domatora

noo dzieki ale jeszcze nie mam typowego planu ułożonego a co do neta tak ja też tak ćwiczyłem myślałem że po po 5 godz treningi benda dobre i co? trenowałem ile w lezie aż doszłam do stanu że nic mi nie szło :( to więc chyba zrobie tak 1 tyg - trening gimnastyczny 2 tyg - trening domatora itak w kółko może być?

no siema! będe wpadał, ciekawy blog masujemy/trening domatora czekam na foty :) FoTy! do jutra obowiązkowo mają byc Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-03 18:59:07

Heh przeziębiony jestem Nooo ale już mam ochotę zrobić trening, a tak wogóle jadę domatora

[...] jadłem 3 kanapki z masłem i serem, średniego pomidora, kawa z mlekiem do popicia. Celowo lekkie śniadanie miałem, żeby w miarę szybko (do pół godziny czasu) odbyć trening domatora. Oczywiście: NOGI!!!!!!!!!!!!!!!!! Łydki: wspięcia na palce każdej z nóg z osobna 5 serii - kilkanaście/kilka powtórzeń. sześciopak wód źródlanych jako obciążenie. [...]

Dzięki Mazuro13, tego treningu domatora nie widziałem :) dziękuje. a co do diety: czytałem tutaj na forum, że dziennie trzeba dostarczyć 4x więcej gram białka niż się samemu waży (czyli w moim prypadku ok. 230g). Jest to możliwe bez suplementów/ odżywek? sprawdzałem zawartość białka w ryżu, mleku. Jedna torebka ryżu ma jakieś 7g białka, mleko [...]

Mis al final wychodzi na to ,że trening ,który chcę wziąć jest tym samym ,który mi polecałaś ,tylko lekko zmodyfikowany pod "domatora siłownika" :-D . Dzięki dobry duszku };-)

[...] ale oczywiście przy innych ważnych współczynnikach (odżywianie, trening aerobowy, poziom BF, itd) CO do rozgrzewki ok, co do nóg też ok i plecy też. Poczytaj na temat planu domatora, na triceps mozesz robićpompki odwrotne, wiele ćwiczeń znajdziesz w spisie o domatorze. CO do pytan: 1.Tak, ale z czasem zwiększaj czas/tempo biegu 2. Nie musisz [...]

Proponuje 2 zestawy FBW na siłowni cięzkie ciężarowo + 1 trening całego ciała w domu Powinno być git. PRzysiadów nie zrobisz, zawsze można dać siady zerchera, czy hacksiady

Noo podobno na sucho jedzie i trenuje treningiem domatora, na******lal pompki brzuszki przez 200 lat i oto efekty

Helssing będę zaglądał do Ciebie SHIIT - uśmiałem się zapraszam do mnie, niedługo startuje z treningiem domatora. pozdrawiam

czy można terning domatora rozpisać jak FBW czy ATC?

Siema. Mam 15 lat 170cm i jakieś +/- 72 kg.Jak narazie ćwicze domatora jakiś rok.Niedługo planuje sobie zrobić siłkę (ławeczka,gryfy,hantle,obciąznia już troche mam) i jaki trening był by najlepszy żeby zrzucić jakieś 5-7 kg mógł by być na rzeźbę ? np pon-klatka biceps triceps sro-plecy bary pią-brzuch nogi do tego dieta oczywisice Zmieniony [...]

tzn masz w domu jakiś sprzęt czy może " Treningiem Domatora " ??

[...] jeszcze w internecie znaleźć przykładową sylwetkę, jaką bym chciał osiągnąć, ale ciężko mi znaleźć coś innego, aniżeli Kulturystyczne zdjęcia. Wieczorem prześledzę temat domatora, i zobaczę co się uda zacząć np. od jutra. Podliczam, bo jestem ciekaw tego, czy dobijam do 2000 kcal, a tak to jestem już świadom i z automatu wiem, co i ile ma [...]

dieta całkowiecie do wymiany- poczytaj działy odzywianie 3 h dziennie to za duzo to nei ten sport ze im wiecej nym lepiej nie masz masy , miesnie dlatego tak wyglądasz, poczytaj o treningu domatora

to u babci porób sobie trening domatora bez sprzętu i już:)

[...] a jak ma kase to ma brac? przeciez on ma 20 kg nakąłdu zero sprzetu techiniki itp. kup sobie witaminki i minerały uloz diete, trenig oprzy jsie o ogolnorozwojowke - trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: [...]

no to ladnie woda%-D robiles trening domatora czy tak tylko?

ogólnie to w spamie treningu domatora skl sie mnie doyebal... ze mi sie spam z wami znudzil i wchodze do jego dzialu i go denerwuje :D

Jacek.R dzieki za odpowiedz, trening domatora znalazlam, ale tam prawie same pompki ;)podescik mam od poltorarocznego synka :) w sumie i tak najbardziej katuje nogi, po tym najlepiej czuje ze trenuje no i tam mam najwicej tluszczu. W wolnych chwilach zglebiam na sfd interesujace tematy. Moglbys bardziej szczegolowo powiedziec jaka proteina z [...]