dieta bez treningu

[...] ale tak raczej na rozgrzewkę lub fazie regeneracji żeby coś robic a pleców nie przeciazać PS.Po co Ci dobry trening jak nie masz diety??Chyba ze tylko siła sie liczy ale wtedy dieta jest równiez wazna bez diety bedzie lipa regeneracja co przy treningu siłowym odbije sie na osiągach pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-21 09:11:31

[...] ciała bezpośrednio po treningu jaka powinna być przerwa przed nastepnym cyklem? tyle ile trwał cykl czyli w twoim wypadku 5 tygodnii co jeść w międzyczasie? odstawić ZMA? dieta na mase (przy krecie tym bardziej powinna być trochę zawaliłeś) czy na następny cykl brać jabłczana i czy warto znów wywalić 6 dych na glute? bo sie poważnie na tego [...]

Dziękuję za odpowiedź. Na siłownie chodzę coprawda 8 lat ale przez pierwsze 6 lat chodziłem na osiedlowe siłki gdzie cwiczyłem typowym przeładowanym splitem, bez progresu z kiepską dietą i zerowymi efektami. Nie robiłem MC, przysiadów etc. słuchałem starszych i mądrzejszych kolegów.... Dopiero od września 2014 zgłębiłem nieco więcej literatury i [...]

Witam ponownie po dłuższej przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane bez slonecznika daj orzechy wloskie #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka Ok 3 OBIAD - [...]

Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane stanowczo, tylko owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 2 śniadanie -Chleb pełnoźiarnisty z serem + pomidor -Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B: 7 W: 53 T:2 ( bez orzechów i serka sera i pomidora) pomidora nie licz, ale dlaczego nie policzyłeś orzechów i sera? 1 posiłek -Chleb żytni ser + [...]

[...] tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do jedzenia. Albo konkretna dieta, albo 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym [...]

czy z takim planem siła Ci leci w górę? Znaczy czy od 3 miesięcy siła poszła więcej niż 5 kg? Pamiętaj ważna zasada, że więcej ćwiczeń nie znaczy lepiej, w tym sporcie musisz być bardzo cierpliwy. Poczytaj o treningu trochę. Dieta, ćwiczenia i REGENERACJA są kluczem do tego co chcesz stworzyć. Czyli książkowo mówiąc estetyka ciała, cel gimnastyki [...]

[...] 2 + 2x w tyg). Co do treningu - przede wszystkim nie wiem jaki on był, bo post do którego odsyłasz kończy się tekstem "Wklej plan poprawiony zgodnie z zaleceniami"... A mam nadzieję, że nie podejrzewasz mnie, że będę teraz dochodził co Ty tam sobie mogłeś ułożyć! Niemniej redukcja to dieta + aero, trening może zostać bez zmian

Może i się nie znam, ale z takimi ciężarkami i przy takiej ilości powtórzeń to ty robisz niby-trening na rzeźbę. Niby, bo to nie jest oczywiście trening na rzeźbę tylko "coś na kształt". Nie dziwne zatem, że wydzisz jakieś tam "efekty" w postaci zarysu mięśni. No i suplementy bez diety w wieku 17 lat . O jakichkolwiek [...]

[...] 2800 zlacze posilek 5 i 6. mowisz ze bialka jesc 20-30 gram, a ile jesc carbo? nie odpowiedziales na moje 2 pytanie 'wszystkie posilki w dni nietreningowe jem tak samo?' dieta wyglada tak 1. 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyzka od herbaty oliwy i garsc orzechow wloskich [...]

Przedewszystkim nie zaczynaj od wyciskania sztangi na laweczce plaskej,tak robia tylko pedaly.Nie bede ci pisal jakie cwiczenia masz wykonywac bo to nic nie da.Zaczynaj od rozpietek,butterfly lub wyciskania hantelek ,potem ewentualnie mozesz przejsc do wyciskania sztangi plasko(osobiscie nie wykonuje tego cwiczenia to jest typowe cwiczenie dla [...]

