dolne

Jaki ćwiczenia wykonujesz na dolne, jakie na górne, a jakie na skośnie?

najlepiej na brzuch jest taki system (w/g mnie). -ćwiczenie go 3 razy w tygodniu -robienie około 3 ćwiczeń na: a) górne proste (np. brzuszki do kąta 30 st.) b) dolne proste (np. unoszenie nóg w leżeniu płasko) c) skośne (np. unoszenie tułowia z leżenia bokiem) poza tym, ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg poprawnie technicznie z dużym [...]

[...] to takie w którym ciśnienie skurczowe klasuje się między 130-139 mmHg, a rozkurczowe między 85-89 Co to znaczy, gdy ciśnienie rozkurczowe nagle spada? Czasami niskie dolne ciśnienie oznacza małą objętość krwi. Jeśli ciśnienie rozkurczowe nagle spada do 50 mm Hg, może to oznaczać krwotok lub znaczne odwodnienie. Może to być też oznaka [...]

za duzo na ramiona, gdzie cwiczenia na dolne partie?! nogi - przysiady, martwe ciągi - dopisz

Po pierwsze nie masz diety i nawet nie wiemy jaka jest to skad mamy wiedziec czy masz czegos jeść mniej czy więcej. Po drugie jeśli chcesz wypracować sobie dolne partie miesni brzucha to sobie zapodaj ABS'a

[...] technikę. Wysunięcie stóp do przodu pozwoli utrzymać ciało w nieruchomej pozycji. Zakończ serią uginania przedramion ze sztangą łamaną, nachwytem, co przesunie nacisk na dolne partie bicepsów i mięśnie ramienne. Larry mówi, że podobnie jak ze sztangielkami, powinieneś w ostatnich powtórzeniach oszukiwać, wyrzucając biodra do przodu. Wykonaj [...]

[...] Ale juz odpowiedm tutaj, z tego co piszesz wyszloby 7dni w tyg brzuch i po co tyle? kazdy miesien potrzebuje regeneracji, jesli wybrales abs2 to stosuj sie do niego,albo lepiej samemu cos ulozyc na brzuch, wybrac po jednym cwiczeniu na kazde partie, dolne,gorne i skosne, trening 3-4x w tyg po kazdym treningu na silowni najlepiej i tyle.

jeśli Twoim celem jest rozbudowanie masy mięśniowej m.brzucha to trenuj max. 2 razy w tygodniu z dużą intensywością. Podczas okresu redukcyjnego zwiększ ilosc treningów. ćwiczenia które wykonujesz są bardzo dobre więc nic jak tylko trenuj dalej. Jedna uwaga, dolne partie m.brzucha trenuj na poczatku.

kolejność: dolne partie skosy proste to jak bardzo widoczne są m.brzucha zalezne jest bardzo od poziomy tkanki tuszczowej ale też od grubości skóry Diata ma tu kluczowe znaczenie, więc jeśli uznajesz że tłuszcz schodzi z Ciebie zbyt wolno lub wogóle wtedy tzreba skorygować dietę...

[...] brzucha (górne partie) 5. Wyciskanie siedząc 6. Wypychanie nogami plaformy suwnicy skośnej -przsiady 7. Skłony -stojąc (mięśnie grzbietu) 8. Skłony na mięśnie brzucha (dolne partie ) -nie wiem czy nie lepiej zrobic je na g. części m. brzucha 9. Rozpiętki leżąc -po co? 10.prostowanie podudzi -siedząc -raczej uginanie, bo od nóg to już są [...]

dolne partie brzuvcha trzeba ćwiczyć, podciąganie kolan do brzucha, przyciąganie kolan do brzucha w zwisie, spięcia. No i jak to nie podziała dostatecznie dobrze to jeszcze zredukować tkankę tłuszczową "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD [...]

ja nie mam takich wartosci dolne dochodzi do 100 górne do 140 a i to nie zawsze biore bisokard i jest ok. w zeszłym roku brałem nitrobolon i było ok z ciśnieniem ale pompy nie było. GH-MAX też brałem (razem z kretką) ale i tu równierz bez szału z tąd moje poszukiwania czegoś innego ale żeby sobie za mocno nie zaszkodzić. pytałem znajomego [...]

jak wyzej pompki na poreczach, wiekszosc ludzi to stosuje a sporo prof kulturystow (podbno) uwaza to za podstawowe cw na dolne partie

Wątpie, ale ja miałem coś w podobie bo bolały mnie wszystkie dolne i zdawało mi się że wypadną/ruchają się. Bolało pare dni minęło znowu bolało i tak w kółko teraz jest okey a ja niewiem nawet co to było.

W takim razie proponowalbym: 1. Wyciskanie sztangi skos gora 5x8-6 2. Wyciskanie hantli plaska 4x10-8 3. Rozpietki 3x12-10 Mozesz tez zaczac od hantli plasko, w zaleznosci od potrzeb (czy bardziej kuleje gora czy dolne czesci klatki).

Witaj Trening wygląda rozsądnie. Jedynie w zestawie A wyciskałbym sztangę na ławce poziomej, by mocniej zaangażować dolne rejony klatki. Pozdrawiam.

[...] jakoś bardzo zmuszać i nie muszę się też nudzić, tylko przy okazji mam rozrywkę. A nie zależy mi na jakichś wybitnych mięśniach. W każdym razie po ćwiczeniu czuję głównie dolne mięśnie brzucha i mięśnie ud na górze z przodu (nie znam się na nazwach konkretnych mięśni :P ) Chodzi mi o ćwiczenie, które wykonuje się leżąc na plecach i robiąc [...]

Może unoszenie nóg w zwisie? to na dolne również. Znalazłem w necie że pomagają krótkie spięcia leżąc. Wypróbuję

[...] być bardziej wyprostowanym i też jako pomoc przy kolce w czasie biegu. Chce wyrobić te niebieskie Przy brzuchach obojętnie jakiś najbardziej bolą mnie środkowe (zielone), a dolne partie mam wyrobione chyba od samego biegania bo jak ćwicze nie czuje ich, a są trochę widoczne. 2 Pytanie Jak zrobić te mieśnie "większe". Trening z obciążeniem? [...]

A Abs 2 pomaga ,bardziej na górne czy na dolne czy na te wszystkie ? jestem w poziomie A