Brzuch - górne partie mięśni

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Siemano pakrzy ;>
Przychodzą tu z ogólnorozwojówki, zapytać, jak wyrobić górne partie mięśni brzucha. Robie klasyczne brzuchy i efekty są, dól jest w porządku, jednak góry nie widać. Jakich brzuchów bym nie robił czuje tylko dolne partie i boczne. Znacie jakies sposoby? Możliwe, że źle wykonuje?
Nie robie żadnego planu, po prostu robie dodatkowo 200-300 brzuchow dziennie/2dni

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Może unoszenie nóg w zwisie?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Krzyh93
Może unoszenie nóg w zwisie?

to na dolne również.

Znalazłem w necie że pomagają krótkie spięcia leżąc. Wypróbuję

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 2361 Napisanych postów 30620 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270831

to dziwne ze robiąc "klasyczne" jak to nazwaleś brzuchy czujesz bardziej dół jak górę...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Tak, chodzi mi o te pod samą klatką piersiową, potrzebuje je wyrobić by być bardziej wyprostowanym i też jako pomoc przy kolce w czasie biegu.

Chce wyrobić te niebieskie
Przy brzuchach obojętnie jakiś najbardziej bolą mnie środkowe (zielone), a dolne partie mam wyrobione chyba od samego biegania bo jak ćwicze nie czuje ich, a są trochę widoczne.

2 Pytanie
Jak zrobić te mieśnie "większe". Trening z obciążeniem?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przysiady ze sztangą Ci cały brzuch wyrobią

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Póki co nie dotykam się żadnych ciężarów
inne pomysły ?

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Sam sie spytales o obciazenia. gdyby Ci zaproponowal spiecia z obciazeniem to bys nie dyskutowal, ale jak przysiady to juz obciazenia nie chcesz?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Przepraszam, źle się wyraziłem. Chodziło mi o obciążenie przy robieniu samych brzuchów. Trenuje biegi i póki co nie tykam nic na nogi bo mam lekką kontuzje

...