domatora

[...] kilku kilogramów obciążenia (np. ić na złom) posuzkaj jakieś rurki (130-160cm).Znajć krutką rurke.zaciski możesz wykonać obklejając boki taśma tylko że poudnziej nie mozna nakldau zdjąć pufka i jedziesz z ćwiczybniami a co do diety to tam jeden z kolegów na forum dodał linka o treningu domatora zobacz sobie.15 min i masz wykonany plan diete

Efekt jojo, głupota znów wygrała. W 3 tygodnie w normalny sposób schudniesz góra 3kg (jeśli mówi o chudnięciu w tłuszczu). Zacznij ćwiczyć w domu, stylem domatora. Rób pompki itd. Poczytaj dział trening oraz odżywianie i dowiedz się jak jeść/ćwiczyć/wypoczywać i jak to połączyć wszystko by miało to sens. Na siłowni jak zaczniesz odpowiednio jeść i [...]

[...] nie robi. Skoro masz masować, to na sztukach walki będziesz to wszystko spalał, więc mija się z celem. 2. Korzystaj też z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (trening domatora) oraz porad w dziale "Po siłowni o siłowni", jak zrobić własną siłownię za darmo :) Da się uwierz. 3. Suplementacje na razie zostaw w spokoju, postaw sobie [...]

1. dieta i areoby podstawa 2.trening jesli masz taka sytuacje to najlepiej trening domatora i najlepsza porade otrzymasz w dziale trening w domowych warunkach

Polecam "Trening domatora"-Atlas Ćwiczeń-pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No właśnie to był mój trening domatora, tyle że masowe pompowanie wymieniłem na hantle. Pompki to mogę robić co najwyżej zwykłe bo krzesła które mam się nie nadają.

no plan to już jakiś ułożyłam.... czy ten link do treningu domatora sugeruje że mój plan jest całkiem do bani???

Pod plan domatora Ci wystarczy, z pewnością z czasem obciążenie. 1. Przysiady z hantlami 3x 8-10 ok 2. Wykroki 3x 8-10 ok 3. Podciąganie hantli w opadzie (chodzi o plecy) 3x10 wiosłowanie?ok 4. Podciąganie na drążku 3x3-4 dodaj więcej, 5. Pompki klasyczne 3x10-12 6. Rozpiętki hantlami 3x10-12 7. Pompki tyłem 2x10 daj 3x 10 8. Wyciskanie [...]

[...] do boku w opadzie tułowia - jakieś wiosłowanie np.do klatki rozpietki na ławce prostej - przenoszenie sztangi wzniosy boczne sztangielek - wznoisy sprężyny bokiem(trening domatora) uginanie przedramion naprzemienne chwyt młotkowy - uchwyty sprężyn włóż pod nogi a drugie konce unosz jakby to były hantelki podciaganei na drążku - ćwiczenia [...]

Tutaj masz kompletny plan domatora: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm W Twoim planie co prawda wszystko jest jakby ujete ale z naciskiem na klate i bicepsa a co sie rzuca w oczy brak ud. Wspiecia to za malo jesli chodzi o nogi. pozdrawiam

Dla ciebie trening domatora, dzial trening w domowych warukach Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-27 07:30:19

1. Brak diety 2. Zły trening 3. Mało sprzętu ->poczytaj o treningu domatora 4. Może jeszcze za wcześnie trochę

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": [...]

[...] prawej stronie takie ostre napięcie tam mięsni, po basenie czuje się dużo lepiej jednak głównym moim zmartwieniem jest to czy samym basenem i ewentualnie jakimś treningiem domatora poprawię na tyle swoją sylwetkę.. Tak samo te dysproporcje na tej fotce: http://imageshack.us/photo/my-images/268/spa0046d.jpg/ Prawy sutek jest niżej, jest wiekszy, [...]

oczywiscie jak napisal pabloc10 w skrocie trening z obciazeniem wlasnego ciala jw napisalem trening domatora jest duzo mozliwosci, ale tez nie zapominaj o areobach, dobra wydolnosc przyda sie i to bardzo ;] co do "pąpki" to chyba pompki ;D trening czyni mistrza-> popraw wiedze z ortografi, bo wyraz dosyc latwy a napisales ze nawet [...]

Ale czy moge na koniec treningu domatora głównie dla zabawy powyciskać sobie z 4 razy ?

@Przemasso Cwiczyłem tym ACT Mawashiego przez trochę ponad miesiąc i nawet mi się spodobał, ale chce teraz spróbować tego treningu domatora. Tak wiem ze w planie nie ma pleców ani barków, ale przymykam na to oko. Nie chce zgrywać jakiegoś speca czy coś, ale znam siebie i wiem że jak przejade się na tym planie to sie czegoś nauczę i tyle Mimo tego [...]

[...] nie ma diety to sie jje same ciacha i fast-foody? Od samego poczatku musi ważyć posiłki? Jak zje kartofla więcej to do dupy wszystko? Ja zbudowałem. 4 cm w łapie z samego domatora , bez diety. No dobra, Ty wiesz lepiej. Chciałbym przyuważyć, że podczas np. robieniu bica pracuje też tric. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-15 [...]

Zrób sobie przez 3-4 miechy trening Domatora, potem pomyślimy o ćw siłowych Ok?

Samą dietą oczywiście zrzucisz zbędną tkankę tłuszczową, lecz również wrzuciłbym przynajmniej 3x w tygodniu trening domatora - bez sprzętu, w celu pobudzenia mięśni i ochrony przed ich utratą