dieta bez treningu

[...] Było to na szybko, raczej na spompowanie się. Cardio? Było. Codziennie ponad 40k kroków po górach :) 4. Nogi dostały po dupie. Nie ćwiczyłem ich w ogóle. 5. Jak wyglądała dieta? Starałem się korzystać z produktów nieprzetworzonych. Wiadome, jakieś lody wpadły czy gofry, drożdżówka, piwko. W końcu urlop i dokarmiałem głowę :) i czasem ciężko [...]

To jakieś małe sprawozdanko z weekendu: Sobota pod znakiem "goście" - dużo latania, z jedzeniem średnio (podskubywanie ze stołu i generalnie nie-fit, bez liczenia kcal). Skończyło się wcinaniem na kolację maminych drożdżówek w towarzystwie odżywki białkowej - kalorie na pewno mocno przekroczone. W sumie dobrze, ale jednak mocno śmieciowo. Niemniej [...]

26-29.09 Jestem dość mocno zawalony robotą, więc średni mi się chciało czy to robić rozpiski czy to siedzieć na forum. Przyszły tydzień niestety w całości będzie wyglądał podobnie, przy piątku złapię może trochę luzu. Przez ostatnie dni nie licząc wypadów na trening czy zakupy – zero przyjemności. Trening: Treningi w piątek i sobotę, oba [...]

01-02.11 Wczoraj dzień „połowicznie” wolnego – ogarnąłem tylko maila, z dwie wypiski i dalej relaks. Dokończyłem w końcu Breaking Bad – ciągiem 6 odcinków i zacząłem nowy sezon Person of interest, ale na razie bez szału. Dziś z kolei trening ok 12, po treningu umyłem się, zrobiłem michę i pojechałem pomóc znajomemu skuwać kafelki i takie tam – [...]

Dzień 28 - niedziela Ze zdrowiem co raz lepiej. Planuję już jutro wrócić do treningów. Trening OFF Dieta Sam się sobie dziwię, że już mam dosyć węgli i tęsknie za jajecznicą na boczku. 8-O Przed rozpoczęciem CBL nie mogłem sobie wyobrazić jak ja wytrzymam na jedzeniu głównie fatu i białka, a teraz na odwrót - ciężko mi bez tego życ. %-) Myślę, że [...]

Dzień 29 - poniedziałek Praktycznie jestem już zdrowy, tylko od czasu do czasu WC trzeba odwiedzić. %-) Trening Nie szalałem z treningiem - wydłużyłem o kilka sekund przerwy i nieco zmniejszyłem ciężar. Ten trening miał być w założeniu wystarczająco lekki, żeby nie przemęczyć organizm po chorobie i wystarczająco ciężki, żeby dać mu bodziec do [...]

Dzień 39 - czwartek Trening Moje nogi już mają dość. %-) Miał być jeszcze modlitewnik na bica... ale czułem, że to już przeładowany trening, bicepsy były i bez tego ćwiczenia porządnie spompowane. HIIT 6x20:35 Wyciskanie sztangi płasko 10x30kg 10x30kg 10x40kg Wyciskanie sztangi na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr (o jeden krążek więcej niż [...]

Dzień 58 - wtorek Samopoczucie 8/10. Dalej mam problemy z brzuchem... Byle to nie była powtórka z grypy jelitowej.... Tak swoją drogą przypadkowo znalazłem ciekawą rzecz na temat MCT, co mogłoby tłumaczyć, że nie czułem się przymulony na dniach bez węgli przy jedzeniu sporo wiórków kokosowych. %-) "Long-chain fatty acids cannot cross the [...]

[...] 110x3 tutaj bez max powtórzen -młotki: 22,5x12 25,5x10 -łydki: 3s -brzuch: 6s Wrazenia trening spoko.... jakies 1,45 rozgrzewka i brzuchem... przed treningiem porcja nano nic nie poczułem oprócz ładnych wyników na treningu po rozgrzewce napompowanie fajne dieta ok.... waga 92kg pije sporo wody jem duzo poza dieta najchetniej jagodzianek faith

DZIEŃ 24/365 - środa Był trening A-10. Motywacja jakoś do siłowni jest żadna. Jakoś nie chce mi się ostatnio. Redukcja tak, ale siłownia na nie jest ostatnio. Co nie oznacza że nie było treningu, był. Robiony na 100%, ale jakoś bez chęci, tak mechanicznie. Stagnacja wyników. Tylko do ćwiczeń na łydki dorzucam co 2 tygodnie po 5kg. Robi się już [...]

[...] ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Fat_Loss_Pack5_%28thermo_fat_burner+fat_transporter+cla+fat_killer+L._karnitine_complex%29-opis573.html dobrze kombinuję ? jeszcze jedno - dieta, tak wiem ze to bardzo ważny element w związku z czym mam pytanie - czy na forum znajdę w pigułce rozpisana na przykład tygodniową dietę dla celów które pragnę osiągnąć [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 170, 78kg 3. CZAS REDUKCJI(od 1 maja – do skutku lub 1 października) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 12, żeby było mięśnie brzucha widać 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta 1500kcal, jajka, twaróg, kurczak, ryba, warzywa owoce. Trening – 3 razy [...]

Witam, jestem tu nową osobą i niewątpliwie bardzo potrzebna jest mi wasza porada ;) W przeciągu ostatnich 2 lat przytyłam 22 kg i przybyło mi trochę dużo tłuszczu. Przyznaje, trochę za bardzo sobie pofolgowałam. Teraz proszę o waszą pomoc, radę, wsparcie. Wcześniej miałam duże problemy z motywacją i silną wolą. Teraz jestem zdeterminowana i mam [...]

[...] planowany termin zakończenia):Bez terminu byle zrzucić oponke 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 21% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15% albo mniej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb 2600kcal B 2.2g W 1.7 t 0.8 trening 5 razy w tyg trening na rzezbe(jak trzeba to przesle)z aero 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): [...]

1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tygodniu (siłowy+ aeroby ok 80 min) DIETA bogata w biało (jajka, twarog chudy, warzywa na parze, [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na satysfakcjonujący w lustrze ;D a serio zrzucić oponke i odsłonić mięśnie brzucha. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest ok 2300kcal dziennie, zarys: ------ 1) na czczo porcja białka ------ 2) śniadanko - owsiane + 3 jajka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały ------ 3) jedna grahamka + [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pozostały mi na brzuchu i na klacie tłuszczu troche i odchudzam się juz miesiąc i nie mogę z tego zejśc ni grama. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by było znać mięśnie brzucha 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Na razie wciąż dieta masowa, lecz ostatnio okroiłem trochę węglę i dorzuciłem 3 razy aeroby, na dietę redukcyjną z początkiem marca się przerzucę 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

[...] 3 tygodniowy cykl 4. około 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chodzi mi o uwidocznienie mięśni na brzuchu jak i na reszcie ciała 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie dieta zbilansowana na poziomie 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: codziennie jedna partia mięśni+ areoby około 40 minut(niedziela wolna od [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pozostały mi na brzuchu i na klacie tłuszczu troche i odchudzam się juz miesiąc i nie mogę z tego zejśc ni grama. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser [...]