dieta bez treningu

Dziś krótko: TRENING: Dzień bez treningu. Po wczorajszych testach, jutro wyprobuje cwiczenia proponowane przez Mawashi'ego, z tematu, ktory podrzucil Venc1Lq (jeszcze raz dzieki!) Kolejny dzien ACT w poniedzialek. Planuje dorzucic do rozciagania bezwladny zwis na drążku. DIETA Pierwszy dzien J/NJ. Samopoczucie bardzo dobre, mysle, ze szybko sie [...]

No to czas na wypiskę z dnia dzisiejszego :-)! Dzisiaj udało się już zrobić normalny trening pleców. Jutro jednak święto, więc znowu przerwa. Reszta będzie w piątek i sobotę. DZIEŃ TRENINGOWY - 31 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: No i wykrakałem wczoraj... %-) Dzisiaj wyszły tak konkretne domsy w nogach, że jestem w [...]

Icris, CKD to nie jest sama dieta, tylko program dietetyczno-treningowy. W poniedziałek i wtorek ćwiczysz splitem na opróżnienie glikogenu, w piątek robisz całe ciało. Tu masz założenia, choć nie wiem dlaczego sam tego nie doczytałeś: źródło http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html 1. Obniżyć poziom glikogenu do ok. 70 mmol/kg [...]

Ty się nie zajedź! odpoczywać też trzeba :-)) Sama wiesz jaka jest praca trenera.. Trzeba być wtedy kiedy klient ma czas, nie ma opcji na pracę 8-16 ;-) Ale dziś już odpoczywam :-) :-) tzn pracuje 6:30 -16, ale potem już odpoczywam :-P no i dzień bez treningu :-) Rano tylko póki była pusta siłownia to się porolowalam i porozciagalam, bo jestem [...]

arynekm myślę,że jeśli cała dieta jest dobrze skomponowana,to delikatnie dodane do omleta capuccino nie wpłynie na końcowy efekt.Mimo wszystko jak do tej pory nie spotkałem się z takim urozmaiceniem smaku Co do aerobów,to nie sprecyzowałeś jasno kiedy dokładnie je wykonujesz,a jak dla mnie to dosyć istotna informacja.Osobiście jeśli wykonuje [...]

11.02.2013r DNT Właśnie ćwiczę na prostych, żeby rozwinąć dwugłowe, a lędźwia trochę odciążam bo bolą ;x Właśnie przy wiosłach mam problem z wyczuciem mięśni, potrafię się tylko w najszersze dobrze czuć reszta jakoś średnio. Dzięki za radę ;) Dieta: http://img542.imageshack.us/img542/2882/11022013r.jpg spałem 3.5 godz w nocy także bez treningu i [...]

Czy przyjmowanie 80g białka z odzywki w jednej porcji na snaidanie nie wpłynie na moje zdrowie?(dieta low carb). Mam 4 posiłki w ciągu dnia. W drugim posiłku twaróg, 3 i 4 białko z kurczaka. Osobiście, nie sądzę by to miało jakieś konsekwencje, gdyby bilans białka dzień w dzień był ponad twoją normę to mogłoby ci zaszkodzić, a w jednym posiłku 80 [...]

Tydzień 1, dzień5, 30.03 treningowy dieta: 6:30 jajecznica na grzankach 07:00 owsiane smażone z kurą + kanapka z pastą z łososia 10:00 trzy gołąbki (patrz niżej), dwie bułki z ziarnem 13:00 dwie kanapki z szynką + jabłko 17:00 gołąbki (kapusta,kasza,grzyby) duszone na wodzie + ryż + keczup 21:30 pt 125g twarogu + grahamka z pastą z łososia [...]

Dziękuje wszystkim za wsparcie };-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg http://images66.fotosik.pl/14/2c28f64d68879cc8gen.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, regeneracja ;-) Dieta 3,2k kcal. Już się powoli najadam tym co jem, ale szczerze mówiąc chciałbym tak z 5k kcal jeść %-) Wtedy byłbym mega najedzony a to lubie. Ale wyglądał bym jak świniak. Jutro zaczynamy kolejny tydzień treningów ;-) Miska z dzisiaj wieczorem ;-) [...]

