dieta bez treningu

dietka jest ;) tylko czasami oprócz tego co jest w diecie sobie cos podjem, moja dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 3 kurze jaja (2 bez zoltka),platki corn flakes z mlekiem,banan drugie sniadanie: chleb pelnoziarnisty + szynka z indyka,banan obiad: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan po treningu: ryz + piers z kurczaka + warzywa,banan [...]

[...] że moje rady są dla nich cenne, a pozostałym piszę tak, zeby nie traktowali kulturystyki na 1 miejscu w życiu, żeby wiedzieli, że wielu ćwiczy bez diety i żeby się tą dieta tak nie zadręczali, bo np. 5 dni temu zjedli 10g mniej białka niż "powinni" (podobnych przykładów każdy może podać sporo). Jeszcze Ci powiem, że wczoraj [...]

[...] Ja zawsze wychodze z zalozenia ze spalacz jest pomocny w koncowce, poki sie daje jedziemy bez na koniec, najczesciej przy 12tyg cyklu gdy juz jestesmy wybrute z energii a dieta nie daje sie juz dosrubowac bo oscylujemy w poblizu BMR wtedy leci spalacz, I nawet nie chodzi o jego mozliwosci spalania co to pobudzenie co daje przetrwac niskie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :185 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok machania bez większej wiedzy,4 miesiące sensownego treningu Uprawiane inne sporty : Piłka,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztnagielki Dieta : Nie jem słodyczy etc żadnych świństw [...]

[...] jasnego bez napisu na kapslu.hooy wielki.zero jakichkolwiek objawów trena.zero koorvy na treningu,śpie jak dziecko.nadzwyczaj spokojny.poprostu żadnych książkowych objawów.dieta jest trzymana na tip top chociaż do trena dieta aż tak nie jest potrzebna.cylk mój wygląda tak: 1-12 600mg bolda atomica-zero apetytu(6 tydz)!!!!! 1-3prop 150 mg ed2 [...]

Dieta po zmianie: 1 posiłek - 6:00 - 70g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 1g = 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = Witaminy i Minerały ( Olimp Multiple SPORT ) B: 25 T: 22 W: 68 Kcal: 570 2 posiłek - 9:00~10:00 ( Na uczelni wypije ) - 100g = Gainer ( jeszcze nie wiem jaki ? ) B: 30 T: 7 W: 61 Kcal: 420 3 posiłek - 14:00~15:00 ( [...]

..branie mono czy gainera nic Ci nie pomoze, skoro piszesz ze nie masz mozliwosci by trzymac diete, DIETA to podstawa i chcąc nie chcąc by osiągac jakies swoje zamierzone cele nie objedziesz sie bez diety, przyczyna moze tesh tkwic w treningu,poczytaj posty podwieszone, suplementy są tylko dodatkiem do diety a nie na odwrot , z tych gainerow ktore [...]

Ufff... Dobrze, że to nie jest kolejny atak ana boot camp Niemniej... Obwód talii przy takim wzroście i wadze wskazuje na małą masę mięśniową. Niestety Zapewne efekt tragicznego odżywiana. O rzeżbieniu zapomnij; w kościach się nie rzeźbi Odnośnie treningu: możesz dostać w prezencie piłkę do ćwiczeń? Byłaby bardzo pomocna. Z dietą musisz coś [...]

Zacznij na sucho, a z dobrą dietą kolega sie zdziwi :-)) Serio? Nie było miejsca do trenowania kalisteniki? Przeciez to polega na tym zeby cwiczyc bez jakiegokolwiek sprzetu, jak mozna nie znalezc miejsca do treningu tego? CO do choroby, lepiej skonsultuj się z lekażem. mozesz zacząc od treningu w domu [...]

mutan22t no z dietą to jest tak rano o6 30 co tata da na sniadanie w szkole woda jabuszko i z osiem kromek chleba potem obiad co mama zrobi trening po treningu z 250g ser zielona loka chudy z biedry szklanka 250 mleka 1,5 albo jajka tunczyk albo jakies mieso nuzki czy jeszcze przed snem trohe mleka i serku bialego czyli jest słabo :( no tak [...]

