do salatek

Kapsułki należy traktować jedynie jako uzupełnienie; ich działanie jest poza tym co najmniej kontrowersyjne (o ile w ogóle cokolwiek dają): http://potreningu.pl/articles/4980/suplementacja-omega-3-u-osob-z-ryzykiem-chorob-sercowo-naczyniowych Wyizolowany tłuszcz z ryby nie działa tak samo, jak kawałek tłustej ryby spożyty w całości, gorzej się [...]

Dziękuje Tyka ! Te 3 grosze są dla mnie naprawde bardzo cenne , postaram sie zastosować do rad choć zrozum że ciężko do szkoły brać warzywa albo np usunąć chleb razowy i dać tłuszcz.....no ale postaram się jakoś to zastosować ! jeszcze raz dzięki Pozdrawiam PS: Ja mam jeszcze do ciebie troche pytań 1. Są różne opinie na ten temat , [...]

Soja Zaliczamy soję do roślin strączkowych, należących do rodziny bobowatych. Jest to rodzaj rośliny jednorocznej, której pochodzenie przypisuje się południowo-wschodniej części Azji. Jest szczególnie powszechnie używana w diecie wegetariańskiej jako źródło białka. Zawiera wiele aminokwasów, w tym już omawianą lizynę. Działa przeciwko [...]

[...] posilkach okolotreningowych, czyli przed/po treningu skrotowo co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie zwlaszcza zielone, surowe, w formie salatek.. nie naduzywaj konserwowych (kukurydza, groszek itp) owoce - niskocukrowe, np. jablka zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), [...]

Tak dieat może być z mojej strony proponowałabym troche ryb morskich dorzucić , dzikich. Strączkowych, jezeli tobie to nie przeszkadza, Jedz więcej warzyw dużo sałatek zielonych. Uważaj na to co pijesz, nigdy nei ruszaj nic co ma kalorie Bardzo szybko ci spadają te kilogramy wiec nie masz sie co martwic, Zrób sobie zdjęcie teraz. I na prawdę wiem [...]

[...] np. przed snem z ryby ... Malo jem owocow, jedynie pomarancz, maliny, wisnie, jablko , mandarynki... nic wiecej. Do tego warzyw tylko jem marchewke surowa. Nie lubie, jakis salatek , ani surowek ... wiem ze to jest zle! Ale nie chce sie zmuszac. To jest moja dieta na razie : I posilek : platki owsiane z mlekiem 1,5 % orzechy wloskie, rodzynki , [...]

[...] jemy w posilkach okolotreningowych, czyli przed/po treningu sciaga: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - wszelkie zwlaszcza zielone, surowe, w formie salatek.. nie naduzywaj konserwowych (kukurydza, groszek itp) owoce - niskocukrowe, np. jablka zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), [...]

Też swoich zdjęć nie usunęłam, niech straszą Może to mnie bardziej zmotywuje do tego, żeby móc wkleić jakieś lepsze! Ma mamy nadwagę podobną, mnie się wszystko zbiera na plecach, brzuchu - czego serdecznie nie cierpię i wielce zazdroszczę gruszkom, bo one przynajmniej mogą w 3 sekundy zamaskować swoje niedoskonałości i rzadko ktoś o nich myśli, [...]

Masz rację z tymi tłuszczami, jednak biorę omega 3 oraz staram się dodawać oliwę do jakiś sałatek i warzyw. Chociaż dorzucenie małej ilości orzechów włoskich i dodanie ryb do diety na pewno nie zaszkodzi. Co do obcinania w przyszłości kalorii też prawda, zawsze można sobie pomóc zwiększeniem ilości aerobów. Mam nadzieję, że na podstawie zdjęcia [...]

[...] pod ta kadygorie podpadalo mi cos co sam robilem dokladnie mowiac: salata+ogorek+pomidor czasem Jednak nie zbyt mi to wchodzilo, stad moje pytanie jak wyglada sytuacja salatek made in geane np i tych innych surowek? domyslam sie ze swinstwo, a jesli nie to jakie lepiej kupowac?czy zostac przy wlasnorecznie zrobionej? Wlasnie po posilku [...]

