do salatek

Spróbuj włączyć do diety tłuszcze ukryte, tzn. tłuste mięsa, tłuste ryby, tłuste produkty mleczne jeśli jadasz, jaja kurze, potem zacznij zwiększać ilość olei dodając je do sałatek/warzyw, przygotowywanych produktów.

Zdecydowanie lepiej ja wykorzystać do sałatek

Dodaj do oliwy z oliwek jakieś przyprawy, ja sobie ją mieszam z sosami ziołowymi do sałatek (jakieś tam knora) i z tuną jest super, z białym serem też ok polecam koperkowo-ziołowy, zresztą jest ich multum! ps. na ocenę diety poczekaj jeszcze trochę, przecież to dopiero kilka dni, daj sobie trochę czasu i obserwuj rezultaty no i sukcesów

Cześć... ja używam ze spalaczy Thermo Speed Extreme Olimp z L-Carnityna i brzuszek zgubiłem szybko a na dodatek Thermo Speed daje mi extra moc na treningach. Z diety wychaczyłem mozzarelle light tania i dobra z poidorami i oliwą z oliwek, jem też kaszę gryczana lub jęczmienną są też w marketach filety rybne, mój sposób to na patelni zamiast [...]

Wykorzystanie i rola ziół w sporcie. Pokrzywa – jest ziołem regulującym trawienie oraz działa delikatnie moczopędnie. Dobrze ją popijać w formie naparu w małych ilościach wciągu dnia, najlepiej do posiłku. Świeże liście można dodawać do sałatek oraz jako nadzienie do mięsa. Przygotowujemy ją do spożycia tak samo jak świeży szpinak. [...]

Jeżeli już masz ryżowy i z pestek winogron to stosuje je np do sałatek, ale następnym razem kup oliwę z oliwek, olej lniany, rzepakowy, kokosowy. Te, które posiadasz mają bardzo niekorzystną proporcję omega 3 w stosunku do omega 6. Można. Jak zmielisz sobie płatki orkiszowe w młynku do kawy to będziesz miała mąkę :-) Zmieniony przez - domer w dniu [...]

W diecie brakuje nie tylko kwasó omega 3 i wit D, ale także tłuszczu ogólem. Omega 3 dostarczysz przy pomocy wspomnianego łososia świezego ugotowanego na parze. 2 razy w tyg porcja ok 200g wystarczy. Resztę tłuszczu możesz dostarczyć choćby nie pozbywajac się żółtek jaj, uwzględniając orzech (np włoskie - lepsze niż laskowe), czy dodajac oliwy z [...]

oliwe proponuje dodawac do salatek a co do ww po treningu spokojniej daj np. ziemniaki w mundurkach z miesem

Ok będzie półtłusty :) swoją drogą już 3 dzień lece tą diete i zaczynam odczuwać zamuł i osowienie, no ale ponoć to normalne przez pierwsze dni. Mam pytanko czy mogę do sałatek z warzyw (do których dodaje oliwę z oliwek) dorzucać fete albo mozarelle ? Jeśli chodzi o przyprawy wiem że nie należy przesadzać z solą , a reszta ? dzieki za odpowiedzi.

a można np. dorzucic cebule albo czosnek do salatek jako dodatek do smaku?

A oto owa dieta I Posiłek kcal -ok. 740 ( posiłek przed treningowy ) - jaja kurze 5 szt ( całe ) - olej kokosowy – ok 10gr ( nierafinowany , o zapachu kokosa ) - boczek wędzony – ok 50 gr ( wszystko w postaci jajecznicy ) II Posiłek kcal – 750 ( posiłek po treningowy ) - ryż paraboliczny lub ryż biały ( o wysokim IG ) - filet z kurczaka lub [...]

oliwe możesz dolać np do sałatek lub do białka pochodzenia naturalnego w nocy masz unikać jedzenia przetworzonego oraz wysoko ww wogóle musisz obaciąć węgle słodycze chipsy napoje słodzone i inne syfy out szukaj nad morzem grilowanych rybek dodatki bez keczupu majonezu i zamiast zwykłego pieczywa bierz ciemne

A co do zdrowych tłuszczy to są to np : olej lniany,oliwa z oliwek,olej z pestek winogron,tłuste ryby morskie(makrela,łosoś itp).Mnie osobiście bardzo smakuje makrela a do sałatek i ryżu dodaje olej z pestek winogron.

[...] pracy owoce. Gdy lapie jakis glod miedzy posilkami :owoce lub jogurt. Ograniczylam totalnie slodycze, i tluszcze. (W sensie nie smazenie na oleju, brak dodawania majonezu do salatek, smietany itp)Ograniczylam takze zolty ser, co nie bylo proste bo miiesa i wedlin prawie nie jem. Wlasciwie to brakuje mi koncecji czym to zastapic. Nie znam sie na [...]

OK jeszcze popracuje nad ta dietą, ale mam takie pytanie jeszcze: Nie można jogurtu, ale ja robię sobie jogurty sama, na bazie mleka np 1,5 %, dodajemy 2 łyżki jogurtu naturalnego i po kilku godz mamy litr zdrowego jogurtu nat. Czy na taki mogę sobie pozwolić?? Bo ja dodaje sosy na bazie jogurtu do wszystkiego, do mięs /nie lubię suchych/, do [...]

to wyglada jak kartofle...zwiedniete..%) i do salatek sie nadaje...hrhr

Cel redukcja 2x w tygodniu siłownia 4x treningi MMA Dieta I posiłek Musli 50g Mleko 2% 100ml 3 Jajka kurze Mix orzechów 30g B:33 T:41 WW:38 KCAL:650 II posiłek Białko 30g B:24 T:2 WW:2 Kcal:114 III posiłek Serek Wiejski 200g Mix orzechów 20g B:25 T:23 WW:5 Kcal:325 IV posiłek Białko 30g B:24 T:2 WW:2 Kcal:114 V posiłek (Przed treningowy) Pierś z [...]

ok, ale jak juz jest to niestety trzeba cos z nim zrobic, zuzyc niestety iniewiem czy chociazby do salatek to sie nadaje bardziej taki, czy zwykly olej, slonecznikowy czy uniwersalny wiem,wiem wszyskie sa ch******, ale ciezko matce wytlumaczyc, jak cale zycie taki kupowala "i zyje", tak mi mowi jak jej mowie ze jest niezbyt zdrowy

[...] ulozylem i wszystko jest w porzadku :) bede obserwowal organizm i za 2 tyg albo dodam wiecej aerobow albo obnize poziom WW w diecie :) Co do potasu to pomixy wcinam do salatek :p ale mam zakupiony Mega Mineral i Multipack no i do tego dodalem Aspargin,a slyszalem ze wieksze ilosci potasu w diecie + kreatyna ladnie sie ze soba lacza i sa [...]

Arphiel o wasie byla mowa ze jemy tylko zytnia, a tutaj jest wklepana zwykla no i maslo jak wstawilam roslinne to okrzyczano mnie ze ma utwardzone tluszcze i nie jemy, i najlepiej klarowane, jesli bluźnie popraw ;) - http://www.sfd.pl/-t686002.html - o otrębach Źródła węglowodanów dla Ladies: -ryż (głównie brązowy), -kasze (najczęściej poza [...]