domatora

160g to nie jest jakaś wielka wartość pomyśl, że są osoby co ważą 100kg wzwyż poza tym od czasu do czasu suplement nie zaszkodzi. Co do treningu to trudno doradzić bo sprzętu masz niewiele więc raczej jakiś trening domatora ale to działa na krótką metę.

w takim wieku proponuje ci trening domatora a co do rzeźby to nie masz w czym rzeźbić najpierw musisz trochę masy złapać

[...] zdecyduj co jest twoim priorytetem a pozniej wyszukiwarka i czytaj. na tematy ktore cie interesuja jest mnostwo wartosciowych postów. wiecej checi i cierpliwosci. skoro nie masz dostepu do silki to chociac rob cos w domciu ( trening domatora masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ) przyjemnej lektury. pozdro

Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

Nie bój się o mój trening. Trenuje 5 razy w tygodniu SW, 3 razy w tyg biegam, do tego dokładam trening Domatora przynajmniej 3 razy w tyg, basen przynajmniej raz na dwa tyg. Obecnie nie trenuje na siłowni, ale chciałbym zacząć od przyszłego tygodnia. Nie wiem czemu taki spadek formy. Staram się regenerować i od miesiąca nic.

[...] z takim treningiem. Nawalanie 2-3h godzin aerobów dziennie doprowadzi do spalenia mięśni. Podziel sobie trening na dni z treningiem siłowym i aerobowym. Poczytaj o treningu domatora i nie ćwicz tylko rąk, tylko całe ciało w szczególności duże partie mięśniowe czyli nogi i plecy. W dni bez treningu siłowego rób aeroby, jeśli jesteś w stanie [...]

Autor napisal, ze nie widac innych efektow oprocz tego, ze zaczyna sie meczyc POZNIEJ, czyli ze jest w lepszej formie bo nie meczy sie np. po18 tylko po 23 powtorzeniach cwiczenia W atlasie cwiczen w postach podwieszonych masz trening domatora, tam poszukaj. Pozdrawiam

Witaj. Poczytaj te artykuły: "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 Pozdrawiam [...]

Odwiedź dział odżywianie poczytaj tematy podwieszone, odwiedź dział treningu i poczytaj o treningu domatora.

[...] się, nie wzmocnione plecy, nie przyzwyczajenie do ruchu w podciaganiu, nie widzisz tu szkodliwości zbyt dużego ciężaru w negatywach? 1)taka osoba zaczyna trening domatora 2)taka osoba zaczyna trening z negatywami druga ryzykuje o którym mowa ? o skazanym na trening%-) ale to nie znaczy ze miał błędną metodę dojścia do podciągania. [...]

[...] się, nie wzmocnione plecy, nie przyzwyczajenie do ruchu w podciaganiu, nie widzisz tu szkodliwości zbyt dużego ciężaru w negatywach? nie. 1)taka osoba zaczyna trening domatora 2)taka osoba zaczyna trening z negatywami druga ryzykuje ryzykują obie jeśli się nie rozgrzeją(w każdym ćwiczeniu). Nie ryzykują obie jeśli dopilnują rozgrzewki [...]

[...] ale da rade cos wykombinowac, same pompki mijaja sie z celem, tym nie wzmocnisz parti ktore bys chcial. Jesli trening to calego ciala full body / oparty na cwiczeniach domatora 6/7 cwiczen max 3x w tygodniu. aby zaczac budowac podstawy, bo byc moze w niedalekiej przyszlosci bedziesz chcial zapisac sie gdzies na silownie, wiec warto by juz [...]

Ja narazie polecalbym trening domatora w wydaniu ktory poleca Michail. Jak skompletujesz sprzet zaczniesz trenowac systemme ACT i bedzie okej. Brzuch jak najbardziej mozesz dorzucac po kazdym treningu. Do tego oczywiscie dobrze ulozona dieta i powinno byc okej. pozdrawiam

Bieganie na dłuższe dystanse możesz zastąpić treningiem Hiit, co do treningu to polecam trening Domatora oraz podwieszone artykuły w tym dziale i będzie ok

5 treningów silowych w tyg? ja raczej sukcesów w powiekszaniu masy nie widze. zainteresuj sie podstawami odzywiania (10 wskazówek zywieniowych, obliczanie zapotrzebowania, ukladanie diety), poczytaj o treningu domatora suple w Twoim wypadku zbędne. chyba ze gainer/bialka ewentualnie i magnez

[...] białek itp. nie zestawiam ich ze sterydami bo wiem że to kolosalna różnica ale wiem też że w obu przypadkach jest to chemia ;) . Dziękuje za odpowiedz a w sprawie treningu to ten trening domatora w zupełności wystarczy? nie potrzeba żadnego specjalnego sprzętu? Bo raczej nie chciał bym wydawać kasy... nie właściwie to tak czy tak jej nie wydam ;D

[...] chce byc sezonowcem tylko prawdziwym kulturystą" racja, po huy komu obciazenie jak pompkami i brzuszkami mozna byc pro %-) dzial junior, tam przenies swoj dziennik, trening domatora, poczytaj, tam masz cwczenia bez specjalistycznego sprzetu dzial dieta ! < podstawa, bez tego nie ma sensu co kolwiek Tak napisałem że narazie pompki i brzuszki , a [...]

Nie wiem jak trenujesz w domu ale jaki robisz jakiegoś domatora y masa ciala to trening silowy bedzie bardziej wymagajacy i do tego aeroby wiec nie ma co ciac kalorii, wieksza aktywność fizyczna = większe zapotrzebowanie kaloryczne.

W tym wieku suple są zdecydowanie zbędne. Dieta wyliczana co do kalorii również. Odżywiaj się wg. 10 wskazówek żywieniowych. Dołóż jakąś aktywność fizyczną. W domu też można dobrze potrenować. Poczytaj o treningu domatora.

[...] po prostu mialo sens. i aby taki domowy trening na zmeczenie nie zaszkodzil tylko przyniosl maksymalne mozliwe przy takim 'treningu' efekty wolalbym pozostac przy treningu domatora i traktowac go po prostu jako zorganizowane cwiczenia w domu - no chyba ze sa jakies przeciwwskazania dla kogos takiego jak ja. jezeli nie to dalej bym prosil o [...]