dieta bez treningu

Poniedziałek - 20.08.2013 Trening - Plecy, Barki Na weekendzie byłem w Ostrowcu na konsultacjach i treningu. Wraz z "ekipą" nagraliśmy urywki w formie filmu, jak będzie gotowy, wrzucę tutaj linka, pośmiejecie się ;-) Moja micha, przez najbliższy okres będzie wyglądała jak poniżej. Oczywiście nie wykluczam zmianna bieżąco wwyniku obserwacji [...]

Wtorek - 27.08.2013 Trening - Plecy, Bicepsy, Łydki Nowy system aerobów się już przyjął, pozostanę przy nim jakiś czas i sprawdzę go dokładnie. Foty mojej szamy z ostatnich dni. Pojawi się również jakiś film z treningu. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z indyka, 80g [...]

Czwartek - 29.08.2013 Trening - Czworogłowe ud, łydki Najlepszy trening nóg od dawien dawna. Do tego wykonywałem go sam, bez asekuracji, ratowałem się stojakami przy przysiadach. Z diety poleciało 20g makaronu, czyli jakieś 15g węgli w dół. Forma szybko się poprawia. Waga na czczo dzisiaj wskazała 84kg. Filmy z ostatniego treningu pleców i łydek: [...]

Dzień 13 (24.10.2013) Dziś bez niespodzianek (thanks God), fajny dzień. W szkole spoko na przyszły weekend mam fajną robotę ogarniętą wszystko cacy. Trening: Dziś dzień wolny, mam zamiar wykorzystać go na spędzenia troszkę czasu w saunie. Co do treningu wprowadzę małą modyfikację od poniedziałku. Myślę, że na plus ale to zobaczycie. Pjona :-D [...]

Dzień 26 (podbijanie kcal) Cały dzień byłem wkurzony myślałem tylko o siłowni po pierwsze wczoraj odpuściłem trening przez własne niedbalstwo na dodatek dzisiejsza micha średnia bo jestem przed zakupami, brakuje warzyw owoców i białka zwierzęcego. Na siłowni cały się wyładowałem 1,5h intensywnego treningu i jesteś wykończony jak po nocnych [...]

[...] wyciągu 4x 12 powtórzeń- 12 kg 8.Unoszenie sztangi łamanej nachwytem 4s 4x 20-30 powtórzeń- bez obciążenia *niestety dzisiaj nie zdążyłem zrobić treningu brzucha. Zrobię go jutro !! *załącznik: dieta dzisiejsze morsowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98043e8ec8a04160b0215e7a6c37832f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d74a796cb214377b2bb340a9f6585fd.jpg

16.03.2017 Wczoraj był DNT, więc nie dodawałem żadnej wypiski, bo w sumie nic ciekawego się nie działo :-) Tak jak pisałem - w DNT uciąłem 200kcal, ale od przyszłego tygodnia podbijam kalorie o 200 i trzymam to przez kolejne dwa tygodnie, więc teoretycznie można powiedzieć, że za 3 dni końca redukcję/mini cut, ale prawda jest taka, że tak [...]

[...] dobrą dietą złapiesz dobrą mase:) a jak już do diety przechodze, to też słabo, chleb jesz? i to zwykły chybam więc lipa, nie chce mi się pisać bo poprostu te jedzenie to nie dieta :) do działu odżywianie wybierz się i z dietą tu wróc, po trening do działu "trening dla początkujących>zbiór treningów czy jakoś tak i fbw wez sobie:) i [...]

[...] mięsień). Brak impulsu do wzrostu (najsilniejszy przy treningu nóg i pleców) stanowi poważną przeszkodę. Przy tak ekstremalnym sporcie jakim jest squash bardzo ważna będzie dieta i to aby unikać siłowni w dni w które grasz. Na pewno bardzo skorzystasz też na ćwiczeniu przysiadów ze sztangą, prostownika grzbietu i treningu barków - zyskasz na [...]

cześć Joshi, 1) atlas sobie daruj. Kup ławkę, sztangę i sztangielki. Proponuję jednak ławkę z maszynką do ćwiczenia nóg. Modlitewnik można do tego dostosować, albo obejść się bez niego. Ja tak mam i sobie chwalę. Przyda Ci się jeszcze drążek do podciągania 2) http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - tu masz świetny dziennik [...]

