slucha jedz makrel,lososia,sledzia,szprote,oliwe z oliwek i lniany dodawaj do salatek warzywnych ,diet moze byc w miarea ,ale musisz ja zmienic tak jak ci podaje
lepiej kup sobie olej lniany i dodawaj do sałatek ryżu albo szejków białkowych w kapsułkach omega 3 której najtaniej sa po 11 pln za 120 sztuk po 500mg czyli razem 60g tłusczu w opakowaniu w którym zawartosc omega 3 jest około 30% co aje jakis 20g omega 3 za 10 pln kupisz pół litra oleju lnianego gdzie zawartosc omega 3 to 53% dla uproszenia [...]
HUTNIK nie wiem jak u ciebie czytanie ze zrozumieniem ale FOCUS przyznał mi racje a nie tobie. Oliwa z oliwek jest dobra do sałatek i wszystkiego na zimno. do smażenia powinno uzywać sie innych tłuszczy. Inną niż extra virgin u mnie ciężko znależć.
Oczywiście, że warto wprowadzić Sykr do swojej diety, dzięki czemu w łatwy i przyjemny sposób (o ile go lubisz) będziemy mogli podnieść ilość białka. Skład jest bardzo fajny, a przy okazji możemy z jego pomocą komponować różnego rodzaju desery, jak i używać go zamiast np. śmietany, czy majonezu do sałatek. Poza tym, np. w Lidlu masz Skyry [...]
Ryby niestety mi nie smakują ale orzechy włoskie i migdały, pestki z dyni dorzucę, bo kiedyś szły w dużych ilościach ale zmieniłem na nerkowce/brazylijski, bo walory smakowe wygrały. Ten olej rzepakowy do sałatek, ryżu dodajesz czy z łyżki równie dobrze smakuje? Olejem kokosowym się zainteresuje ale ja nic nie smażę oprócz jajecznicy ale [...]
Ketchup (jak najbardzej naturalny, bez konserwantów) jest o tyle dobry, że przyswajalność likopenu z niego jest kilka (niektórzy mówią: kilkanaście) razy większa niż z surowych pomidorów. Wadą jest zawartość cukru. Powiem tak: Ketchup dodawany do smaku - może być. Natomiast polecam całe pomidory do salatek itp...
Oliwą z oliwek firmy 7 Nutrition jest tradycyjną w szklanej butelce, którą używać można na wiele sposobów, np.: do sałatek, mięs, ryb, warzyw, smażenia, czy po prostu uzupełnić nią tłuszcze w diecie. Cooking spray to oliwa z oliwek, czy inny olej z aromatem lub bez niego, który przeznaczony jest do smażenia. W związku z tym, że używany jej śladowe [...]
[...] silowni i checi zrzucenia fatu+ odzwyczailem sie od tego i bardziej wole ryz i kurczak z grilla, ryby makarony itp, ziemniaki jadam raz na 2 tygodnie a problemy mam od bardzo dawna 1-2 lata z mniejsza lub wieksza czestotliwoscia dolegliwosci, jogurty typu greckie dodaje do salatek lub makarnow jako sos zamiast jakiegos sosu gotowego ze sloika
Nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami - skup się na diecie( dobrze dobranych kaloriach i makroskładnikach ) Ogórka z pomidorem tez nie powinno się łączyć a jednak zazwyczaj każdy daje do sałatek razem :P
"Tak długo poki nie przestaniesz tyc" No, toś mnie pocieszyła na długą chwilę zwątpiłam, czy naprawdę tego chcę W zasadzie śpieszyć, to mi się aż tak bardzo nie śpieszy, to bardziej perspektywa przytycia mnie lekko dobija. Czyli tak: 1. od jutra 1800 kcal (nadal zostaje pytanie czy 1600 starczy - naprawdę nie chcę przytyć, ale jeśli to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam jedną dość istotna uwagę . Zdecydowanie za niska podaż tłuszczy w diecie! Rekomenduje się w tym wieku spożycie tłuszczy na poziomie 100-120g na dobę. Proponuję dodać masło do kanapek , oleje do sałatek itp.
Złej "jakości" jedzenie to takie, które zawiera bardzo mało składników odżywczych(witamin, składników mineralnych...), a bardzo dużo kalorii. Przykłady takich produktów, które zawierają jak się mówi "puste kalorie" to słodycze, chipsy, hamburgery itd. Wiele dziewczyn w Twoim wieku najpierw pozwala sobie zbyt mocno z tym [...]