domatora

No to jak nic nie masz to trening domatora, w czym problem

1) poczytaj o treningu "domatora" 2) gdzieś czytałem na forum o metodzie do polepszenia ilości wykonywania pompek tj: zobacz ile możesz zrobić max pompek (10 to Twój max tak?) podziel to przez 2 czyli masz 5, i rób przez cały dzień, co 3 godziny po 5 pompek. Po tygodniu dodaj 1 powtórzenie, po drugim tygodniu +1 powtórzenie ale razem z [...]

a czemu DOMATORA? Może pora na prawdziwą siłke..staż jakiś masz wiek też odpowiedni:) Zmieniony przez - wilku2223 w dniu 2011-10-17 18:30:07

Przysiady z plecakiem %-) bez jakiegokolwiek sprzętu to byś mógł się za street workout zabrać. Poczytaj o treningu domatora w domu lub po prostu udaj się na siłownię. Pieniądze na koks były, a na karnet już nie? ;>

prawidlowe odzywianie + trening domatora wszystkie niezbedne informacje na ten temat znajdziesz w linku powyzej, w cudowne dzialnie supli nie licz to tylko dodatek do powyzszego

http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Poczytaj tematy podwieszone to się dowiesz co złego robiłeś... jak nie ćwiczysz na siłowni to zajrzyj do treningu domatora. To co powyżej napisałeś to "jest do kitu".

Po 1 cwiczymy cale cialo a nie tylko gore Po 2 nikt ci planu na tym forum nie ulozy Po 3 poczytaj o treningu domatora Po 4 jak zalezy ci na przyroscie masy to zapisz sie na silke

trening domatora w odpowiednim dzaile ale bez sprzetu jedynie z ciezarem wlasniego ciala. Do tego zachowaj duza aktywnosc fizyczna i bedzie git

Masz tutaj link do treningu domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Na pewno będzie lepszy niż ten złożony z samych pompek;] a dodatkowo nie potrzebujesz praktycznie żadnego sprzętu A co do tego że pompki powodują zanik wzrostu to po prostu mit w który nie należy wierzyć. Zmieniony przez - Paker060 w dniu 2011-01-27 20:08:51

Jeszcze jedno pytanko. Czy Plan treningu domatora sam musze ułożyć? Czy znajde już ułożony?

Ale przeciesz, całego treningu domatora się chyba nie robi? Chce żeby ktoś podał mi ćwiczenia z tych u góry na wyrobienie Rzeźby(klata, kaloryfer) i czystej masy bez tłuszczu. Schudnać mogę(spalić tłuszcz) dla Rzeźby, ale potem chce jednoczesnie nabrać czystej masy i przygotować się do siłowni(treningu na siłę).

Siema, wydaje mi się że do Ciebie wprost został stworzony trening domatora poszukaj na fprum a znajdziesz to czego szukasz, Może zaraz wrzuce link jak znajde :] pozdrawiam

[...] carbo czy gainer) kupuj odrazu jak chcesz, natomiast z suplementami typu kretka zaczekaj z jakieś min. 6 miesiecy. To wszystko Teraz kolej na FIN4LA Dla ciebie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm oraz oczywiście http://www.sfd.pl/temat127853/ (odzywianie). Postaraj sie kupic hantle 10kg - cena ok 45 zeta. [...]

shog a zebym wyzexbił "swoje ciało" :D to ile potrzebuje cwiczyc tym TRENINGIEM DOMATORA ?? a i te sztangi to 45 jedna ? :P

[...] na trening z ciężarami , wręcz przeciwnie akurat już możesz zaczynać swą przygode z siłką,zapisz się na jakąś i poradź się trenera,jeżeli jednak dalej chcesz ćwiczyc w domu to trening domatora ci pozostaje wszystko jest opisane w atlasie ćwiczeń.Następnym razem wpisz do wyszukiwarki co ci trzeba te tematy już nie raz były wałkowane na forum.

Jeżeli jednak chcesz trzymać się tego treningu domatora to polecam temat Gosteczka http://www.sfd.pl/Domator_-_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html

[...] male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. - nie musi być jesli nie cwiczylas - choc mozesz lekki trening domatora dac. Obserwuj efekty. Jezeli zbyt wolno gubisz sadlo, to zakladajac, ze intensywnosc treningow i aerobow jest OK, obetnij WW (stopniowo mozesz zejsc do 3g/kg), [...]

jak masz zamiar podnosic butelki to sobie odpusc. Najlepiej zapoznaj sie z treningiem domatora na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :]

Zapomnialem napisac ze na forum nieumialem znalesc nic o treningu domatora.

Jeśli nie dysponujesz praktycznie żadnym sprzętem to poczytaj o treningu domatora(wpisz w wyszukiwarkę) i ćwicz nim do czasu aż będziesz miał ławeczkę i sztangę lub zapiszesz się na siłownie.