Na śniadanie najczęściej jem 2 kromki ciemnego chlepa z serkiem lub chudą szynką, piję filiżankę kawy z mlekiem, czasami zamiast chleba jest pieczywo wasa lub ryżowe. Białego chleba nie jem w ogóle odkąd ćwiczę. Na obiad jem najczęściej kawałek mięsa, bo lubię je. Najczęściej jest to kurczak. Do obiadu jem zawsze dużo sałatek, a ziemniaki jem też [...]

Moje dzienne spozycie kalorii nielicząc surowek/sałatek do obiadów - 2693 kcal Białko - 215 gr - 860 kcal Węglow - 357 gr - 1428 kcal Tłuszc - 0.71g/kg mc = 80.94:9 = 242 kcal.

początkowo jadłam mniej więcej dwie kromki ciemnego chleba dziennie,potem już więcej i wydaje mi się że nie ma to tak dużego znaczenia,jeśli pieczywo jest gruboziarniste i nieprzetworzone to usprawnia trawienie,bo zawiera dużo błonnika.polecam gorąco dosypywanie do kanapek i sałatek OTRĘBY i ZARODKI PSZENNE

kalikstat Tak niestety nie dysponuje nieograniczonym budżetem. Dzieckiem nie jestem, ale jeszcze nie zarabiam (niedługo wybieram się do pracy). Tak więc myśle że zostaniemy przy tym planie co jest. Chyba że masz jeszcze jakieś pomysły? OK, będe stosował zamiennie ryże, kasze itp. (Czy kuskus nie ma za dużo kcal/IG?) Będę piekł czasem gotował i jak [...]

Z gotowych produktów można zrobić coś w rodzaju namiastki. Natomiast z kuchnią chińską wg. przepisów książkowych jest mniej więcej tak jak z nauką sztuki walki z książki... Już na etapie przygotowania - np. cięcia warzyw ważne są niuanse, które wpływają na końcowe wrażenia. Tak jak w sztuce walki, trudno to poznać i zrozumieć bez kogoś, kto [...]

Jeśli idzie o te sałatki to hmm do posiłku przed treningiem (okolo 1,5 h) mysle że nie ma przeciwskazań do posiłku po treningu ( nie tego od razu po ale tego 1 - 2 h po) to już zalezy z czego ten posiłek sie będzie składał. Bo jeśli bedzie w nim żródło weglowodanów w których już znajduje sie błonnik (kasze gryczane ..chlebek kołodziej itp) to [...]

Hej, jest fajniutko. Przejrzałam cały wątek, Morales napisał, że jadłaś fatalnie, a przecież nie było źle, choć poprawki przydatne. Znam ludzi, którzy jedzą źle... na noc 3 kromki i wielki jog. owocowy, na śniadanie mleczy ryż z proszku, sałatek nie ruszą, delicje co drugi dzień... wtedy jest źle :) Co do słodyczy, w rozsądnej ilości chyba ujdą, [...]

No, poszło. Trochę luźniej z dietą, bo babcia zaprosiła na obiad, ale jednak bilans ujemny, produkty w porządku raczej, więc okej. Biodro mnie jeszcze trochę boli, ale to nic nowego ;) Trening obiegowy: 1. Wejścia na podwyższenie (32cm) 1x8 2. Podciąganie podchwytem 1x6 3. Dive bomber (pompki, wyguglować) 1x8 4. Burpee 1x10 To jest jeden obieg. [...]

Dzisiaj z rana zrobilem seryjkę 50 box-przysiadów bez obciążenia. Muszę rozruszać te stawy w prawej nodze, cholerka. Będę dodawał powtórzeń, potem będę robił zwykłe przysiady bez obciążenia, jak to nie pomoże, to skołuję jakieś suple, cissusa może i zobaczymy. Trening dzisiejszy 1. Wskoki na podwyższenie jednonóż 3x6 2. Negatywy podciągania się [...]

w każdym interesie jest na początku ciężko i z reguły się dokłada,koszty utrzymania sklepu który będzie znajdywał się w tym samym budynku co siłownia wynosi 2.000tys miesięcznie.Do zainwestowania mam 30tys:)mam też taki pomysł żeby na miejscu robić odżywki białkowe itp owoce,sałatki które są nie zbędne po treningu.Sprzedaż internetową też bym [...]