Dodawaj do sałatek albo kupuj lepszej jakości Oliwę z Oliwek. To nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy. Co do przekąsek to masz wiele opcji. Np: Owoce, awokado zawiera w sobie wiele kcal.
[...] sniadanie możesz zjeśc na twardo/miękko lub np. wymieszaćz platkami owsianymi i usmażyć omlet Ostatni posilek powinien składać się z samego bialka, ewentualnie z bialka i tłuszczy, możesz dodac do niego nieco warzyw Szynke zamień na mięsko - wyjdzie ekonomiczniej i zdrowiej Oliwe dodawaj do salatek, ryżu, chleba ważne abyś spozywalją na zimno
"Ocet jabłkowy jest nie tylko dodatkiem smakowym, ale także naturalnym lekiem. Lekarze, nie tylko homeopaci, rekomendują go jako naturalny środek o korzystnym działaniu, głównie ze względu na dużą zawartość potasu, wapnia, fosforu i sodu.W occie jabłkowym jest około 20 najważniejszych substancji mineralnych i mikroelementów, a także kwasy [...]
ja daje na kanapki, do salatek, do makaronu, kaszy, ryzu... no generalnie prawie do wszystkiego 50-100g dziennie na pewno Ci nie zaszkodzi - tylko zadbaj o to zeby byla ona 100% extra vergin
to nie dolewaj oliwy do bialka tylko wez na lyzce jak lekarstwo, albo bierz do innych posilkow, do salatek warzywnych, do mies, chleba. ostrowia nie ma slodzika, tylko aromat, stad problem ze smakiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowanie za dużo tłuszczy , zwłaszcza tych niezdrowych(majonez). Z tłuszczy wrzuć sobie do diety oliwe, olej rzepakowy do sałatek, orzechy,migdały, masło orzechowe - majonez do wywalenia. Tłuszcze ustal sobie na poziomie 0.8-1g/kg mc . Węgle bardzo słabej jakości i trochę za dużo jak na nowicjusza, który nic nie trenuje. Dołóż sobie do diety, [...]
[...] ciala) i dodatkowo substancje termogeniczne, lipotropowe pozwola na przyspieszenie metabolizmu(zwieksza termogeneze/potliwosc) i palenie tluszczu. kcal obcinac stopniowo z węglowodanow. tluszczy zdrowych troche zachowac(przekaska-orzechy, oliwa z oliwek do salatek, czesto tluste ryby morskie) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-21 13:48:22
hehe... a przy okazji (moze sie Clar spotkales)...wiara moze miec pomysl ..niedawno czytalem przepis na olej z marijuany...przeznaczenie tego oleju jest wielorakie...od pieczenia placka do dodawania do salatek..hrhr oczywiscie obfity w tehace... czego to nie wymysla ludzie.. misOO Gróbas w Suplementacji
Aspartam jest syntetycznym połączeniem 2 aminokwasów, zawierającą 1 kcal/gram, czyli tyle, ile cukier rafinowany. Aspartam jest jednak około 200 razy słodszy od niego. Zalecane dobowe spożywanie aspartamu nie powinno przekroczyć 97 porcji. Mimo stosowania się do tego limitu część osób używających aspartamu skarżyła się na bóle głowy i inne objawy [...]
Olej ryżowy - 1000ml kosztuje Około 8-15 zł z tego co pamiętam A dlaczego warto to: - Jeden z najzdrowszych i bezpiecznych dotąd znanych oleii -Obniża zły cholesterol w krwi ponieważ zawiera zdrowe tłuszcze a również gamma-oryzanolu -Zawiera rzeciwutleniacze i witamine Ea -Spowalnia starzenie sięorganizmu -Możesz go używać do sałątek samżenia [...]
nie wiem czy można cytować innych forumowiczów i znawców, ale tak w jednym arcie o olejach napisał Slapi: "A ja chciałbym polecić olej z ryżu jako jeden z najzdrowszych i bezpiecznych olejów. Jego szczególną cechą jest temperatura dymienia 255 stopni dzięki czemu doskonale nadaje się do smażenia nie tracąc przy tym swoich dobrych właściwości. [...]
to zalezy od diety i proporcji kwasow tluszczowych ale odpowiem na pytanie okolo 15-20gr powinno wystarczyc dodawac do salatek, sera czegokolwiek byle bys mogl to przepchnac przez siebie
Olej lniany możesz używać do salatek, ryżu, kaszy czy makaronu. Olej lniany jest bardzo dobrym źrodłem omega 3 oraz tłuszczy wielonienasyconych. Używaj go tyle aby zachować odpowiednie proporcje tluszczy w diecie.
oczywiście, poczytaj w działach odżywiania i diet i znajdziesz wiele takich propozycji właśnie! ;-) co do majonezu nie jestem pewien czy dobrze go tak wszędzie dodawać, ograniczyłbym to do minimum na redukcji lub w ogóle usunął z jadłospisu. Do sałatek jest wiele fajnych sosów sałatkowych w paczuszkach małych z oliwą z oliwek możesz je zrobić. [...]
puszkę czy puszeczkę? i próbowałeś go jeść? smaczny, ale np jako dodatek do sałatek, albo z dodatkiem jakiegoś sosu itp. ale sam -> i to jeszcze dzień w dzień...
W kolacji mam w sumie aż 1g ww więc nie ma co wywalać Co do sałatek to nie jadam(fuj). Czy moge np. oliwą podlać sobie kanapke z twarogiem(da rade to zjeść )? Jajecznice na oliwie z oliwek da rade zrobić bez straty wiekszosci zwiazkow zawartych w niej? I ile kapsułek dziennie tego tranu? Łap soga ale jeszcze odpowiedz mi na te pytania
Dobra, generalnie idea jest taka ze postaramy sie podwyzszyc ci testosteron Zreszta co ja mowie tak na prawde przy tabletkach nie jestesmy w stanie nic cie zmienic, ale nie szkodzi, jest jak jest. Czyli wiem ze oczekiwanie na maszyny jest meczace wiec nie bedziesz czekac na nie tylko zaczniesz cwiczyc wolnymi ciezarami Oczywiście jakies jedno dwa [...]