dom

[...] nóg byłam już wymęczona, dlatego w porównaniu z ostatnim treningiem było słabiej - zamieniłam na sissy squat, bo nie dawałam rady na najmniejszym obciążeniu. Dalej to wiadomo, odliczanie powtórzeń, serii do końca. RDL o dziwo poszedł lepiej niż zakładałam, nie umiem tego wytłumaczyć inaczej niż widownią ale pssst;-) Miska: 1 664,7 kcal b: [...]

to było tak.... wyszedłem z domu... poszedłem na przystanek... przyjechałem pod siłownie... poszedłem na siłownie.... przebrałem sie... wszedłem... zrobiłem klate... odpocząłem... zrobiłem trica... przebrałem sie... wyszedłem... poszedłem na przystanek... wsiadłem do autobusu... przyjechałem nim pod dom... wysiadłem... poszedłem do domu...

teee, a kto mi jakieog avka zrobi, bo jo niy umia, nawet mi sie niy chce tego robic:) dom soga:) te, sam tera same rapery, moze co kiedy nagromy, robi kto jako muzyka:)???? a jak niy to sciongnymi jakis instrumental z netu ;)

no zsrr opanowalem faszymz we wloszech tez w nimeczech tez hehe pakt troj panstwowy tez polska polityk tez ida na wf na 2 h potem hista przedsibiorczosc mata i do dom :D ehhe

Meraviglia – biegi wczoraj były i bardzo dobrze mi się biegało, zakwasiory dawały się we znaki głównie na udach!!!! Czarnula – coś w tym jest, w domu wiele rzeczy mogłoby rozpraszać, ale może wystarczyłoby wyłączyć telefon. Zresztą kwestia podejścia, ja jak nieraz ćwiczę w domu – nastawiam się tylko na trening i nic [...]

[...] ponieważ nie ma tam wielu rzeczy, które mogliby zniszczyć polscy chuligani. Znam osobiście polską reprezentację. Niektórzy z nich tynkowali w ubiegłym roku mój dom. Audycja "Nachgetreten" była w 2004 r. najpopularniejszym programem satyrycznym w niemieckiej telewizji. Jej oglądalność wynosiła 25 procent. Na czas mundialu [...]

Nie będzie dzisiaj treningu, dopiero usiadłem i jestem zajechany. Trzeba było dom doprowadzić do porządku, bo moja kochana małżonka mogłaby nie poznać po powrocie %-) Jutro pakowanie, jak sprawnie pójdzie, to trzepnę jakieś lżejsze FBW. Jutro też ma przyjść Wunderwaffe do regeneracji polecana przez triatlonowca, żeby mi nikt amatorki nie zarzucał [...]

Wreszcie wróciłem do dom {{:-( Trzy dni w terenie. Oczywiście bez treningów, dobra wiadomość jest taka, że na 36 zakładów w GB dwa pierwsze ze Szkocji. A jeszcze lepsza, to ta, że akurat te, które ja prowadzę /-)_ Co prawda jeszcze dwa miechy do końca roku, ale stawka jest odsadzona na ponad pół miliona, także niespodzianek być nie powinno, więc [...]

Tak to jest Gwidzie, jak Fan pisze. Chcesz to robisz i masz centralnie w dupie co ludzie powiedzą, a jak jedziesz do ojca w odwiedziny to brońciepanieboże żeby koszulkę zdjąć mimo iż masz te 46 lat na karku, dom, żonę i trójkę dzieci %-)

[...] owak, jeszcze jedna sesysyjka i można będzie już siadać jak człowiek. kilka rozgrzewkowych od gołej sztangi co 10kg i SQ: 5x5x130,1x140,1x150,ćwiczenie na refleks x 155 wyciag gorny szeroko 4 serie wyciag dolny do brzucha 4 serie Do dom. /SFD/2018/2/21/2af3a8c2cfc446dbbdfa7b16bb7231d9.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 21/02/2018 20:29:18

[...] dziennikach wiedzą, że mój ulubiony to jak ktoś sugeruje, że stosuję doping - aż dwa razy mi się zdarzyło usłyszeć :-D Ale od 10 min nowy wysunął się na prowadzenie. Jak wiadomo, żona wspiera mnie w moich treningach nie wysuwając pretensji do czasu spędzonego w garażu :-) I to tyle. Jak mnie coś zaboli tu czy ówdzie, chętnie przypomni mi moją [...]

