dolne

Dzis mierzyłem cisnienie, lewa ręka 151/75 tętno 75, po 10 minutach zmierzyłęm na prawej ręce - 138/75 tętno 75 Wczensiej (wtorek/środa) bywało poonad 160 góra, dolne ponad 80 i tętno blisko 90... tak więc wygląda na to że wszysko powoli sie normuje Uff... Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-20 12:23:39

moze cisnienie ci skacze, ja mialem bole glowy jak mialem albo bardzo wysokie to gorne, albo jeszcze wieksze bole jak mialem zaniskie te dolne cisnienie

[...] i całą nuttele nie wiem ile to może byc kcal ale pewnie dużo kto Ektomorfikowi zabroni, lubie cheat day :-D Klata się poprawiła od nowego treningu bardzo szybko rośnie, i w końcu się zaokrągla bo dolne partii klatki nie miałem praktycznie. Odpowie ktoś na ten temat zawodów co i jak... ? :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-12-18 22:56:20

bez sensu, przekombinowujesz, popracuj nad techniką, nad progresem w ciężarach to przestaniesz czuć niedosyt FBW też mozna ułozyc z priorytrtem na jakas partię Dasz jakis pomysl jak dolozyc cwiczen na dolne partie?Nogi, posladki?

[...] nogi, zobaczymy w praniu wyjdzie. Wrzucam też jak mniej więcej dieta wygląda, ogólnie jest 3000-3400 bo waga niedawno stanęła na 70kg, co do podlania jest na oko 11%, powoli dolne kostki na brzuchu się podlewają. Ale tym się nie przejmuję wcale :) Postaram się jak zwykle dodawać zdjęcia posiłków, lecz na pewno nie wszystkich bo na masie mam [...]

A generalnie coś na dolne partie robisz? Teraz zdecydowanie mniej niż zaraz po operacji....bo wtedy musiałem szybko przywrócić nogę do ,,normalnego,, stanu. Powiesz szczerze że jestem w pracy 10-12 godzin ciągle na nogach i to czasami sporo obciążanych....chociaż staram się raczej wyręczać pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. [...]

[...] o brzuchu i aerobach. Ćwiczę brzuch w poniedziałki, środy i piątki, 2 ćwiczenia po 3 serie każdego dnia. Poniedziałek mięśnie proste brzucha i góra brzucha, środa dolne mięśnie brzucha a piątek skośne. Dodatkowo kilka razy z tyg po ćwiczeniach siłowych dorzucam aeroby(bieg). Teraz jednak narazie chwilowo rezygnuje z aerobów, bo [...]

[...] że to widać hehe Chciałbym napisać że tylko robie, ale.... ja katuje brzuch Ok 2 razy w tyg, czasem 3. Sesje z brzuchem dziele na te, na których robie mięśnie skośne i dolne brzucha, oraz na górne. Na każdej sesji 2-3 ćwiczeń, po 3-4 serii. Brzuch miałem konkretnie zatłuszczony, więc to co teraz osiągnąłem staram się szanować i unikać zbyt [...]

Mógłbyś szerzej? Staram się robić z wiosłowaniem jak najbardziej do tyłu by zaprząc do roboty dolne partie najszerszego, unoszę najwyżej jak potrafię by pracować w jak największym zakresie ruchu. Skręt tułowia mógłby być mniejszy, ale kosztem zakresu ruchu. No i na plecy podobno małe ciężar nie działają ;-) Nie znam Nagiego Wojownika, a to co [...]

brzuszki zawsze mozesz w domu robic Zgadza sie - obwod jest z naciskiem na dolne partie, te gorne i tak cwicza przy okazji, i najszybciej je widac. Nie przejmuj sie oslabieniem, inaczej pracuja miesnie pod obciazeniem inaczej z wlasnym obciazeniem ciala, nawet jak terning z wlasnym obciazeniem daje ostro w kosc to jestes w stanie wykonac ponad 15 [...]

Ja się będę kierował głównie lustrem :-)) a nawet jakby trochę mięcha z fatem spadło z nóg, to nie będę rozpaczał. Na zdjęciach może tak nie wygląda, ale to jest u mnie wielka dysproporcja - dolne partie, a górne :-p

[...] bardzo wysokie estro, przez co po prostu cały fat wchodził w pośladki i uda :-( Ale teraz już jest troszkę lepiej :-D poza tym po redukcji będę właśnie kontrolował głównie dolne partie pod względem zalewania się, bo tak jak wspominałem - przez pierwsze 3-4 miesiące masy kierowałem się tylko i wyłącznie pasem, który stał cały czas w miejscu, a [...]

[...] super seria.(27,5kg,29,5kg,31kg,33kg)+super seria(20kg) Kilka ćwiczeń na wzmocnienie przedramienia i mięśni brzucha. Brzuszki- robiliśmy z odbijaniem piłki lekarskiej(3kg) o dolne partie mięśni brzucha(w praktyce .. zdarzało się trafić w splot^^) Na koniec przyśpieszenia bokserskie przed lusterkiem i na worku, po 2 rudny(2min) Informuję że wraz [...]

[...] czułem zmęczenia mięśnia i pompy, także nie wiem czy przy moim stażu treningowym mogę sobie pozwolić na 3 ćwiczenia na biceps) (co do klatki do najsłabiej rozwinięte mam dolne aktony, myślałem o takim zestawieniu: wyciskanie na ławce głową w dół 4x12 pow, wyciskanie sztangielkami lub sztangą na ławce skośnej 3x15/3x12; rozpiętki na ławce [...]

[...] od lipca planuje dorzucić do tego spalacz z 1,3 dimethylamylaminą + termo stim zawsze odkłada mi się dość dużo tłuszczu w dolnym partiach ciała uda szczególnie pośladki i dolne partie brzucha i jest bardzo uciążliwy do zrzucenia :/ jak Pan się zapatruje na dołączenie na 2tyg ostatnie redukcji johimbiny bez innych spalaczy? mam nadzieje, że nie [...]

Witam ponownie chcialem zapytac jak jakie sa najlepsze metody ,cwiczenia ,kąty po to aby pobudzic dolne zewnetrzene rejony najszerszego grzbietu.

[...] 3x5 Po kazdym kolku robilem wychodzenie rekami. Generalnie to samo co z kolkiem tylko bez. Latwiej. Nie wiem co jest z tym cwiczeniem, ale im dalej odjezdzam, tym mocniej dolne partie miesni brzucha sie napinaja. Uczucie takie, jakby za chwile mialy sie zerwac. Trening dobry. Wiecej pracy nad glowa mnie czeka niz nad miesniami. Uda sie :). [...]

a to ja będe miał następny w czerwcu, jak w maju pie*dolnę robotą %-)

inna bielizna to ciężko porównać dolne partie, ale bic widać że trochę rośnie %-)

Mam takie głupie pytanie czy Arnie miał coś z brzuchem ?? bo ja nigdy nie widziałem u niego 6-ciopaka... pomijajc juz to ze pozowal z wciagnietym brzuchem ale nawet jesli napiał bebech to widac tylko 4-opak a gdzie dwie dolne kostki ??