do salatek

Spoko, ja dodałam to masło bo mi wyszło za mało tłuszczu, ale jak tak to nie będzie masła... może do sałatek dodadm jeszcze po łyżce oliwy ?

Prażona cieciorka w papryce i soli - genialna przekąska. Poza tym super się toto nadaje do sałatek.

"...Do smazenia NIE WOLNO uzywac olejow bogatych w wielonienasycone kwasy tluszczowe takich jak wlasnie olej z pestek winogron i slonecznikowy..." HALO, HALO!!! skoro one takie bogate, to czemu maja lezec na polce i mamy ich nieuzywac, np do salatek??

[...] "smieci" i ruch jedz 5 malych posilkow w ciagu dnia, nie ograniczaj sobie miesa czerwonego, bo niby dlaczego? nie zapominaj o rybach, oleju z oliwek do salatek i duzej ilosci zielonych warzyw. Ni eopieraj swojej diety o jogurty, bo to nni eposilek, na prawde lepiej jak zjesz razowa kanapke z odpowiednim kawalkiem miesa, [...]

OK, Obliques, masz rację z tym 1500. Także jutro już będę jeść 5 x dziennie. Wydaje mi się, że udałoby mi się jakoś przeżyć na CKD, a już na SKD na pewno, ale nie bardzo wiem skąd brać te tłuszcze. Z tłustymi rybami to u mnie trochę będzie ciężko (ew. tłuste ryby w puszce wchodzą w grę), więc pozostają orzechy i oliwa, ale czy to będzie ok? Np. [...]

A znasz kogoś, kto się spasł na samych marcheweczkach i sałacie? Bo ja jeszcze o takiej osobie nie słyszałam Kwasy o-3 są niezbędne m.in. do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, układu ruchu oraz wspomagają odchudzanie. Tak, do sałatek dodawaj oliwy z oliwek oraz innych olejów rośminnych z pierwszego tłoczenia(!).

napisałam, że ten jogurt jeszcze został sprzed zakupów wg. tego co jedzą ladies sfd, a też nie chciałam wyrzucać, nie mam jeszcze kupionych wszystkich rzeczy,co chcę, dopiero stopniowo robię zakupy z listy ladies sfd ;) nie planuję smażyć na tym oleju, głównie dodawać go tylko do sałatek, wybieram nie to, co mi wygodnie, ale to, co będę wiedziała [...]

HEJA! JA WCINAM PRÓCZ WYMIENIONYCH JESZCZE : REMYLIVE Do kupienia np. w bogutynmlyn.pl Dużo zarodków pszennych i orkiszowych (pod nazwą kiełki lub zarodki) kasza orkiszowa kasza amarantusowa orkisz dmuchany mieszanka otrębów + coś (nawet z kaszą ) kasza gryczana płatki orkiszowe i żytnie (ostatnio się na nie przesiadłam).... Tluszcze - nie ma [...]

Moje sposoby na ogarnięcie tematu jedzenia 1. piecz mięsa - do kanapek, do sałatek 2. gotuj zupy na słusznej porcji mięcha - po ostudzeniu jak wyżej (u mnie zwykle udo z indyka bez skóry), tyle ze nie wszyscy lubią zimne gotowane mięso 3. mixy orzechowo-bakaliowe - zabieram ze sobą jak już zupełnie nie mam czasu niczego przygotować. Tylko to [...]

Ten jogurt 0% tłuszczu także już tego nie będę używał, a co w zamian do sałatek można jakiś kefir? W tym pierwszym posiłku mam 20g białka z białek jaj ile to mniej więcej będzie jajek bez żółtek 5-6? Jak jajka bym gotował pod wieczór, a spożywał rano to nic im nie będzie? Czyli wg. Ciebie wygląda to dobrze? jeżeli tak to jutro robię pomiary i będę [...]

Nie powinno się smażyć/grillować/piec na oliwie, wydzielają się wolne rodniki. Oliwe z kielicha jak słabej jakości wódę, albo do sałatek. Tutaj link do roli tłuszczy w naszej diecie : http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

na proch przyjdzie czas.. teraz i tak białka masz niewiele. Jak dobić białko? tu masz listę... czym chata bogata;-) Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same [...]

Centurion - kilka pytan co do twojej wypowiedzi trening mam pon, wt, czw, pt - od ok 17 do ok 19 - jak proponujesz rozlozyc poszczegolne posilki ? co do warzyw - moga byc surowe ? rozumiem, ze mowiac miecho masz na mysli cycka lub wolowinke (raz na powiedzmy tydzien lub dwa) oraz jesli ryz to brazowy ? ps. o co chodzi z tym olejem lnianym ? [...]

[...] oleje orzechowe, Wolno ci w max 3 posilkach zjesc pelnowartosciowe zrodla weglowodanow doadtakowo, w ilosci ok 20-30gweglowdanow na posilek I przestan cwiczyc A6W wolno ci orzechy i masło orzechowe w ilościach rozsądnych nabial mozesz tez jako dodatek do salatek, ale to nie dodatki ktore mozesz traktowac jako swoje zrodla bialka. mleka nie pij

ale szukaj tylko takiej oliwki kyora jest przeznaczona do sałatek (czyli do spozywania na surowo).jest to oliwa z pierwszego tłoczenia.jest najzdrowsza.poszukaj tez oleju z pestek winogron i z pesteg z dyni.są niezłe w smaku i tez bardzo zdrowe.pozdrowienia Piotr

Biedronkowa oliwa - nie jest do picia %-) Nie pij tej oliwy tylko jak mówiłem dodawaj do sałatek, warzyw albo twarogu.

[...] na ok. 12:30 i sklada sie z 2 porcji tunczyka w sosie wl. zmieszanego z salatkami (takimi ze sklepu, gotowymi), lub 2 porcji tunczyka z 4 paluszkami rybnymi + sos do salatek, zeby bylo bardziej zjadliwe. potem jest 4 posilek, o ok. 14:30 i tu sa warzywa gotowane na parze + kawalki piersi z kurczaka, tez na parze w ilosci ok. 300gr. + [...]

[...] azotyny zostaja na sitku. Jajka mam dobre, wiejskie, mieso ze sprawdzonego malego sklepiku, choc kto ich tam wie. Teraz mam pytanie, czy moge jesc awokado? troche do salatek? I czy moge kasze gyrczana? Zaraz wstawie diete, nad ktora scibolilam ratami, b fajny ten programik!!! nie trzeba pisac na kartce i wszystko policzone. Mam wage [...]

Ventor90 chyba na odwrot wlasnie bialko musze zamienic na wegle Skibeks - nie dopisalem ale oliwe zawsze dolewam do piersi z kurczaka, do salatek z tuny uzywam. Ogolnie tez jem warzywa/owoce pomidorek do kanapek czy ogorek, jablko czy pomarancze tylko ze ich nie licze ;p czyli posilek przed/po treningowy do zmiany, jak jeszcze mozna zamienic te [...]

[...] martwy 80x6 DIETA I posilek: chinczyk-%-) ryz smazony z kurczakiem i surówką II posiłek: kielbasa mysliwska 2 pęta%-) razem z chlebem razowym III posilek: sałatka warzywno kurczakowa z sosem do salatek;-) oraz olejem lnianym IV posiłek: twarog z oliwa%-) mozna cos pozmieniac czasem ale mi wchodzi to ladnie SUPLE dzis bez omega3 oraz bez wpc