[...] jak się przekonałem do zrobienia chociaż minimum. Polazłem i odwaliłem pańszczyznę, przynajmniej cyc nie wykazywał dodatkowego niezadowolenia. WL:10*6*102.5 przerwy 2min Do dom i oby jutro wróciła jakaś werwa, bo dziś nawet ST działał jak melatonina. Szkoda gadać. Ps. Kolano wróciło do normy. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 26/03/2018 [...]

[...] od czwartej już klasa, nawet przerwy pod koniec skracałem. Ostatnie bonusowe za to gang olsena; opuściłem,ale ciężko, będzie dupa,w górę ze 3cm, ło matko wracam, o qrwa przecież nie założyłem poręczy, redukcja na jedynkę, napęd na 4 i w górę. Nie ma że boli %-) poszło. Wl: 10*6*107.5, bonus: 2*120,2*125,2*130,1*135,1*140 Całość 35min. Do dom.

[...] z wiaderkami - przesypywanie tego do worka i zasuwanie z workiem na grzbiecie.. Na koniec turnusu... TADAM!!! Dom z gliny! Podsunąłeś mi pomysł na interes życia. Zebrać kilku grubasów, kazać zap*****lać, wmówić że schudną i nie dość że będą mi domy budować to jeszcze będą mi za to płacić }:-(8-):)) jednak to prawda że pieniądze leżą na ulicy %-)

Teraz za dużo kombinacji, trzymaj się jednego treningu i przeplataj go ewentualnie pomiędzy dom a siłkę. Trening z piłka możesz robić zarówno w domu jak i na siłce - piłke możesz zamienić na ławeczkę i już. http://www.sfd.pl/-t840097.html <- nr1 to AB na wolnych ciężarach Taśmy to do każdego treningu można bo obciążenie sztangi czy sztangielki [...]

[...] polega na tym,że od początku do końca trzeba być konsewkentnym i pokazać psu,gdzie jego miejsce - i to od szczeniaka,a nie wtedy,kiedy ma 4-5 lat! Poza tym, "walki o dominację" w przypadku ras dominujących co jakiś czas będą się powtarzac,czy to się komuś podoba,czy nie. Jesli ktoś tego nie chce,to niech weźmie sobie [...]

[...] będzie miał wyższe niż Ty próby wątrobowe. 2.Zbyt mała podaż omegi, tłuszczy jedno i wielonasyconych w stosunku do nasycony. Nasycone są ok, ale tłuszcze z gr omega trzeba dostarczać z zewnątrz. Do tego nadwaga, fajki, alko, stres to tez wpływa podniesienie ldl. 3. pg/ml? jak tak to troszkę niski ale bez dramatu. Reszte odp jak wrócę do dom :-P

21.04.2020 - LEGS - dom 1. Przysiad 50 kg x 20, 70 kg x 20, 90 kg x 15, 110 kg x 10, 120 kg 4x6, 90 kg x 15 2. Wykroki 23 kg x 20, 16, 15, 12 3. Przysiad bułgarski 13 kg x 15, 12, 11, 11 4. Sissy squat z gumą 13 kg x 15, 13, 11, 11 5. Prostowanie z czarna guma 4x 6. Hip trust 50 kg x 20, 70 kg x 15, 90 kg x 12, 110 kg x 8, 70 kg x 17 7. Frog [...]

27.04.2020 - PULL awaryjny - dom 1. Wioslo jednoracz 23 kg x 15, 43 kg x 12, 53 kg x 10, 63 kg x 6, 73 kg x 10, 63 kg x 12, 53 kg x 14 2. Wiosło sztanga 50 kg x 15, 70 kg x 10, 90 kg x 10, 110 kg x 10, 120 kg x 9, 110 kg x 12, 90 kg x 15 3. Wioslo podchwytem 50 kg x 13, 12, 12, 11 4. RDL 70 kg x 10, 90 kg x 6, 120 kg x 9, 100 kg x 12 5. Wiosło [...]

29.04.2020 - PUSH awaryjny dom 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 23 kg x 10, 33 kg x 6, 38 kg x 10, 8, 7, 28 kg x 18 2. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 20, 40 kg x 10, 50 kg x 6, 60 kg x 5, 70 kg x 6, 60 kg x 14 3. Wyciskanie wąsko 50 kg x 10, 70 kg x 8, 90 kg x 7, 6, 70 kg x 14 4. Rozpietki płasko 18 kg x 23, 23 kg x 18, 15, 14 5. Unoszenie w [...]