No o treningu Domatora troche czytalem. 2 zestaw cwiczen : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]
ten trening domatora bedzie napewno dla Ciebie lepszy od tego, który Ty przedstawiłeś więc na razie rób go i czytaj posty na forum. z czasem ułożysz własny:) i moze postaraj sie odłożyć trochę kasy bo hantelkami o wadze 4kg duzo nie zdzialasz
A ten trening Domatora to robic codziennie ? I te wszystkie 12 cwiczen wykonywac?
no nie mow ze nie mozna dobrych efektow w domu zrobic moj kumpel w 4 miechy treningiem domatora taka za***isat klatke zrobil ze szok. ale kazdy jest inny i na jednego zadzaila na innego nie.
Wielkie dzięki! Jeszcze ostatnie pytanie. Lepiej ćwiczyć na tym atlasie czy robić trening domatora w wersji trudniejszej(http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html)?
[...] sa spore.Mozna wszystko tylko trzeba chciec a chciec to moc. Sko mowisz ze rok zmarnowales, sprzetu do cwiczen nie masz jako takiego wiec najlepsze rozwiazanie to:Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp To bd najlepsze rozwiazanie dla ciebie.Wiadomo ze cwiczac na silowni gdzie jest sprzet itd efekty bd wieksze [...]
Jedz zdrowo, dużo ruchu i trening domatora ;)
Kulturystyka w wieku 10 lat
trenuj harmonijnie cale cialo. pamietaj o zasadach weidera. ogolnie przez domatora powinienes osiagnac spore sukcesy.
Dzięki za odpowiedź ale nie napisałeś nic o czym bym nie wiedział:P No pomijając te ćwiczenia na brzuch(ABS,ABS2,A6W) Ten trening domatora już czytałem i czasem go wykonuje.. ale to bez sensu. "Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to odpuścić."- moim zdaniem lepiej chodzić raz na tydzień niż [...]
odzywki w tym wieku i przy takim staz sa wogole nie potrzebne! wogole wiekszosc ludzi udzielajacych sie na tym forum jest zwolennikami treningu bez odzywek! poprostu zabierz sie za porzadna miche! dobrze ułozona dieta jest kluczem do sukcesu w tym sporcie wiec odsyłam Cie do działu odżywianie gdzie poczytasz sobie o tym. Co do treningu z tym [...]
Wyciskanie baniaków = wyciskanie sztangielek siedząc na barki . 6a nie rób raczej, zrób to wyciskanie. 7 - szukaj w treningu bicepsu, uginanie ramion ze sztangielkami stojąc. 8 i 8a masz podane w atlasie na dole w treningu domatora. Pzdro
trening domatora to nie same pompki, jak dobrze się przyłożysz to efekty napewno będą, oczywiscie nie zapominajmy o diecie
W twoim wieku proponowal bym co najwyzej trening domatora bez zadnych ciezarow. Jestes jeszcze za mlody na przygode z silownia.
W tym wieku 10 wskazówek i trening domatora
trening domatora bedzie dla ciebie, podane obciazenie masz za małe no i siłe górnej czesci ciał w duzej mierze zawdziecza sie siadom i mc
Na razie nic nie bierz. Ustal sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym ( dział odżywianie ) i poczytaj o treningu domatora. Suple na razie odstaw.
stuff z allegro
no ja dopiero zaczynam kompletować sprzet i wcześniej cwiczyłem według treningu domatora więc wszystkie sugestie mile widziane jak uwarzacie że ta ławka nie jest warta swojej ceny to piszcie ps. po sogu dla was...
Ok, kupie ten na ściane, a jak z tym treningiem domatora nada się?
max - czyli tyle ile zdołasz wykonać.Możesz też zastosować plan domatora - oto link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Na sz
Locu nie za wcześnie zaczął?? Do autora: Rób trening domatora, a hantlem pokombinuj trochę, albo skombinuj drugiego i już będzie git
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
