dolne

[...] może do czegoś dojdziemy :-) Robiłaś badania - takie konkretne, z hormonalnymi itd? Pewnie warto zrobić (sam sie wybieram z myślą o HTZ tak szczerze pisząc, jednak jak będą dolne granice, w przeciwnym razie nie zaryzykuję). Pewnie wiesz Viki, że organizm zmęczony regeneruje się kilka dni, natomiast efekty przetrenowania ciągną się wiele, wiele [...]

[...] cwiczyc i kombinowac.... I jeszcze: "-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

[...] jak ulozyc ten plan treningowy ;/ Chcialbym zaczac cwiczyc ale bez waszej pomocy to nie mozliwe.. a6w + aeroby + lekka dieta wystarcza zeby stracic sadelko z brzcha oraz oponke czy msze robic jeszcze jakis dodatkowe cwiczenia? Moze cos na dolne partie bo slyszalem ze a6w dziala slabo na dolne. Zmieniony przez - caprion w dniu 2008-03-30 12:05:44

[...] ramienia ze sztangielką stojąc z Supinacją 2x Triceps: pompki z rękami z tyłu 2x Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 1x podchwytem 1x Brzuch -dolne - unoszenie nóg w zwisie/ leżeniu - 4x14 -skośne - skłony boczne ze sztangielką 10kg -4x14 -górne - spięcia z obciążeniem 10kg na Klatce lub w rękach 4x14 Plan B [...]

[...] ten brzuch tylko te 2 razy w tygodniu , bo w sumie czuje go nawet w przysiadach i MC .. co powiesz na taki plan: PON - w lezeniu na lawce ciagniecie nog do pionu - 3s po 15 dolne partie - twister ( pewnie wiesz, takie krzeselko obrotowe ) - 3s po 15 - skosne - sklony na maszynie - 3s po 15 - proste brzucha PT - w zwisie na drazku podciagniecia [...]

[...] kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie 4 miesiace) PONiedzialek: klata,brzuch na laweczce 6 seri po 10 powtorzen na laweczce na gorne miesnie klatki 6 serii po 10 powtorzen na dolne 4 serie po 10 powtorzen rozpietki na gorne 4 serie po 10 powtorzen na dolne rzadko Wtorek :odpoczynek Sroda: plecy i biceps plecy: 6 seri po 10 powtorzen na szubienicy [...]

[...] Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzej się dobrze ,potruchtaj z 5-10min ,porościągaj się 10-15min szczególnie nogi.Pamiętaj też ,że w szybkości ważny jest brzuch i dolne partie pleców dlatego zrób czasem brzuszki i grzbiety. _______________________________ SORY!!! ale ja tego nie rozumieim i widze tylko dwa pierwsze dni?? jak [...]

abs biegi dietka i dolne partie ida jak ulal, a6w idzie glownie na gorne partie brzucha, a abs ladnie dziala na dolne, jak pisali wyzej wznosy, chyba ze nie lubisz/nie masz drazka to 1 poziom troche pracy w to wlozysz i naprawde nie stanowi to problemu ;).

[...] jak w rozpiętkach - kołowy (no jajowy teraz). 6. Rozpiętki na bramce są nie zastapione, bo maja inny wektor ruchu jak sztangielki, generalnie druga lipna wersja to skosy dolne i rozpiętki zwykle, tyle ze mi np. skosy dolne w ogóle nie wchodzą. Plan bez bramy zrobił bym taki: 1. Poręcze, 2. Hantle skos w góre, 3. Heavy rozpietki płasko, 4. [...]

[...] na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz gorne miesnie raz dolne raz gorne raz dolne itp..ale schudlam przez ten czas tylko 2 kilogramy dlaczego tak mamoo skoro ciagle sie ruszalam??nie pychalam sie tez za bardzo jadlam zdrowo pilam [...]

[...] na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening wygladal tak-1h kardio(rowerrek bieznia i rower stacjon.po 10 min.i tak dwie serie )potem, trenig silowy raz gorne miesnie raz dolne raz gorne raz dolne itp.. cudownie, codziennie po 2-2,5h, min pzretrenowanie gotowe, poztaym kto ci powiedzial, gdzie przeczytalas, ze aero przed silownia? Katabolizm [...]

[...] Co do reszty to popieram Ekipe, dobrze to napisał. Emete jak on chce masy to jak ma biegać przecież ją wypoci. SCDriver ten Twój trening na brzuch to ubogi, za mało na dolne partie. Zrób podnoszenie nóg leżąc na ławce, albo podnoszenie nóg z zwisie, a i jeszcze na skos coś by się przydało np. leżąc bogiem skłony do boku no i ogranicz serie [...]

jakie ćwiczenie jest dobre na dolne części najszerszych grzbietu?? break dance forever!!

Drolik ta cześć brzucha o którą pytałeś to dolne partie prostych brzucha. Moim zdaniem najlepsze efekty da Ci super seria 20powtórzeń unoszenia nóg w zwsie (np na drabinkach) nie robiąc przerwy robisz 50 powtórzeń unoszeń nóg w leżeniu na ławce proziomej. Takich super serii robisz 3-4 serie i gwarantuje zakwasy przez jakiś tydzień (no chyba że [...]

[...] bica "na koniec cos podobnego do modlitewnika ale lezac w skosie" to ćwiczenie też odrzuć 12 serii na bica to i tak dużo. Na plecy olej to w leżeniu i dodaj coś na dolne partie mięśni grzbiety, najlepiej prostowanie na ławce rzymskiej (zobacz do atlasu ćwiczeń jeśli ine wiesz jak to wygląda) zrób tego 3serie po 10 powtózeń. Nie kminie [...]

Jakie cwiczenia polecacie(oprocz cwiczen na lawkach skosnyh) zeby podciac klate wiecie o co biega po prostu dolne aktony przyciac:))) no to podawajcie rozne cwiczonka

[...] NADGARSTKA)(10 10 10) 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (12 12 10) Wtorek (Nogi + Przedramie + Brzuch) 6x WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE( 3x na dolne, 3x na gorne) 3x PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 2 cwiczonka po 3 serie na przedramie 6x Brzucha SRODA ( Plecy + Triceps) 3x Podciaganie o szerokim [...]

[...] w aptekach dostepne są juz paski na sztuki.Ja kupiłam na 3 dniową kuracje .Jeden pasek 3 zł.Ale muszą być parami zapłaciłam 18 zł (jednen pasek 3 zł) jest pasek osobno na dolne i górne zęby( na dolne inny i na górne inny)coprawda róznią sie chyba tylko krztałtem.Siedziałam z tymi paskami 30 minut, czułam sie jak SZREDER,smak nie za ciekawy, [...]

2013.01.11 Dzisiaj odpoczynek. Dieta podobna jak wczoraj, ale urozmaicona frykasami mojej Malzonki: prawdziwe hot-dogi :-D (wlasnej roboty buleczki drozdzowe na mace orkiszowej) Tutaj do odsluchania Panowie pouczajacy material o zwiazkach tzw. partnerskich: http://patrz.pl/mp3/partnerstwo Bole potreningowe dzisiaj minimalne ! Dolne partie m. [...]

no 10kg to minimum, masz z tym zrobic 15-20 powtorzen takze ciezar musi byc spory, moim zdaniem jednego dnia mozesz robic dolne partie miesni brzucha, innego dnia mocniej gorne czyli unoszenia lekko zgietych nog w zwisien a drazku na dolne partie brzuszki ze sztangielka/talerzem na klacie na gorne