[...] będziesz miał słabe spadki - nie pij %-> to najgorzej wplywa na spadki po kreatynie się puchnie lub się nie puchnie - zależy od organizmu i innych czynników (trening, dieta, ilość ruchu dziennie) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

[...] na skrzynię 45cm 10/10/10 na nogę po 4/4/4kg w ręce 4b. monster walk z minibandem 10/10/10 na nogę czarna guma na kostkach 4c. burpees 10/10/10 z pompką i wyskokiem dieta picie: ok. 2,2l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, pieczarkami i papryką, chleb żytni razowy z pastą z kukurydzy i schabem 2. Smażony morszczuk z kapustą kiszoną i kaszą [...]

Pocieszyło mnie głównie to, że przypomniałam sobie, że 70% sukcesu na redukcji to jednak dieta. Ale jak człowiek się już przyzwyczai, to bez regularnego treningu ciężko wysiedzieć. A mama mówiła z doświadczenia, bo już sama nie raz się tak załatwiła, więc ciężko było dyskutować |-)

[...] suplach ogólnie mogę powiedzieć że rozpuszczalność bez problemowa i smak(wiśnia) cytruliny idealny, jest pompa na treningu. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 100g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 3. ryż 100g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / [...]

[...] teraz wstaje o 6 szamka na trening od razu po treningu szybko do domu szamka prysznic i do roboty a wracam dopiero po 22. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa / lniany 10ml 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. makaron 120g / [...]

Trening przebiegł bardzo dobrze. Jeszcze nigdy nie byłem taki spompowany szczególnie biceps. Spodobał mi sie modlitewnik ;D staram się zwiększać ciężary i czuje efekty. Trening poprzedziłem dobrą rozgrzewką pod koniec treningu mogłem góry przenosić próbowałem dużo większe ciężary i dało rade taki spompowany byłem. Brzuszków nie odpuściłem zrobiłem [...]

10.07.2018 Rano na czczo kardio 30' bieżnia. Praca i wyjątkowo po południu robiłam trening. Znowu lekko niedospana, ale trening wszedł świetnie. :-D Cały czas delikatny progres na ciężarach. <3 Ostatnio mam mega motywacje.. Pomijając fakt że nie do końca wszystko idzie po mojej myśli, to i tak jestem cholernie zdeterminowana. W skrócie napisze [...]

24.08.2018 DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” mleko 0,5% 100 ml 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 3 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc (morela-mango), masło orzechowe 5. 2 jajka, płatki owsiane, nektarynka, śliwka Mleko do kawy 2% 200 ml TRENING: 1. Face pull 3x 10 powt. [...]

13.09.2018 Dzisiaj przez cały dzień pełna energii. :-D Mam coraz więcej motywacji, coraz bardziej mi się chce, pomimo tego że waga stoi. @@-){{:-( Ale nie mam zamiaru się łamać. Robię swoje dalej. Pierwszy mały cel - czuć się dobrze we własnym ciele. Kolejne są już nieco większe i bardziej odległe, ale o tym to kiedy indziej :-P Na treningu nogi [...]

19.09.2018 Rano na czczo 30' biegu. Początek tygodnia był jakiś kiepski, ale dzisiaj na pełnej petardzie wróciłam na swój tor. Waga z rana 60,5 kg czyli bez rewelacji... Ostatnio mam większe wahania jeśli chodzi o zatrzymywanie się wody i wagę. Cały czas skacze 1-1,5kg w górę i w dół. Nie ukrywam że jestem znowu trochę podłamana, ale to zależy od [...]