dolne

Ronowicz w poscie o treningu bokserskim http://www.sfd.pl/temat29484/strona1/ pisze min o czyms takim: 14.Foczki z rekami przed soba (cwiczenie na miesie plecow, sczegolnie dolne partie) 15.Foczki z rekami na glowie O ile 14 rozumiem jako pompki z szeroko rozstawionymi dlonmi skierowanymi palcami na zewn, to 15 za nic nie moge sobie wyobrazic. [...]

[...] ( 6-5dziennie )przewaznie zdrowych z malym nachyleniem na tluszcz (lecz nie jest to dieta a tylko zdrowa zywnosc) osiagne miesnia brzucha ??? Brzuch robie codzennie raz dolne partie raz gorne a w jednym dniu tygodnia robie skosne do tego codzennie(bez niedzeli i soboty) areoby po 1,5godz-1godz. Czy przy takim odzywianiu i cwiczeniach na [...]

[...] jestem zmachany, ale brzucha i tak specjalnie nie czuję. Mam wrażenie, że ćwiczę całe ciało. Wiem na pewno technika słaba, ale i tak jakoś nie mogę się przemóc do tych brzuszków. Czy są jakieś inne ćwiczenia mocno angażujące mięśnie brzuch? Robię martwe ciągi, ale one raczej angażują dolne partie brzucha. Mogę użyć hantli lub talerzy ze sztangi.

[...] sport, tera od wielu lat doszla rowniez silownia i bralo sie rowniez "mocniejsze" suplementy i mam pytanie, cisnienie mam tak 133/74 srednio waha sie gorne miedzy 130-140 a dolne 70-80, jednak martwi mnie niskie dosyc tetno ktore wynosi 50-55, dodam ze nie mam zadnych dolegliwosci, tylko ta cyfra niepokoji a wieczorami jak leze i mierze to spada [...]

[...] na wadzę i zrobić jakąś rzeźbę. Czy w moim wieku mogę brać białko czy jakieś inne suplementy i czy mi nie zaszkodzi. A tak to jakie mi polecacie ? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni koło mostka ? Mam do ćwiczeń tylko taką ławeczkę jak w linku [...]

witam wszystkich forumowiczów. Od niedawana mam pewien problem, ważny problem. otóż chodzi o martwy ciąg. chodzi o to , że zacząlem puszczać dolne plecy przy wykonywaniu zabrania i tyłek mi idzie do gory. podajcie jakiąś sensowna rozpiske obciążenia, najlepiej w procentach i wasze uwagi co do problemu. dzięki z góry

Na co dokładnie jest ta maść .Ja mam na twarzy dokładnie w dolne części pełno wyprysków najpierw pod skórą robią mi się takie gólki a potem jak je wyciskam to robią mi się czerwone plamy . Czy ta maść mi pomoże .

Witam ćwiczę już od prawie roku wszystko ładnie pięknie idzie ale teraz jeszcze doszło MT-2x tyg i sprawy się trochę skomplikowały ponieważ nie zawsze starcza energii na siłownię po całym dniu i jeszcze treningach jestem cały czas senny więc chciałem inaczej rozpisać trochę siłownię i doradźcie czy może być: pn- wolne ( Trening MT ) wt- Dolne [...]

Witam wszystkich, mam pytanie dość istotne jak dla mnie :), otoz cwiczę brzuch juz od jakichś 5-6 miesięcy. Po jak dlugim czasie mniej wiecej, mozna oczekiwac efektów? Jest 6-cio pak, ale dolne wolniej sie "wyrabiaja" , czy po dluższym czasie bede znow widzial poprawe na dolnych partiach? Pozdrawiam `Tony~

[...] opinie na temat tego planu ( czy daje duże efekty itd. ).Poza tym mam jeszcze pytanie czy ćwiczenie zamieszczone w tym planie ( unoszenie nóg w wiszeniu na drążku) angażuje dolne partie brzucha a jeśli tak to w jakim stopniu ( dużym czy małym ) . Z góry dziękuję. P.S.: W pytaniu o efekty miałem na myśli efekty bez zażywania odżywek ani ścisłej [...]