[...] jem i leże, odpoczywam ;-) Jutro trening barków i klatki. Barki zrobię pierwsze bardziej siłowo, a klatkę bardziej na czucie i pompkę, trochę wiecej reps może kto wie ;-) będzie improwizacja ;) To by było na tyle na dziś jutro wypiska z treningu, może jakieś delikatne video z jakiegoś ćwiczenia zobaczę co da się zrobić ;-) dieta ciągle 3700kcal

27.10.13 Dziś dzień bez treningu. Spałem w nocy 1h, dieta przez ostatnie dwa dni nie istnieje %-) Robiłem 18-ste uro, także każdy wie co i jak. Dziś odpoczywam, jutro BOKS ;-) To by było na tyle, od jutra normalne wypiski bez opyerdalania heh

[...] do drugiej części pytania to nie wiem jak inni ale ja ćwicząc nogi bądź plecy,zakwasy mam jeszcze przez conajmniej 3 dni a często nawet 4/5. Zakładając że moja suplementacja,dieta jak i regeneracja jest kompletna to śmiało mogę stwierdzić, że ćwicząc na prawdę intensywnie nie jesteśmy w stanie zregenerować się w pełni w ciągu 48h.bynajmniej jeśli [...]

Wpis numer 4 Posiłki: 8.00 jajecznica z 3 jajek(więcej nie było)= 2 kromki razowca, witaminy 10.30 4 kromki razowca+ szynka 13.00 ziemniaki + 3 jajka, surówka 17.00 4 ktomki razowca, szynka, ogórek, pomidor i zaraz trochę twarogu zjem dziś bez treningu, dzień wolny. Dieta: 3/10 ogólnie dzień dzisiaj hvjowy, zapierd.alałem od 9 do 17 w lesie, [...]

25.05.2010 Posiłki: 9.30 ryż, 4 jajka, ogórek trochę oscypka 12.30 twaróg, jabłko 15.00 ryż, mięso, warzywa 19.00 twaróg, 2 jabłka i o 21 troche twarogu Trening: brak Dieta: 8/10 Dziś dzień bez treningu, ale i tak miałem spory za*******, a zakwasy z wczoraj trochę przeszkadzały. Dziś Wypróbowałem tabate którą wklejał Peponent, tylko że trochę mi [...]

27.05.2010 Posiłki: 9.00 3 kromki razowca, 3 jajka 12.00 4 kromki razowca, szynka, jabłko orzechy 15.00 4 kromki razowca, szynka, zupa mieso 18.00 zupa, mieso i o 21 twaróg Dieta: 5/10 Dzisiaj bez treningu na siłce, za to znó tą tabate wypróbowałem, i uda prawie rozerwało Zobaczymy jak jutro przysiad pójdzie

30.05.2010 Posiłki 9.30 3 kromki razowca, 3 jajka, szczypiorek 13.30 ziemniaki, udo kurczaka 15.30 łosoś 18.00 łosoś + do tego 2 lody bieg: 30 min Dieta: 5/10 Wczoraj bez treningu, tylko bieg ale miałem zakwasy i bardzo ciezko mi się biegło Uda wczoraj bolały jak nigdy Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-05-31 07:53:09

7 Września dzień bez treningu Posiłki: Posiłki: 7.30 3 kromki razowca, 3 jajka 10.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 12.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.20 2 kromki razowca, szynka, pół jajka 16.00 2 kromki razowca, szynka, pół jajka 19.00 kasza, mięso, surówka, 250 ml mleka 2 lody Dieta: 6/10 Od siebie: Dziś miałem z***any dzień, do domu [...]

14 Września Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 ryż, 2 jajka, szynka 10.00 4 kromki razowca, jajko, szynka 12.30 jabłko 13.30 4 kromki chleba, jajko, szynka 16.00 ziemniaki, 2 schabowe, ogórki 19.00 ryż, schabowy, 2 jajka 21.00 2 jajka+ coś wymysle jeszcze Dieta: 8/10 Od siebie: Dziś miałem 2 WF, trochę się napociłem, graliśmy w kosza i noge, 4 [...]

21 Września Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 ryż, szynka, 2 jajka, surówka 10.00 Hamburger big(2 kotlety) 13.00 ryż, mięso 16.00 jajecznica(4 jajka),4 kromki razowca, szynka, jajko 19.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 21.00 2 kromki razowca, twaróg surówka Dieta: 6/10 Od siebie: Wczoraj byłem w szkole tylko 5 min, dowiedziałem się że są 3 [...]