dolne

[...] : - uginanie ramion za sztangą podchwytem 3s Przedramie : - uginanie nadgarstków nachwytem 2s To - wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4s , mam zawsze robić robić pn , sr , pt ciągle robić to cwiczenie ze sztangą czy np . robić 2 serie na górne 2 na dolne , w srode rozpiętki itp ,... ?? W FBW w ogóle nie ma rozpiętek z tego co widze ,,,

Wiosłowanie Podejrzewam, że nie czujesz samych najszerszych, a dolne kaptury i równoległoboczne. Dlaczego? Z prostego względu- ciągniesz ciężar w okolice górnych rejonów brzucha i flarujesz łokciami. Prowadź je trochę bliżej tułowia. Sztanga blisko ud wędruje w okolice dolnego brzucha. Podciąganie na drążku: Jeśli pracujesz łopatkami to bardzo [...]

Pytanie. Czy w każdym poziomie Lafaya są ćwiczenia na dolne części pleców ? Górne wiem, że są bo najwięcej podciąganie daje na górę ale dół ? Czytałem jeden temat i dotarłem do tematu mawashiego o prostowaniu kręgosłupa. Nie chcę mieć wady postawy a mam lekką skoliozę szyi i chcę wiedzieć czy też są ćwiczenia na tą partię mięśni pleców. Odpowie ? [...]

Mariusz-Widzę że brzuch i dolne plecy dają radę :)

Hurrrraaaaa! noga prawie "doszła" do siebie ;) wybiore sie w koncu na silownie! oczywscie, oszczedzajac dolne konczyny... wole jeszcze dmuchac na zimne... A w miedzyczasie wklejam miche: PS. placki owsiane wg. przepisu http://www.sfd.pl/Placki_owsiane%2C_%C5%9Bniadaniowe-t820112.html POLECAM! rewelka! (wartosci obliczone orientacyjnie) [...]

Co do a6w to obecnie nie mogę się zmotywować do abs2, do tego czasu ćwiczę a6w. Co do pleców i motyla to w dniu na plecy ćwiczę partie dolne i górne ale środkowe a zewnętrzne partię zostawiłem na inny dzień. I sorry za nazewnictwo Na nogi ćwiczę 2 ćwiczenia dlatego nie są same i Martwy ciąg razem z plecami to trzecie

CZEŚĆ! Mam szybkie pytanie! Może mi ktoś powiedzieć jak nazywają się dolne partie mięśni przy brzuchu? Chodzi mi o te przy biodrach! Tak jak na zdjęciu(te ponad biodrami, które jak się patrzy na wprost przypominają trójkąt): http://www.menshealth.pl/m/201/sh_49758994-bda22ce6dbeea6f415838c89c6cc98ed.jpg

[...] chwytu czy nawet toru ruchu zmienia angaż poszczególnych części pleców.Szerokie nachwyty atakują aspekt szerokościowy,zaś wąskie nachwyty długość mięśni grzbietu czy nawet dolne rejony w przypadku podchwytu.I każdy rodzaj chwytu powinien znaleźć się w naszym programie,jeżeli chcemy atakować mięsień pod różnymi kontami. 2.Oba ćwiczenia mają [...]

[...] na płaskiej sztangą/hantlami ma znaczenie dokąd opuszczam ciężar? Do linii obręczy barkowej bardziej powinien się zbliżyć czy ku sutkom i mostka? To samo tyczy się skosu dolnego, bo w górnym tylko i wyłącznie opuszczamy do linii barków? Czy ma to w ogóle znaczenie większe? Jeżeli celem jest bezpieczeństwo i dobra dźwignia-opuszczasz po łuku [...]

[...] bardzo szeroko-tak że przedramiona są na dole powtórzenia rozwarte. Opuszczasz na obojczyki czy nawet krtań-po jednej linii(zauważ że w wyciskaniu siłowym sztangą wędruje na dolne rejony klaty,ruch typu J). Do tego nogi znajdują się w górze(to nie jest konieczność) co zwiększa angaż górnego łańcucha funckjonalnego(TAK!). Co nam to daje? Przede [...]

Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, [...]

Ja mam pytanie dotyczące przysiadów. Mam bardzo długie kończyny dolne, szczególnie łydy, i choćbym nie wiem jak próbował zrobić przysiad, kolana zawsze wychodzą grubo poza linię palców od stóp. Wiadomo że ruch ma zapoczątkować cofnięcie bioder w tył a następnie zgięcie w kolanach. Tymczasem nie ma opcji żeby te kolana nie wyszły poza linię stóp, [...]

[...] po 15 powt + brzuch Upper lekko 1. Wyciskanie hantli skos góra rampa 8 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz rampa 8 3. Wznos boczny rampa 10 4a Uginanie hantli lawka 60st rampa 10 4b Ściaganie drazka triceps rampa 10 5a Wycisk ściskający rampa 10 5b Brama dolne połowki rampa 10 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-02-15 12:16:32

[...] 2A.Młotki poltoraki 13x6/13x6/13x6/13x6 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 3A.Wyciskanie hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 3B Power brama dolne polowki 20x12/20x12/20x12/20x6 4A. Uginanie ramion hantlami lawka 45st 7x10/7x10/7x7 4B. Sciąganie drążka wyc górnego szeroko do klatki 40x12/40x12/40x12 [...]

[...] 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 CCx7/CCx7/CCx6/CCx5 3A.Wyciskanie hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 18x8/18x8/18x8/18x8 3B Power brama dolne polowki 20x12/20x12/20x12/20x6 20x12/20x12/20x12/20x12 4A. Uginanie ramion hantlami lawka 45st 7x10/7x10/7x7 7x10/7x10/7x10/7x10 4B. Przyciąganie drążka wyc [...]

[...] CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 CCx7/CCx7/CCx6/CCx5 CCx7/CCx7/CCx6/CCx6 3A.Wyciskanie hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 18x8/18x8/18x8/18x8 19x8/19x8/19x6/19x8 3B Power brama dolne polowki 20x12/20x12/20x12/20x6 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 4A. Uginanie ramion hantlami lawka 45st 7x10/7x10/7x7 7x10/7x10/7x10/7x10 [...]

[...] hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 18x8/18x8/18x8/18x8 19x8/19x8/19x6/19x8 20x8/20x6/20x6/16x8 20x8/20x8/20x8/20x5,5 20x8/20x8/20x8/20x6 3B Power brama dolne polowki 20x12/20x12/20x12/20x6 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 4A. [...]

[...] im przypisałbym czesc winy za bole w plecach moga one oznaczac tendencje do słabego obrotu w czase wyciskania niby nalezałoby zdotrenowac miesnie zebate przednie oraz dolne kaptury, jednak robisz juz to za pomoca PPress, i wiosła podejrzewam tez ze na codzien chodzisz z napietym brzuchem lub/i nieco wypieta klata, prawda to? odpowiedz [...]

ech ja wiem, ogólnie dolne części są słabe ale jak mówisz treningi pomogą :) jeszcze do tygodnia nie będę mogła nic robić ale potem... ja się absolutnie mięśni i ciężarów nie boję :D wręcz byłyby mile widziane :) dopiero od ok10maja będę mieć stały dostęp do siłowni i myślałam żeby zacząć treningiem Obliques dla początkujących, czytałam sporo [...]

Witam, oto zdjęcia mojej klatki jak i RTG. Lewe dolne żebra są zapadnięte, prawe są w porządku. Podejrzewam jakąś wadę kręgosłupa, czy mam racje ? Polecacie jakieś ćwiczenia korekcyjne ? /SFD/Images/2015/12/18/71e87aadf82d4e05885999c94cc10b8a.jpg /SFD/Images/2015/12/18/77b1d486711e43cca752ec9d687f5881.jpg [...]