociaż dużych skutków jak na razie nie widać... Był to trening domatora. 3 rodzaje pompek (na krzesłach etc.), ćwiczenia na różne części ciała z ekspanderem. Trening odbywałem co drugi dzień przez ok. 2 miesiące...