[...] miałem straszne problemy 3razy podchodziłem do A6W bez rezultatu dopiero potem dowiedziałem sie ze to nie jest trening na spalanie tk.tł.- tu role odgrywaja aeroby i dieta redukcyjna. Obecnie jestem na redukcji w ciagu 3 tygodni poziom tkanki tłuszczowej spadł z 18,7% do 15,1% na aerobach składajacych sie z rowerka i cwiczen na brzuch [...]

[...] Czy ma ktoś link (podobno jest ale nie mogłem znależć) do jakiegoś planu treningowego siłowego możliwoego do wykonania w domu z zestawem ławka hantle sztanga? No i ta dieta, rozumiem że bez tego nie ma w ogóle startu. czy ona musi być tak dokładnie rozpisana co o której godzinie czy może być po porstu przestrzeganiem jedzenia dobrych [...]

Podaję trening prosiłbym o ocenę narazie z ławeczką cięzko-brak środków ale po wakacjach napewno będzie :) Trenuję wt.czw.sob. i w ndz. biegam żeby mieć kondycję :) treningi z piłki mam pon.śr.pt. w każdym dniu treningowym trenuje góre bez nog bo 3 dni piłki wystarczą. A więc tak wygląda trening: klata: pompki 5 seri w każdej seri inny rozstaw [...]

1. Dieta 2. Regeneracja 3. Pełny trening Co to ma być za zmutowany sezonowo-dyskotekowy zestaw bez nóg. Chcesz rosnąć zacznij wykonywać porządne ćwiczenia. Przysiad, Martwy ciąg, ciężkie wiosłowanie to podstawy treningu jeśli chcesz odnotowywać przyrosty.

[...] 547 kcal przy swojej wadze(96kg) więc chyba dobrze bo zostaje 1331 kcal więc diea spełnia wymogi diety redukcyjne choć moge sie mylić.Ja jestem z natury obżartuchem i ta dieta w/w mi pasuje w 100 % bo jem często i nie jestem głodny,moze i wolniej bede chudł ale praktycznie bez wyrzeczeń,stosowałem rózne diety i powiedzmy po miesiącu schudłem [...]

[...] aby przy ostatnich dwoch powtorzeniach w momecie gdy gryf jest na wysokosci karku/klatki zatrzymac sie i przez 2 sekundy z calej sily spiąć biceps. Na kreatyne za wczesnie, dieta i ewentualnie gainer do uzupelnienia jej. Chcialbym Cie tez uswiadomic ze trening jest na drugim miejscu po diecie. Bez diety nie urosniesz bo miesnie nie beda mialy [...]

Dev, zobacz tutaj: http://ikoiko.republika.pl/ stronka taka sobie ale chyba najbardziej się zagłębia w temat. Tylko uwaga!: należy czytać ją bardzo obiektywnie ;)) Z mojego doświadczenia: -schudłem -należy co pewien czas dostarczyć błonnika (np. otręby) -mogę ćwiczyć więcej niż na zwykłej diecie -nie zauważyłem kłopotów z trawieniem -w przypadku [...]

Tak rozpisany podział na grupy jest ok. Na MASE jest dieta więc na niej się skup co do treningu: Klatka: zrób skos, potem płaska i rozpiętki 15-12,10-8,8-6,6-4 Na koniec do bicepsu dodaj uginanie hummera sztangielkami W środę zacznij od Nóg, potem barki. na łydki dodaj 1 ćwiczenie, oraz dodaj uginanie nogi z krążkiem masz 2 wiosłowania. 1 zrób [...]

[...] interpretacji sposobu przygotowania sie wspolczesnych (cos ok lat80')kulturystow do zawodow. poprzednio sie rzezbiono zwiekszona objetoscia treningu silowego i dieta. tak naprawde to czysta matematyka-bilans dostzrczonych kalorii i spalonych kalorii-nie ma specjalnie znaczenia jak to zrobimy-czy przekopujac ogrodek,chodzac po [...]