dolne

[...] 81.45 Minimalna waga 60.27 z tego wnioskuje waga powinna oscylować w granicach 73 kg ?? Co do A6W bym się nie zgodził w połączeniu z treningami dał mi niezły efekt 6paku a dolne mięśni mogę z tego co wyczytałem poprawić unoszeniem nóg na drążku,unoszenie nóg na ławce,rowerkiem. Droggy jeśli mówisz o lepszych ćwiczeniach masz na myśli ABS II czy [...]

[...] kolega) 2 w treningu klaty wywal WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU(czytaj uważnie jest wyciskanie sztangielek w leżeniu głową w dół.Jak wiadomo to cwiczenie dobrze angażuje dolne partie mięśni klatki piersiowej) 3 Myśle że(w treningu bica wywal UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" a dodaj zginanie rąk sztangilką [...]

hej , nie wiem jak tam obecnie po kontuzji i co dokladnie ale z tego co zauwazylem to chyba przednie zwichniecie stawu barkowego lewego , mialem to samo ale dolne tez w lewym , a robie obecnie w rehabilitacji , jesli bys potrzebowal jakis rad albo mial jakis problem to wal na g albo na priv ;] , pozdr i zdrowia ;]

uda masz dobre tylko troche za duzo tluszczu jest, mialem dosc podobne uda, po redukcji zarysuja Ci sie ladnie dolne partie przy kolanie i gora z tylem. powodzenia w redukcji

[...] obciążenia, ale jak mam zrobić np. wyciskanie sztangi skos góra, skoro nie mam ławeczki. dlatego robię też ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, np. pompki. jeśli chodzi o dolne partie ciała- zaczynałam od sztangi z obciążeniem 10 kg, teraz 25 kg-przysiady, wejście na skrzynię, mc, przysiad sumo z kettlebell 16 kg na stepie bądź na skrzyni. [...]

no po prostu Apollo , klatka prawie jak u Fidiasza, elegancko odseparowane górne i dolne aktony. Nie wiem co jeszcze moze Ci się nie podobać w twojej sylwetce, ale jak Cie znam to napewno dużo Gratulacje i wytrwałosci ...

Masz wadę postawy, jeżeli przy takim poziomie rozwoju 2 górnych głów, 2 dolne praktycznie nie istnieją. Idź z tym do lekarza i rehabilitanta prawdopodobnie jakiś przykurcz.

Koozaq jeżeli tak twierdzisz to mam to samo :P dolne partie brzucha u mnie nie istnieją, ja mam chyba lordozę ale głębiej się nad tym nie zastanawiałem.

Masz wadę postawy, jeżeli przy takim poziomie rozwoju 2 górnych głów, 2 dolne praktycznie nie istnieją. Idź z tym do lekarza i rehabilitanta prawdopodobnie jakiś przykurcz. coś dokładniej napiszesz? chodzi ci o jakąś wadę kręgosłupa? czy raczej miałes na myśli te jakieś przykurcze? bo wade postawy mam na pewno taka że jedna łopatka była nizej [...]

Z tymi zdjeciami do wrzucenie to mam problem natury psychologicznej, bo naprawdę moje dolne części ciała wyglądają tragicznie. Niektóre z tych dziewczyn, które tu swe zdjęcia pokazują i chcą schudnąć są dla mnie szczytem marzeń. Jestem typową grusza - mały biust i zero problemów z grubym brzuchem ( no trochę teraz, bo jestem po trzeciej ciąży) i [...]

[...] niemogłem ustac na nogach lub iść taki ból mi to sprawialo,ale nie przypószczałem ze wlasnie przez taki trening nabawiałem sie takich urazów,myslałem ze nierozciagniete mam dolne mięśnie grzbietu i dlatego. To jak juz sie wyrzeżbie o ile mi sie uda bede mial wage ciala w miare i będe chciał ćwiczyć na mase mieśniową to najlepszy trening bedzie [...]

Ale po co chcesz go jeszcze później brać? Pół tabsa zbiję prolaktynę do połowy a może nawet w dolne widełki i tak zostawisz, więcej caba nie potrzebujesz brać.

nogi i dolne cześci plecow prawie zignorowaleś -a to duży bląd. barki -zamiast arnold-ek daj unoszenie sztangielek bokiem

troche nie kumam jakie masz cisnienie. jakie jest gorne i jakie jest dolne? przy propie to normalne, ze cisnienie skacze, oby nie za wysoko. mozesz tez puchnac po nabiale typu twarog, serwatka wpc, sery, mleko.

[...] 3x15 *Lawka skosna to samo co powyzej Z kazdym tygodniem dodawaj po 5 powtorzen wiecej i powinno byc ok. ok to byly cwiczenia w wiekszym stopniu na gorne partie miesni teraz dolne Najlepsza opcja jest unoszenie nog w gore podczas zwisu na drazku , lub podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku. Jesli nie masz drazka warto go zakupic koszt [...]

[...] to ćwiczenie i tylko rozciągać łydki zamiast pompowania? Kiedyś instruktor na siłowni powiedział mi ze przy mojej budowie ciała to powinnam się skupić na górnych partiach a dolne potraktować aerobami. Co o tym sadzicie? Kokosik dzięki za tego linka. czy tzn ze stosować ten trening na siłownię pon, wt, piat, kończyć 45 aerobami a wtorek i [...]

Te spięcia, to chyba tylko by podnieść tułów do góry, czyli nie pełny brzusze, tak mi się wydaje. Nogi w górę leżąc działają na dolne partie brzucha, a te spięcia na górne, bo czułem dokładnie gdzie mnie boli, a bolało przy ostatnich dwóch powtórzeniach, dzisiaj od brzucha w dół jestem prawie sparaliżowany.

Ale jakich cwiczen na przemian zewnetrzne i prosty?? moga byc te moje dwa cwiczenia czy jakos urozmaicac meczyc raz dolne raz gorne czy tylko sie skupic wylacznie na prostym i zewnetrznym?? A co do diety bede tej co mam pilnowal. czy jakas korekta do niej?? Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-13 12:19:00

[...] takich ćw ,jak skłony nie zrobi się porządnej kraty(chyba ,że się wchodzi na bombę). Ale trzeba i czywiście trenować także plecy-całościowo i górne rejony i srodkowe i dolne-wtedy nigdy Was żadna kontuzja nie chwyci . A tego większość ćwiczących nie robi-w zamian rezygnując ze starych wypróbowanych metod na rzecz nowych i bezpieczniejszych [...]

[...] na całej jego długości. Viki, to już człowiek nie może mieć własnego zdania ? %-) Ale trzeba i czywiście trenować także plecy-całościowo i górne rejony i srodkowe i dolne-wtedy nigdy Was żadna kontuzja nie chwyci . Można jedynie zapobiegać, żeby przy większym ciężarze nic się nie stało, lecz nie mamy w pływu na to, jak nasz organizm [...]