do salatek

Lepiej smazyc na smalcu lub np. Plancie. Oliwe lepiej na zimno np. do salatek. Z owsianka nie przesadzaj. 100-150g w zupelnosci na sniadanie starczy. A nasionka to np. slonecznik, pestki dyni, do tego pare orzechow. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

no dokladnie jaja, ryby i miesa najlepiej tluste, wedzone z umiarem generalnie teoretycznie nie powinno byc problemu z nabiałem jednak wiele osob ma, jezeli masz wzdęcia problemy z jelitami bedzie mądrze odstawic nabiał, jezeli nie, porcja dziennie i jakieś dodatki do sałatek jak najbardziej mozna. I przygotuj sie na to ze bedziesz podwyższać [...]

ja pewnie również pierwsze bo brałem niedawno po tym jak wyszły i uznałem że już się więcej nie zdecyduje tym bardziej jak jest ten kotlina 60% mniej cuktu to tyle co się da na kanapkę to niewiele wtedy zamówiłem też miodowo-musztardowy do sałatek czy coś takiego , lepszy niż ketchup ale też bez szału z racji że ostatnio lecą u mnie częściej [...]

No tak wszystko możliwe . Taka opcja również wchodzi w gre , ale spokojnie można według mnie spożywac . Tutaj troche o glutaminianie sodu , jak wiadomo uzywany jest w wielu rzeczach i niepowoduje złego wpływu na nasz organizm : Fakty dotyczące glutaminianu sodu Glutaminian sodu Jest to jeden ze składników pożywienia, którego numer na etykiecie [...]

Fajny konkurs, przy szukaniu informacji do pracy znalazlem pare ziolek ktore z pewnoscia mi sie przydadza. Tylko ciekawi mnie jak to bedzie z ich spozywaniem, moze jako dodatek do salatek xD

panie Sc Drvier po co ta rozmowa wkręcasz wszystich z ta olivą jak jesteś cienki to nie pij tej olivy i tyle już ci z 10 osób podało sposób na jej picie a ty marudzisz i jak byś odpowiedzi nie widział co ty nie masz o czym rozmawiać?? czytam tego posta od początku a ty nawet dziękuje nie powiedziałeś. Dodajesz sobie oliwe do sałatek do jedzenie [...]

[...] 5. ok. 20 salatka Pomidor 100 Ogórek 100 Papryka czerwona 50 Ser typu "Feta" 90 Oliwa z oliwek 20 . do tej salatki możesz dodac troche sosu do salatek greckich z torebki 6. ok. 23 Ser twarogowy półtłusty 150 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150 kakao 5 Oliwa z oliwek 5 mix - opis w plikach plus [...]

Ułożyłam sobie plan diety. Przeglądając wasze wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali, do 21 w pracy w klubie ). Codziennie mam 2 godziny zajęć, jedną intensywną lub średniointensywna, drugą spokojniejszą [...]

Szczerze to dieta do poprawy podliczylem ci ta diete i wychodzi 310 Wegli(liczylem 50 gram carbo mniej wiecej) Białka w okolicach 120 a tluszczy 30+ ilosc oliwy ktora wlejesz do sałatek oczywiscie ta wartosc mozemy sobie wywrozyc :D

No tak, na diecie LC podbijasz tłuszcz. Białka nie powinno się dodawać, bo jego nadmiar może prowadzić do zakwaszenia organizmu. Dlatego dieta Dukana, która bazuje na białku uznawana jest za niezdrową. 100g tłuszczu to nie jest ogromna ilość, moja norma to 80-90g a na LC nie jestem. Jajka, mleko kokosowe, śmietana, tłuszcz do sałatek, bardziej [...]

To nie jest konieczne by do każdego posiłku dodwać zdrowych tłuszczy a głównie celem jest by zaopatrzyć organizm w odpowiednią jego ilość według zapotrzebowania dziennego. Tłuszcze tak jak białka i węglowodany również mają swoje funkcje, które pełnią w organizmie i bez nich jest upośledzonych, obniżonych wiele funkcji. Np. cholesterol należący do [...]

[...] łozka a ja zazwyczaj laduje pod kocykiem ok 22 (nie mowie ze ide spac ale lezakuje przed tv albo kompem) no chyba ze to dzien weekendowy Tłuszcze oczywiscie sa dodawane do salatek (oliwa z oliwek) itp. To tylko takie przykladowe menu. Mam zamiar miescic sie w 15g tłuszczy dziennie ale nie ograniczac ich drastycznie. Jesli chodzi o ilosc kalorii [...]

jak nie lubisz w czystej postaci to dodawaj do czegos np. do sałatek lub do twarogu

2x dziennie gainer i białko rano i wieczorem to za dużo??Co do tłuszczy to nie uwzględniłem w ogóle np.oliwy używanej do smażenia czy dodanej do sałatek.A i jeszcze Omega3 Gold z Olimpu.To przy dziennej dawce będzie ok 20-30g więcej tłuszczu.

Zaraz sie zabiore do przerobienia treningu Sog dla CIebie Macciej 4. Spozywac czesto majonez i olej do salatek O kurcze,przecie sam majonez ma 80 gram tloszczu Bzdury pisza... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Dlaczego sojowych nie? W tym makaronie właściwie nie ma soi, on jest tak błednie nazywany bo robi się go z fasoli mung; z czego tłuszcz? Dosyc często dodaję do sałatek orzechy, pestki albo avocado... to jest chyba ok ?

ojej, orzechy, nasiona... oliwa z oliwek do salatki, olej z lnu do geby z kieliszka, maselko tez mozna od czasu do czasu, zmielone siemie lnu do salatek,

Przy tak wysokiej intensywności treningowej tych kalorii może być mało.Tutaj nie chodzi tylko o samo uczucie głodu ,lecz o metabolizm który bardzo szybko możesz spowolnić. Oliwa z oliwek nie jest przeznaczona do smażenia ,stosujesz ją do sałatek itp.

ok - rozumiem, ale wyszlismy od tezy, ze to inne zupelnie kwasy tluszczowe; "Vigry17 to nie to samo juz... wogole inne kwasy tluszczowe... " - Twoje slowa czyli w sumie, biorac po uwagę tylko profil lipidowy - mozna robic tak jak ja proponuję? oliwe uzywam i tak do salatek. poza tym co jest zlego w tlutszym drobiu?

Zawsze przecież można sobie życie umilić. Najlepiej to sobie coś dobrego dodaj (możesz potrzeć marchew, ogórka) - do smaku albo jednego czy dwa ziemniaki z tym wymieszać i dobrze przyprawić :) każdego dnia by trochę inny ten ryż był (bo go długo nie będziesz jadł). Ps nie lepiej kupować kilka źródeł węgli ?? (kasza gryczana, płatki owsiane, etc) [...]