[...] zastosowałem armageddona. Zastosowałem klasyczną podaną rozpiskę, bez zmian. Do tego w czasie cyklu brałem Crea Mass czy coś w tym stylu: kreatyna + dekstryna. Dużo wody, dieta intuicyjna - starałem się dostarczać tego co organizm potrzebuje przed i po treningu w intuicyjnych ilościach (do syta) ;) Po skończonym cyklu fajne wzrosty, [...]

DIETA NA MASĘ DANE: Wiek - 20 Waga - 91 Wzrost - 180 Staż - 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne - 3449 Białko - 182 g Tłuszcze - 118,3 g Węglowodany - 414 g I Posiłek - 9.00 CreaFusion + mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 150 g Jajka kurze całe - 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek - 10 g (2 łyżeczki) OK. [...]

[...] ćwiczenia na wolnych ciężarach (max rep 5-8) - sen 8h w regularnych godzinach - suplement cynk, magnez i B6 - brokuły i selen - mało porno, regularny sex - żadnej soi, za to dieta zbilansowana z naciskiem na właściwą ilość tłuszczy - treningi interwałowy - całość treningu nie powinna przekraczac 1h. Im dłuższy trening tym gorzej, optymalnie [...]

dziś 29.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + aloes do picia + 70g wafli ryżowych 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu 3 40g C6 + dwa kiwi 4 320g piesi z kurczaka + 100g ryżu 5 6 białek + 3 żółtka + 3000mg omega3 Suplementacja: 60g stano przed treningiem 15g BCAA podczas treningu Trening: Plecy -Podciąganie na drążku 10/10/10/10 -Wiosłowanie sztangą [...]

Uwierz mi, że lepiej będzie z tą dietą ćwiczyć gdzyś pytałem osobe ktora ćwiczy już 4 lata i czytałem różne książki i lepiej tak niż bez diety ;) Chodzi mi o to: Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2,3 jajek +cebula + jedna kromka chleba + zielenina Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + [...]

No właśnie chciałem więcej białka dorzucić tylko nie wiedziałem czy to dobry pomysł.Dobra Jak wrócę z pracy ułożę z większą ilością białka do 264 :) co do BCAA biorę 13 g Hi Tec TsT tam jest dużo aminokwasów jak czytałem w jednym z artykułów ok 74 na 100. Pytanie czy jakieś tabletki dorzucić po czy przed treningiem bcaa? Bo w sumie po treningu [...]

bialka nie za duzo.. a za malo dostarczasz z jedzenia... wiec badz raczej swiadomy dobra micha(dieta) = podstawa no xplode porcja przed treningiem cytocell porcja po bcaa przed i po treningu aakg moze jakis kaps do napalmu jak ten nie da rady.. nie wiem jak proch mam aktualnei shoty napalmu i powiem szczerze...dolewam do Pure power 100% i nie [...]

[...] (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII Posiłek (22:30) - 30 minut przed snem - ser twarogowy półtłusty - 100g (B: 18,7g // T: 4,7g // W: 3,7g // 133) Może być taka dieta? a co do planów treningowych to zmieniałem ciągle nawet co 2 tyg i bez żadnych efektów ale che to zmienić i liczę na pomoc

[...] sob. rowerek 40min nd: dzień odpoczynku W razie jak by basen któregoś dnia nie wypalił to w te miejsce będzie rowerek także dzień nie będzie stracony Nie jestem w stanie jeździć na rowerze rano na czczo więc rowerek będzie po treningu silowym w godzinach popołudniowych. Jest to moja poprawiona dieta wraz z planem cwiczen. Co o niej sądzicie?

huh nie jest to łatwe :D daję link do mojego ftp abyście ocenili dietę i zobaczyli czy dobrze mi narazie idzie w jej układaniu . Ew. pomysły korekty itp. http://dawidek1989.w.interia.pl/dieta.xls ps. jak układać wartości w dzień bez cięższego treningu?