do salatek

No no rozumiem, raczej do swoich sałatek, ale raczej warzyw nie muszę wliczać jeżeli chodzi o kcal itd. Po prostu im więcej tym lepiej:) ale o czym teraz mówisz z tym pełnowartościowym posiłkiem? Masz na myśli posiłek w szkole?

Ale smaży się na oliwie z drugiego tłoczenia. Ta z pierwszego to do twarogu, sałatek.. Na teflonie nie musisz dawać tłuszczu.

Płatki owsiane jak sobie życzysz/poczytaj na forum, zajrzyj do działu kuchnia SFD. Tysiące sposobów na urozmaicanie. Oliwę z Oliwek możesz dodawać do np: sałatek.

„Ale sięgając pamięcią, to dzień przed badaniem krwi w niedzielę (badania w pracy miały być innego dnia ale niespodziewanie mnie wzięli w poniedziałek) miałem uroczystość rodzinną, nie powiem zjadło się trochę kalorycznych sałatek, mięs, tortów, był pity alkohol w postaci czystej wódki, lampkę szampana. Impreza w takiej formie trwała od 14-15 do [...]

Tak jest! Zużyj go sałatek, bo on głównie zawiera kwasy omega 6, które też są niezbędne do budowania masy.

chcialbym nie zlapac a wpieprzam praktycznie musli ,twarog chudy ,ryz brazowy z kurczakiem i warzywami do tego sosik , duzo salatek i tunczyka, odzywki bialkowe, weglowodanowe aminokwasy itp.

raczej srednio mu sie udala ta dieta. wazysz 86 kilo i sniadanie z 3 jajek i szklanki mleka to chyba nie zbyt dobre rozwiazanie. na obiad duzy zestaw salatek to slaba opcja. przed treningiem i po gainer z proteinami, jak by nie mozna kury z ryzem zjesc;/ i rozumiem ze na dobranoc kura z warzywami. poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i porownaj to [...]

rybki jesz na zdrowie. byle ci nie zbrzydly. zjedz od czasu do czasu jakass piers z kurczaka. unikaj tylko ryb z puszek w postaci roznych dziwnych salatek(niewiadomo czy faktycznie to sa te ryby i nie ma fikusnych dodatkow

Crazy_Thug - to była ironia z tym Wieśmac. }:-( Generalnie jedzenie (?) w McDonalds jest nastawione tylko i wyłącznie na smak, te dodatki w postaci sałatek, jabłek itp. to tylko chwyt marketingowy, żeby ściągnąć do tego baru ludzi, których dieta nie jest oparta tylko na pizzy, frytkach i kebabach. Sałatki w Donaldzie są zwyczajnie niesmaczne, [...]

Tomek82- powiem tak, caly dzien pracuje, nie jest to praca siedzaca wiec nie mam za bardzo czasu w ciagu dnia na przyzadzenie sobie piersi kurczaka z ryzem czy tez jakis salatek z oliwa..rano jem sniadanie normalnie w domu(platki z tlustym mlekiem, malo malo bo i tak potem jestem glodny) na obiad zazwyczaj stolowka, no i wieczorem to juz moja [...]

Ważne, żeby była z pierwszego tłoczenia a czy jest z Grecji czy z Honolulu to nieważne. oliwa to tłuszcz i daje organizmowi nie zgadniesz co...tłuszcz A, że oliwa z oliwek jest najzdrowsza to wcinamy właśnie ją. Zamiast wcinać ja łyżeczkami co na pewno nie jest smaczne polecam dorzucić do żarcia. np sałatek, twarogu etc etc

Witam ponownie otóż swoje zapotrzebowanie już obliczyłem i wynosiło ono 3084kcal obliczałem zgodnie z podanym wzorem na jednej ze stron forum. Posiadam witaminy olimp, do rozpisu diety nie doliczam warzyw czy tam innych sałatek Posiłek 6 o godzinie 19 być może mógłby być zmieniony na jakąś rybę - mintaj, łosoś. Nie jestem w stanie podzielić diety [...]

Nie smazymy na oliwie z oliwek dodajemy ja do ryzu,kasz,salatek wazywnych,shekow bialkowych lub pijemy

Baaardzo dziękuję za wszelkie sugestie, postaram sie w ciągu dnia zmodyfikować to co jem. Troche nie lubie surowych warzyw z oliwą (czyt. sałatek), wolę gotowane, ale cóż, jak chcemy dbać o siebie... Rozumiem , ze po treningu węglowodany złozone nie zaszkodzą. A co w takim razie z tych moich wyżej wymienionych opcji jest lepsze w dni bez [...]

[...] cardio i rano na czczo 30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie lubie duzej ilosci potraw (warzyw,salatek itd) Stan zdrowia :bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa glutamina kreatyna carbo wpc [...]

Skoro nie lubisz smaku mięs, to konieczności ich spożywania oczywiście nie ma. Zmniejsza to jedynie możliwość fajnego urozmaicenia diety. W takiej sytuacji pozostaje nabiał, jajka, ryby (o ile wchodzą one w grę), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja, fasola), odżywka białkowa. Jeżeli chodzi o skyr, to jak najbardziej może on być [...]

Otrzymałeś już odpowiedź na to pytanie. "Skoro nie lubisz smaku mięs, to konieczności ich spożywania oczywiście nie ma. Zmniejsza to jedynie możliwość fajnego urozmaicenia diety. W takiej sytuacji pozostaje nabiał, jajka, ryby (o ile wchodzą one w grę), rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja, fasola), odżywka białkowa. Jeżeli chodzi o [...]

Praca biurowa. Nie mamy jadalni, do pracy biorę kanapki. Jeść mogę w każdej chwili, ale nie mamy lodówki także branie z domu sałatek itp może się różnie skończyć, zwłaszcza przy takiej pogodzie

dodawaj do ryzu, surowek, salatek itd

[...] problemie, jestem tak zwanym "Tadek nie jadek", mianowicie praktycznie nie jen warzyw, jedynie co to pomidora, brokul, kalafiora w panierce, cebule smazona, a tak to nie jem salatek itp, ciezko mi to bedzie zmienic, mam po prostu jakis wstret do niektorych rzeczy i jak poczuje smak czegos czego nie lubię (np. Kiszonek) to mam odruch wymiotny i [...]