[...] którzy zdecydowali się tu zajrzeć. Brzuch trenuję od ok.1,5 roku. Do tej pory cały czas robiłem brzuszki na skośnej ławce. Mam dobrze rozwinięte dwie środkowe fale, jednak mam problemy z uwidocznieniem najwyższej i najniższej. Poradźcie jakieś ćwiczenia na górne i dolne partie (najwięcej, ile znacie) bo musze jakos zredukowac ta dyproporcje...

[...] jede do szkoly (i z powrotem:P) rowerem to boli mnie dolny odcinek kregoslopa, jak robie brzuszki to w tym odcinku cos strzyka. Najgorzej jest gdy robie cwiczonka na dolne miesnie brzucha bo strzyka i boli Moze wiecie dlaczego i jak temu zaradzic ? ps.jezdze roweram ok.2lata z plecakiem na plecach (moze to przesto ?) "...Bring in on... - [...]

[...] nie pełna erekcje, nie wiem czym to jest spowodowane, odkryłem natomiast, że jeśli przytrzymam penisa do dołu przy samym trzonie i cały czas trzymam go w takiej pozycji jest ok, ale przecież tak nie może być, mam skrzywienie dolne penisa, może w tym rzecz ? proszę o poradę co może na to wpływać i czy wizyta u specjalisty jest konieczna. Dziekuję

OD RAZU MÓWIĘ JAK NIE TEN DZIAŁ TO SORRY, ALE JESTEM NOWY ;P http://www.sfd.pl/Biografia_Frank_a_Zane_a-t543278.html JAK ĆWICZYĆ, ABY ZMNIEJSZYĆ OBWÓD BIODER. MAM 14 LAT I 91 CM W KLATCE, 70 PAS, I BIODRA 72. CHCIAŁBYM ZEJŚĆ W BIODRACH PONIŻEJ 70CM. ABY ZARYS "V" BYŁ JAK NAJBARDZIEJ WIDOCZNY ORAZ DOLNE MIĘŚNIE BRZUCHA. AKTUALNIE NA BRZUCH ROBIĘ [...]

witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest dość płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, bieganie, rower lub treningi na dane partie ciała, ograniczyłam też słodycze, fast foody, napoje gazowane [...]

Tak sie zastanawiam czy można sobie podzielić mięsnie brzucha w poszczególne dni np w jeden dzien ćwiczyć same dolne a w inny skosne i proste co o tym myślicie? Z góry dziex

cwicze od 1,5 roku ale zawsze cwiczylem na lawce poziomej . jednak od pol roku zaczolem cwiczyc na skosie w gore i w dol poniewaz dolne miesnie klatki rozdzielaja mi sie i to dosyc mocno . utworzyl sie taki trojkat w ktorym nie ma w ogole miesnia . od srodka klatki robi mi sie szpara na srodku klatki im nizej tym jest wiekrza i tam jest pustka ... [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie sześciopaka. Mianowicie, mam solidny czteropak i bf ok 10%. Jest możliwe, że wyrobie sześciopak? Bardzo duzo ćwiczyłem na dolne mięśnie brzucha - wznosy nog na drążku, wznosy nóg w leżeniu itp. jednak nawet pod skórą nie czuć tych dwóch dolnych mięśni które stworzyłyby sześciopak. Mam nadzieje, że jednak jest opcja [...]

[...] robić brzuszki. Zaczynałem od ...5 :) Dziś mój trening na brzuch dołączam jako rozgrzewkę przed siłownią i wygląda tak: Zwykłe skłony brzucha z rękami na głowie: seria 1- 30 seria 2- 25 seria 3- 25 seria 4- 25 seria 5- 25 seria 6- 30 ...czas na ćwiczenia siłowe Unoszenie nóg na dolne partie brzucha: seria 1-20 seria 2-20 seria 3-20 seria 4-25

[...] sposób nie moge zbudować zaznaczonych na zdjęciu mięśni, zamiast normalnych "żeberek" mam coś w rodzaju punkcików. Nie wiem w czym jest problem. Brzuch trenuje już bardzo długo, dolne partie się budują a górne nie. Ogólnie brzuch mam już ładnie wyrzeźbiony. Prosze wyraźcie swoje zdanie na ten temat i jeśli macie jakiś sposób to prosze piszcie.