domatora

[...] bo spowalnia wchłanianie, a tego nie chcemy. A po treningu jakieś mięsko i trochę węgli A smakowe białko jest ponoć fajne, wiele osób tak robi Aha, skoro nie masz siłowni ani hantli to poczytaj o treningu domatora tutaj na forum. I ufaj ludziom, którzy doradzają jak się żywić - ja ich słuchając zrzuciłem już blisko 10 kg. Zostaje jeszcze z 15

pisz ciężary i wklejaj diete tak żeby była lapiej widoczna bo jakis malu ten zrzut wychodzi Ciężar jest stały, 94 kg... bo robimy domatora :-D Co do screen'ow to się zgodzę, dawaj na dwa screeny ale żeby było widocznie ;-) Dzisiejsza dieta okay, ale nie przesadzaj też z tym małym bilansem ;p

Panowie to pomyłka z tymi hantlami. Ciągle jade domatora a tylko wczoraj i dziś hantle gdyż nie mam ekspandera. Jutro wszystko tak samo. Czytajcie ! :-D Co do screenu diety, nie dam rady ładniej zrobić bo nie zmieści się podsumowanie "wegle,bialko itd" Wieczorem wpis.

[...] snem i gdy wcześniej miałem problemy z zaśnięciem - teraz zasypiam w 5minut a wstaje bez ŻADNEGO problemu!!! Jestem strasznie z tego zadowolony. Dzięki treningom - nawet domatora sam po sobie widzę, że gdy zszedł tłuszcz moge w końcu rozponać mój mięsień i z tego też jestem nie zmiernie zadowolony. Teraz mam super plan który ułożył mi mój [...]

[...] się że wszystko robię źle. Powinienem ćwiczyć na masę, seriami itp. a ja po prostu wszystko na odpierdziel, chociaż pewnie każdy tak zaczynał. W końcu znalazłem idealny plan domatora, którym ćwiczyłem ponad rok! Dokupiłem do tego ekspander, po czasie jakieś hantle i jedziem do przodu. Sylwetka się poprawiła, ale w dalszym ciągu to nie było to. [...]

[...] szybko ją poprawisz. W kwestii progresu jak dawniej biegałem latem na bieżni boiska szkolnego, to optymalna częstotliwość biegania (oprócz biegania był też siłowy trening domatora) wynosiła u mnie MAKSYMALNIE 3 sesje biegowe w tygodniu z przynajmniej jednym dniem przerwy między sesjami biegowymi. Przy takiej częstotliwości nie tylko szybko [...]

[...] na siłownie w kratkę – to Twoja opinia. Ćwiczę od może 4 – 5 lat. Na początku nie miałem siłowni i wszystkie ćwiczenia starałem się zastępować treningiem domatora, bądź innymi wymyślanymi ćwiczeniami, czy chociażby treningiem wg Labana „Trening siłowy bez sprzętu”. Od 6 miesięcy tzn. od połowy lutego do [...]

Znacie coś na mięśnie głębokie stylem domatora? Głębokie kręgosłupa, otrzewi /?/

[...] neurologa.Mam pewne ograniczenia ale moja choroba to nie wyrok z tym da się żyć.Jedynie od czasu do czasu mam 'pełny atak',jeśli wiesz co mam na myśli.Jeśli chodzi o trening domatora to jest tam więcej porad dla kulturystów ale rozumiem.Mam płytke z ćwiczeniami i zaczynam z niej korzystać.Już wiem że narazie nie dam rady ćwiczyć 2razy dziennie na [...]

[...] też na to cierpię. W każdym razie musisz mieć pewny chwyt. Moze brakuje sił w przedramionach? :) robercik10 wybór należy do Ciebie. Ćwiczyłeś tylko w domu? Byl to trening domatora? kfazik a6w buduje Ci mięsnie, dzięki temu po cyklu masowym, kiedy zaczniesz redukcję - mięsnie będą lepiej uwidocznione. Więc śmiało możesz robić, sam tak robiłem [...]

Do "adzik123" od 7 miesięcy ćwicze w domu. to nie był plan domatora do końca raczej split!! bo mam do dyspozycji troche sprzetu.

Mógłby ktoś wkleić link z ułożonym planem treningu domatora? O ile taki jest.

Można zrobic trening domatora na wzór ACT tzn w werski obwodowej a także można go wykonać na zasdzie FBW czyli na każdym treningu całe ciało O to chodziło? pozdro

ziomal_krk A dieta jest? Bo tutaj tkwi sęk jeżeli chodzi o rzeźbe. zbusiu Chcesz robić A6W i w miedzyczasie brzuszki na laweczce? Zajedziesz sie. Co do kolejnych pytan- ćwicz całe ciało. Poczytaj o treningu domatora.

mędrek2008 Na razie powolutku, ze spokojem trening domatora. Możesz sobie dorzucić na koniec treningu nawijanie sznurka z cięzarkiem i bedzie przedramie ładnie szło.

[...] wiele bardziej obciazajace kregoslup. jesli nie czujesz zadnych boli to wszysto ok, po prostu obserwuj swoje cialo i rob co trzeba. a co do cwiczen... sprobuj roznych wariantow pompek-rozne ulozenie dloni, nogi na roznych wysokosciach. ale klata to nie wszystko, rob tez jakies przysiady, brzuszki, podciaganie. poczytaj w dziale trening domatora

Nie dokładaj nic trzymaj się planu Choć A6W nie jest zbyt dobrym pomysłem Co do ćwiczeń małymi hantlami to zdecydowanie za mało lepszym rozw są pompki przysiady itp ogólnie pojęty trening domatora pozdro

Mam 15 lat chce zaczac cwiczyc i nie wiem czy zaczac od ACT czy na poczatku trening domatora ??

[...] izolację barków. Kohilo Wg mnie o wiele lepiej jest cwiczyc na siłowni niż w domu, a jeśli masz dostęp do profesjonalnej siłowni, to zostaw hantle w domu, i kupuj karnet na siłkę. Można tam uzyskac lepsze efekty niż cwiczac w domu, chociaż jest wielu co wyglądają bardzo dobrze cwiczac w domu. Idź do działu trening domatora. pozdro. d.a.r.i.o

Siemka sparwdzi mi ktos ten trening? Narazie 2 miesiace na samych sztangielkach musze cwiczyc wiec ulozylem domatora + cwiczenia hantlami. 1. Klatka + brzuch - górna część klatki - pompki z nogami wyżej od reszty ciała, np na taborecie, łóżku itd. - 4-5 serii x do zmęczenia -wewnętrzna część mięśni - pompki w wąskim rozstawie rąk - 4-5 serii x [...]