do salatek

Możesz mi wytłumaczyć czego oczekujesz po zastosowaniu tej diety? Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór. Co do mojej oceny to: (2+1)x7=21jajek tygodniowo to znaczna przesada (cholesterol), norma: 2-3jajka/tydzień. Zwiększ ilość przyjmowanych [...]

Powiedzcie jak wygląda sprawa majonezu ? Praktycznie zawsze staram zastąpić się go jogurtem nat. ale nie oszukujmy się - co do walorów smakowych jako dodatki do sałatek mają się jak g... do twarogu. Wydaje mi się, że ilości rzędu 20-30g kilka razu w miesiącu do jakiejś surówki tragedii chyba nie zrobią co ? Mam na myśli dietę na niskich węglach [...]

Witam Korzystając z rad Uki.P oraz z wiadomości zawartych w postach Tyki pokusiłem się o napisanie PRZYKŁADOWEGO dziennego menu i planu treningu. 1 wersja została napisana wcześniej i dosyć surowo potraktowana przez Ukę za co bardzo dziękuje ( za poświęcony czas na czytanie moich wypocin) , w związku z tym powstała wersja 1.2 :> Oto ona: [...]

Smpa, Kabza, bardzo wam dziękuję :) Jadam tłuszcze, faktycznie nasyconych jakoś mniej, bo tł. z mięsa nie lubię, a od masła się odzwyczaiłam. Oliwa z oliwek do sałatek, orzechy - garść podjadam itd. Ale chyba faktycznie może być ich za mało... Co do wysiłku, trenuję 3x w tyg. (w tym 2x brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za [...]

1.ziół do sałatek tzn mozesz przyblizyc? Sa jakies do kupienia.? 2.czy tabletki musujace typu multivitamina sa dobrym zrodlem witamin? 3.Czy przy masowce mozna pic zielona herbate ?Jestem na cyklu krety czy tez nie koliduje?

Właśnie zrobiłem spaghetti, a przygotowałem je tak: -Ugotowałem makaron -Dałem mięso z kurczaka drobno pokrojone na patelnie i podsmażyłem -Do kuraka dodałem cebulę oraz czosnek -w osobnym naczyniu rozcieńczyłem koncentrat pomidorowy (ponad połowę słoika) z wodą -połączyłem koncent. z kurczakiem -Dodałem 1 łyżeczkę przyprawy do sałatek i 1/2 [...]

[...] tłuszczu jeśli wątróbka(b.wartościowa;kopalnia żelaza, miedzi, wit ADEK,niestety troche tłuszczu też zawiera) to gotowana/duszona, unikaj smażenia i dolewania oliwy do salatek itp. Brzmi jak horror, ale cóż nic nie ma bez wyrzeczeń. Bądź silna, rób aeroby, oczywiście na czczo(i w godzine po nic nie jedz tylko woda), a efekty przyjdą same.

No bedzie musial wrocic do salatek jak to jego trener mowil %-) Mnie bardziej ciekawi czy zmieni camp czy zostanie przy swoim treineiro jak Honda. Steven wyluzuj };-) Wbijales nam przez 3 miesiace po walce z Aldo, nawet musielismy nosic Conora avatar, teraz nasza kolei na hejt %-) Ale szacun ze sie od niego nie odwrociles i bedizesz mu kibicowal [...]

ja dodam - olej kokosowy to jedyny tłuszcz roślinny, który bez większej szkody dla "struktury" można podgrzewać do wyższych temperatur, dlatego można na nim smażyć. Do tego jest to tłuszcz o średniej długości łańcucha to sprawia, że nasz organizm o wiele łatwiej czerpie z niego energię niż z innych tłuszczy. Jak masz nadmiar gotówki to możesz [...]

prosiłam byś pisała ile czasu trzymasz plank @@-) Jak plank Cie nudzi to robisz go źle. PLANK (Martucca) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się [...]

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

[...] sie niemozliwe do wytrzymania. Co do oliwy z oliwek, to wystarczy jak bedzie lykac np. Omega -3 Mi sie wydaje przereklamowane to picie oliwy...fuuuuj, poza tym pewno do salatek sobie troche pododaje. Tą piers czasem mozna by zamienic na rybke (dorsz, panga, czy co tam chce), a i tunczyc z puszki codziennie to tez srednio zdrowo. Jak chcesz [...]

1. Śniadanie Na śniadanie jadłem 3 gotowane jajka oraz do tego 200g płatków owsianych górskich na mleku nisko tłuszczowym . I dodatkowe pytanie : Czy gotowane jajka można zastąpić jajecznicą na oliwie z oliwek ? tak możesz jajecznice dać na cholerę Ci tyle owsianych na raz zmniejsz! 2.2 Śniadanie Tu raczej nic nie zmienię ( może jedynie [...]

Hej czy oliwe z oliwek mozna calkowicie zastapic olejem rzepakowym rafinowanym z pierwszego tloczenia? Oleju uzywam do smazenia jak i do salatek.

Brzuch u mnie już płaski, ale luźna skóra, szczególnie w okolicach pępka jest widoczna. Ale daję jej jeszcze 8 dni, powinno się poprawić. Zmiany w wyglądzie już nie tak spektakularne, ale daję dalej. Dzisiaj do pracy 500 g cycka gotowanego i sałatka (3 listki sałaty lodowej, pół ogórka kiszonego, pół łyżeczki oliwy i ciut przypraw do sałatek). [...]

[...] wlasnie poszli kupic mi oliwe z oliwek wiec od jutra bede popijal. Oczywiscie zrobili mi wyklad ze oliwy z oliwek sie nie pije bo to jest jak olej tylko dodaje sie ja do salatek i smazy sie na niej Ale i tak bede ja popijal. Kotlet mielony z mięsa mieszanego to taka pieczen z miesa mielonego i jajka domowej roboty i dodaje sobie to do [...]

Dodawaj go tam gdzie brakuje tłuszczu, z wyjątkiem po treningu, Oliwę/olej lniany możesz dawać do sałatek, warzyw, polewać ryż/kaszę (jeśli Ci smakuje) bądź z łyżki od razu pić

kukurydziany to na pewno nie słowem arachidowy ci zostaje , słonecznikowy od biedy w sumie nie jest zły z tym ze słonecznik ma omega6 i jak sie tego dzuo ma w stosunku do omega3 to dobrze nie jest, ale w sumie jak suplementujesz omega3 to czemu nie, troche do sałatek nada sie

Tak ja osobiście na nim smaże i dodaje czasem do sałatek ale ponoć do smażenia lepszy zwykły smalec :)

Przed chwilą pochłonąłem coś takiego: -100g ryżu parabolicznego -135g tuny w sosie własnym -zielona cebulka -pół cebuli -pół pomidora -odrobina dressingu do sałatek (ziołowy) -oliwa z oliwek Polecam