domatora

No raczej polecam : www.kulturystyka.pl/atlas I tam na dole masz trening domatora, a supli odradzam przy takich ćwiczeniach.

To stukaj kase, poszukaj, może jakiś kumpel ma, a narazie jedź domatora !

Może przyda ci się mój trening domatora.Wykonuje go 3 tygodnie i widze duże jak na ten czas efekty(Może dlatego że dopiero zaczynam ćwiczyć). Poniedziałek Klata+ triceps Pompki na poręczach 4-5serii(zmęczenie) Pompki klasyczne 5-6serri(zmęczenie) Rozciąganie espandera za plecami 3-5 serii(10-14powt) Rozciąganie espandera przed sobą 3-5 [...]

trening domatora polecam :) poczytaj bez sprzetu .. cwiczysz wszystko i da to pewne ofekty.

[...] ma być na całe ciało, bez rozgrzewki nabawisz się mikrourazów. Ćwicz seriami, nie 5 powtórzeń i koniec. Plan zły, podnoszenie ale czego? Jakie ciężary ? Ćwicz piramidką 12/10/8 . Zdecydowałeś się na trening domatora czy sam chcesz coś zrobić? Proponuje plan podany przez kolege wcześniej. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-15 22:08:10

Poproś moda o przeniesienie do treningu w warunkach domowych. Na tym podforum ćwiczymy przynajmniej z minimalnym sprzętem więc wiele osób nic Tobie nie doradzi. Z mojej strony tyle, że trening wygląda ok. ale w treningu domatora nie bardzo się orientuję. Queblo czy ktoś z tych rejonów będzie wiedzieć więcej.

w ogóle siłownia mija sie z celem w twoim wieku: http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html trening Domatora narazie spróbój" ATLAS ĆWICZEŃ

trening domatora bedzie najodpowiedniejszą ewentualnością, w Twoim przypadku. bez diety i regeneracji efekty bedą liche. to prawda lepiej ćwiczyć niz nic nie robić. zdr.

A czy mozecie mi przyslac link z treningiem domatora + cwiczenia z hantlami i ekspanderem.

Poczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html I poczytaj jeszcze o treningu domatora.

Ułóż dietę, poczytaj posty. Zacznij na siłkę chodzić Drążkiem i hantlami dużo nie zwojujesz Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

mozna cwiczyc zawsze jakies pompeczki jak sie gdzies pojedzie trening domatora jakis mozna se zrobic poza domem na wakacjach nie prawdaz? a nie cwiczyl tu racja Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

[...] ręki, siatkówka odpadła, do tego doszła zmiana szkoły i rozstaine ze sportem które trwało rok... Potem... Potem znowu chciałem w cos się wkręcić, zaczynałem od treningu domatora, czyli bezładnej plątaniny brzuszków i pompek, potem były lektury, sfd - jestem sportowym dzieckiem sfd - dalej było już z górki. Ku przerażeniu rodziców syn zaczął [...]

[...] na forum, ze pasuje miec jakies wieksze ciezary - mi na poczatek wystarcz 20 kg na sztangielke i tak wiecej nie podniose a nie wiem czy i 20 jedna reka dam rade. Na trening domatora patrzylem, ale ktos gdzies napisal ze aby budowac mase ciala potrzebne sa ciezary. Bez nich ani rusz. Poza tym mam problem wlasnie z ulozeniem optymalnego planu, bo [...]

Według mnie najlepiej bić w sylwetkę osób trenujących np MMA ( ale nie te tłuściochy ) :p. Nie wiem zbytnio co napisać bo nie ma konkretnego pytania. Zacznij regularny trening 3x w tygodniu (PODSTAWOWE ĆWICZENIA- typu MC, PRZYSIADY,WYCISKANIE LEŻĄC,PODCIĄGANIE,WIOSŁOWANIE,WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE ) to są przykłady PLAN możesz znaleźć w PIERWSZY ROK [...]

Siłownia to zdecydowanie o wiele lepszy wybór niż ćwiczenia domowe, ale jeśli z jakiegoś powodu po prostu nie możesz na nią uczęszczać to możesz spróbować trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Siłownia to zdecydowanie o wiele lepszy wybór niż ćwiczenia domowe, ale jeśli z jakiegoś powodu po prostu nie możesz na nią uczęszczać to możesz spróbować trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Przejrzałem te ćwiczenia, tylko ile robić powtórzeń na serie? Bo zdaje się, że tam nie jest napisane(piszę [...]

Poczytaj także te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

[...] z góry przepraszam. zgodnie z regulaminem to: 1)zdj może później 2)18 lat 3)waga około 70-71 kg/ wzrost około 180cm 4)4 miesiące siłowni za sobą + 6 miesięcy ćwiczenia z domatora 5)cel cyklu hmmm no jak mówiłem chciałbym nabrać "kształtów" 6)tylko kreatyna 4 tygodnie 7)brak spalaczy 8)no to jak mówiłem tylko kreatyna ostatnie 4 tyg [...]

http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Zrób przez rok jakiś trening domatora, bez dodatkowego obc dział "Trening w domowych warunkach" zdr