dieta bez treningu

Dzień 30.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s106.html Trening wyciskanie od brwi 15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 35, 40, 45, 50x13 Poprzednio było - 52,5x12 Docisk zrobiony 62,5x15 ściąganie drążka - 10, 11, 12, 13x13 sztabek poprzednio było 10,11,12, 13x10 pompki na poręczach 5x15p [...]

24.04 piątek (11t, 4d) Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - ser żółty - jabłko, banan - zupa szczawiowa, ziemniaki, jajko, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) - jw. - chleb, masło, ser żółty napoje: woda, herbata owocowa i czarna Aktywność Bez treningu, ale dzień spędzony aktywnie na świeżym powietrzu [...]

Nikki mdłości przeszły, jeść już moge więc siły też wróciły i odrazu lepiej, przynajmniej z domu moge już wyjść :-D 29.04 środa (12t, 2d) Dieta - chleb, masło, ser żołty, kawałek piersi z kurczaka - banan, jabłko, czekolada 90% - zupa ziemniaczana na żurku ze śmietaną, bób - ziemniaki, masło, kurczak, śmietana napoje: woda, herbata Aktywność Bez [...]

Lekarz też ostatnio wspomniał, że paracetamol można, ale staram się nie nadużywać ;-) 5.05 wtorek (13t, 1d) Dieta - chleb, masło, kurczak, ser żółty - ryż, ryba, ser żołty, śmietana - chleb, masło, ser żółty, kurczak - mleko, kakao, troszke płatków owsianych napoje: kawa, woda, herbata, sok owocowy Niewiele tego jedzenia, ale nie chciałam znowu [...]

Marta, Amiu dziękuje };-) Nogi nawet się trzymają, myśle że to zasługa codziennych marszów, nie pierwszy raz widze, że jak chodze dużo i intensywnie to ma to pozytywny wpływ na nogi i tyłek :-D 30.07 czwartek (25t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - zupa pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), [...]

Kolego pierw Ankieta a potem Wyszukiwarka http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html a potem pytanie bo takich pytan dziennie jest 10-20 i kazdy pyta o to samo wysil sie PODSTAWA JEST DIETA BEZ NIEJ ZATRZYMASZ SIE BARDZO SZYBKO Tematy związane z Odżywianiem [...]

Piątek (bez treningu) Dieta Na czczo (9:00) – 40g Vitargo Creatine+ 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI 1 posiłek (12:30)– jajecznica z makaronem- 4całe jaja + 90g makaronu durum 2 posiłek (14:30) – 90g ryżu białego + cała pierś z kurczaka gotowana w bulionie + 200g surówki 3 [...]

Przed wczoraj leciały barki z tricpesem a wczoraj nogi;) Trening od deski do deski zrobilem taki sam jak w ubiegłym tygodniu, dlatego nie dodałem wpisu, jednak do nógl na koniec zrobiłem sobie z ciekawosci trening okluzyjny, ktory robie od dwoch tygodni na łydki;) Powiem krótko nie idze stac na nogach;) po lydakch ciezko sie chodzi ale juz po [...]

Wczoraj trenowałem bicpes + triceps 1. Zginanie ramion stojąc hantlami 15x 16kg, 14x 18kg, 12x 20kg, 10x 22kg 1. Prostowanie drążka na wyciągu 15x 45kg, 14x 65kg, 12x 85kg, 10x 95kg 2. Modlitewnik 4 serie 12x 30kg 2. Wyciskanie francuskie 4 serie 12x 30kg 3. Młotki stojąc 3 serie 12x 22kg 3. Wyciskanie zza głowy hantla jednorącz 3 serie 12x 16kg [...]

[...] ma wpływ na to praca po 12h w taką pogodę oraz aktualny okres tzw. off sezon :P Poniedziałek wybieram się na konsultacje do trenera naszej kadry, tematem oczywiście będzie dieta oraz treningi podczas okresu budowania masy do końca roku. Jutro jestem zaproszony na wesele, wiec z treningiem też może być trudno, jedynie nadrobie cardio na [...]

