do salatek

twaróg kupuj tłusty,mleko tez, do kanapek i sałatek troche majonezu i dwa kieliszki oliwy z oliwek dziennie. sporo kalorii przyjdzie w prosty sposób.

Zostawić, tylko dokupić drugi lniany o dużej zawartości o3, ponad 50%. Używać po równo, powiedzmy 3 łyżeczki jednego i 3 drugiego, aż się skończy ten z przewagą o6, a później kupować już tylko ten z o3. Najlepiej dodawaj oleje do surówek, sałatek na zimno lub w ogóle do jedzenia (np. na lekko przestudzone na talerzu ziemniaki). Nie pij solo. [...]

jest luz.dziś 10 dzień, ludzie na siłce do mnie mówią że coś wpieprzam bo tak na japie spóchłem.siła na +.jest ok.8mego dnia już poczółem wzrost siły.poce sie na treningu jak świnia,i mi wyebało w hvj włosów na klacie.nie mam coś apetytu(tzn jjem tyle btw co poza cyklem,więcej nie daje rady),ale to przez to że jestem znudzony wołowiną.jej jem w [...]

ryz lub kasze mozna jesc z kurczakiem, z ryba, z serem bialym, mozesz tez dodaj oliwy do gotowego dania (wymieszac). a jeszcze lepszym sposobem jest dodawanie oliwy do surowek, salatek....

hmmm Nie trakuje suplementów jako złotego środka i podstawy do poprawienia sylwetki lecz jako niezbędna pomoc :) Co do mojej diety to staram sie jak moge jeść wartosciowe rzeczy lecz to nie dział na moja rozpiske ... ogólnie kuchnia mamy (hehe) a jest ona pożadna tzn dużo mieska,rybek,sałatek itp. Śniadania i kolacje we własnym zakresie:jem cheb [...]

a ile to roboty ze zrobieniem sałatki? 5 minut na cały dzień? Nikt nie każe Ci robić wykwintnych sałatek, jesteś chłop, a chłop robi sałatkę tak - idzie do lodówki, patrzy jakie ma warzywa, wpieprza to wszystko na deskę, kroi, doprawia i ma sałatkę. ;-) he, he - dokładnie, a na dodatek takie sałatki zrobione w minutkę, nie za bardzo rozdrobnione, [...]

Zrobiłem poprawki, ograniczyłem białko, tłuszcze i dodałem trochę węgli. Oczywiście dużo sałatek i surówek, warzyw do dań Moje zapotrzebowanie to 2700kcal. Prosze o dalsze komentarze i opinie, przede wszystkim zależy mi, gdy coś się nie podoba, abyście proponowali zastąpienie jakiegos posiłku innym przykładowym :) [...]

Ja leję do kaszy, ryżu, sałatek, ale do ryja też mi się zdarza

Możesz dodawać do tuńczyka, kurczaka, indyka, wołowiny, ryb, twarogu,itp. itd. mi smakuje oliwa z oliwek + kasza gryczana + pierś z kurczaka. Dużo osób korzysta przede wszystkim z oliwy jako dodatku do wszelkiego rodzaju sałatek. Polecam

[...] i innych rzeczach sie zapomina dopoki sie nie pojawia problem zawsze podchodzilem do tego w ten sposob ze witaminy mineraly dostarczam w jak najwiekszych ilosciach z salatek warzyw owocow i witamin w postaci tabletek bo tak kazdy robi itp ale w nich jest naprawde mala ilosc blonnika nawet jakbym zjadl dziennie 500 gram zieleniny to nadal [...]

Jako dodatek np. do mrożonek warzywnych, dań mięsnych, sałatek, czy surówek jak najbardziej może być. Nie jest ona Szczególnie wartościowym produktem, ale przecież nie dodajesz jej nie wiadomo ile. Jak na warzywo, zawiera ona trochę węglowodanów, więc jak najbardziej można a nawet warto ją wliczać w diecie (w odróżnieniu do sporej części innych [...]

[...] weglowodany7 wart. energetyczna;311 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g jakas salatka kolo 40g bialko:26 tluscze:2 weglowodany;0 wart energ;119 nie doliczylem salatek bo nie wiem jakie dokladnie maja wartosci ale wychodzi mniej wiecej tyle ile mialo wyjsc. kolezanka na tym ladnie wyszczuplala a nie brala zadnego spalacza. tylko [...]

@rolff dzięki za sugestie postaram się zmieścić zapotrzebowanie w 5-6 posiłkach, nie robiłem tego w obawie że po zjedzeniu większych objętościowo posiłków część z nich wyląduje w kanalizacji, ze względu na szybką przemianę materii, przyznać muszę że stosowanie mutanta to efekt mojej desperacji, nad dietą się dwoiłem i troiłem nie miałem bardzo [...]

Wieczorkiem przeczytam to wszystko (bo teraz brak czasu), mam jeszcze pare pytań: Odnośnie sałatek: może być od czasu do czasu mizeria z ogórków? (a czasem z dodatkiem pomidorów?). Oraz: ile ma być gram chleba, i wędliny? Czy pić wądę niegazowaną czy gazowaną, a może herbatę? Sorry, że tak męcze, ale chce mieć wszystko na ostatni guzik zapięte [...]

Na patelnię dawaj smalec A oliwę do jedzenia/sałatek.

spoko dzieks. a czy ta oliwe z 2 tloczenia mozna wykorzystac do robienia salatek?? i jak rozpoznac oliwe z 2 tloczenia? na butelkach jest zawsze pelno napisow ale nic po polsku. a moze chodzi o ten napis EXTRA VERGINE i jeszcze jedno pytanie juz ostatnie:) jesli smazyc na tluszczach nasyconych tzn na jakich? pozdrowienia dla wsszystkich

""Pierwsze co widze chyba zero tłuszczy w diecie" Zakrzes ale to chyba dobrze:)? " wlasnie nie tak dobrze, moglbys troche jesc zdrowych, do tych salatek mozesz dodwac troche oiliwy z oliwek. A to ze sie nie je po 18 to pewnie wyczytales w jakims pismie i to pewnie dla kobiet:)

jakich ****a sałatek... zjedz rano 2-3 jajka... na obiad ryż i mięso albo rybe... nie pasuje? jedź do dietetyka który będzie się głowił czym Ci zastąpić jedzenie które Cie w buzie gryzie. pozdrawiam

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka szatngi, sztangielki, 90kg obciażenia :) Dieta : kurczaki, twarogi, jaja, makarony, ryże, czarne pieczywo, duzo salatek - ogolnie dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

warzywa tez sa ale jak widzisz nie podalem salatek ani nic takiego bo nie jestem pewny ile tego jest pieczywo moge i ciemne bez roznicy jak dla mnie :D jogurty tez moge "out" a ryz to tak na oko tam jest ze dwie szklanki ryzu dlatego tak podalem co do dietanabolu to nie wiedzialem co to pierwszy raz o tym uslyszalem od Ciebie czyli bialka nie brac [...]