21 CZERWIEC DNT Dziś dzien totalnego odpoczynku , bez treningu siłowego i aerobów Suplementacja Omega 3 x2 po posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach DIETA ziemniaczki + śledz + kapusta kiszona , do tego kupiłem na przetestowanie 2 napoje gazowane made in Tesco bez cukru - w mojej opini cola [...]

Jest super. Polecam Chwilę wpisów nie było ale w końcu jestem na wakacjach Dzisiaj jestem po pierwszym treningu na Meksykańskiej ziemi Silownia całkiem spoko natomiast upierdliwością małą jest przeliczanie lbs na kg Z wrażenia zapomniałem dodać wagi sztangi przy przysiadzie i zamiast 150kg zrobiłem 170kg - oczywiście tylko na jedno [...]

Dobrze to wszystko wygląda , ale dalej myślę , że dieta na wysokich tłuszczach by Ci bardziej odpowiadała , spróbuj kiedyś :) A i jeszcze chciałem zapytać , po treningu zażywasz białko i carbo , w dni bez treningu również pijesz białko i carbo , zastępujesz te suplementy posiłek czy też może w ten dzień spożywasz po prostu mniej kcal? Zmieniony [...]

Taaaa , bez treningu siłowego cudów nie zrobisz przy redukcji. Pavel Szevc piszesz ciagle HIIT HIIT HIIT,samym hitem nie zdziałasz zbyt wiele uwierz człowiekowi,który ma więcej doświadczenia i zajmuje sie tym na codzień.Dieta to podstawa uciąc wegle wrzucic białko i tłuszcze dbajac jednoczesnie o poziom ldl , hdl oraz o nnkt. Policzyc PPM,ILOSCI W [...]

Mam nadzieje, że "opuchlizna" już całkowicie zeszła. Dzisiaj z rana, na czczo waga wskazała 80,1 kg, więc zeszło prawie 2,5 kg podczas wędrówki. Poziom BF między 13%, a 14%. Czyli mięśnia sporo się spaliło. Nie spodziewałem się aż takiego spadku :/ . Myślałem, że zejdzie max 1,5 kg. No trudno, jednak znaleziony wcześniej kalkulator wskazuje [...]

REDUKCJA - Dzien 5 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, kalarepa http://img17.imageshack.us/img17/1553/dieta20130411.jpg Staram sie urozmaicac sobie te diete, wybierajac rozne rodzaje miesa/ryby, bo pamietam, ze po ostatniej redukcji ledwo patrzylam na piersi z kurczaka :-D Do [...]

Kwiatek, standart to: NOXtreme -1porcja na 0,5h przed treningiem XtremeStack D.t -na czczo lub 40min po 1 posilku( w zaleznosci od tolerancji)1porcja -jezeli mozesz to po treningu 1porcja D.n - na czczo 1porcja L-Glutamine D.t - na czczo 5g -po treningu 5g D.n -na czczo 5g -przed snem 5g Bialko 0,5g/kg masy po treninu i wedlug braku w diecie. [...]

14.06.2018 Dzień bez treningu 30 minut cardio w formie rowerka w tym interwał 20s/40s x10! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg,truskawki, migdały, masło orzechowe, wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: [...]

Zaczynam śledzić twój dziennik, bo interesuje mnie twoje podejście i chęć zmiany sylwetki :) Ciekawi mnie jaki sposób obierzesz i jak będzie wyglądać twoja dieta. Tak jak kilka stron wcześniej napisano, faktycznie ciężko poprawić proporcję, symetrię sylwetki bez treningu siłowego, wręcz jest to nie wykonalne niestety :( dlatego osobiście uważam, [...]

27 maja 2014 Witam dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Nie mogłem pozwolić sobie na dwie osobne sesje aerobów, dlatego dwie sesje połączyłem w jedną i wszystko zrobiłem na raz :-) Dieta : 245-106-109-2400 ( b-t-ww-kcal) Aeroby : 80 minut Paczka dzisiaj nie przyszła, chyba że nie było nikogo w domu. Pewnie będzie jutro :-) Jutro wypada trening [...]