dieta bez treningu

[...] na poczatku znalezc jakas recepte na diete zeby nabrac ciala,tluszczu, pozniej przerzucac sie na diete na mase i wtedy zaczynac cwiczyc?Czy istnieja osobne pojecia jak dieta na mase, a dieta po prostu na przybranbuie na wadze. Czy raczej bez zdrowego zywienia i cwiczen i tak nie przytyje? ewentualnie znacie jakas silownie godna polecenia w [...]

[...] jestem na redukcji, 174 cm, 71 kg, ~19% BF (wg internetowych kalkulatorów i wagi z siłowni, nie wiem na ile można temu wierzyć). Próbuję pozbyć się opony z brzucha. Moja dieta to 2000-2200 kcal, w tym 110B / 270W / 71T. Staram się trzymać IF (ale odchodzę od niego, bo w dni treningowe to jest katorga). Nie jem produktów nabiałowych [...]

1) typ budowy ciała ENDOMORFICZNY 2) wiek 25 3) waga/wzrost 93/182 4) staż treningowy TRUDNO POWIEDZIEC...CALY CZAS JAKIS SPORT OD 6 LAT(KULTURYSTYKA Z MALYMI PRZERWAMI 3 LATA) 5) cel cyklu REDUKCJA CIAG DALSZY 6) stosowane już wcześniej suplementy DUZO...AKTUALNIE JESTEM NA REDUKCJI OD 4 TYGODNI :JET FUEL ,HORSE POWER,MONO,PURPLE WRATH,INNE [...]

[...] tak wiec +14 kg. Nie ukrywam, ze jestem strasznie zmęczony już taka ilością jedzenia, nie spodziewałem się , że aż tyle kilogramów mi przyjdzie w tak krótkim czasie. Moja dieta była dopilnowana, zdrowe tłuszcze zdrowe węglowodany i pełnowartościowe białko, nawet razu przez pol roku nie zjadłem nic spoza planu dietetycznego. Nie podoba mi się [...]

[...] ( 135g ) Z kalkulatora wychodzi mi, że wszystko jest ok. W dni nietreningowe jem to samo OPRÓCZ gainera. A tylko w niedziele jem normalnie ( bez diety ) Mam nadzieje, że dieta jest ok, jeśli nie to proszę o korektę. I moje konkretne pytanie, kiedy mogę się spodziewać efektów ( wizualnych :D )? Bo przed dietką ważyłem 83, a teraz po 2 tyg. od [...]

[...] bardzo serdecznie chciałbym prosic o sprawdzenie diety. Wiek: 21 lat Wzrost:176 cm Waga: 90 kg Staz treningowy: 2 lata Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu) płatki owsiane 1/2 szklanki już [...]

Ma być to split na masę Układanie splita (tematy podwieszone) Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. c) 3 razy jeśli celem jest sila. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W [...]

Witam. Przedstawiam wam mój plan do korekty, którym ćwiczę już od 21.12.2012r. Moim celem jest masa, lecz niestety g**** chyba z tego wyjdzie gdyż podstawą jest dieta, na która mnie nie stać ;c Poniedziałek: Klatka+Biceps: Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej : 45x12, 50x10, 55x8, 60x6. - Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w [...]

[...] przy wzroście 173 to chyba już nie tak źle ale dużo z tego poszło w dupe i brzuch który robiłem od 14 roku życia i teraz są tylko zarysy. Wiem i zdaję sobie sprawę z tego że dieta to podstawa ale będąc studentem który dojeżdża do miasta na studia jest to prawie niemożliwe bez sporych nakładów finansowych. Podróż na zajęcia czy siłownię więc [...]

Witam, na początek przedstawie jak to u mnie wygląda wszystko. Zacząłem nową przygodę z siłownią, ułożyłem plan treningu oraz dietę. Teraz nasuwa mi się pytanie czy wszystko jest okej? Niby ćwiczę tak jak ułożyłem ale jednak zdecydowałem się poradzić może powinienem coś zmienić żeby nie robić źle od początku.. Problem w tym wszystkim jest taki że [...]

Witam na początku przepraszam jeśli to nie w tym dziale ,ale niechciałem zakładać kilku tematów i zaśmiecać forum. Mam nastepujacy problem mój staż treningowy to 1,5roku bez diety.Od 4-6 miesiecy brak efektów więc od 2 miesięcy stosuje następująca diete 7:00 płatki owsiane 100g mleko 200ml sok pomaranczowy 9:30 2 kromki chleba razowego 100g [...]

[...] rzadko kiedy 2 razy a zdaża się być i 4 razy. ( pon-czw ) od godz 20 a w domu jestem różnie, raz 21.30 a raz 23 Wiem jak jedzenie jest ważne, Ale co mi się udało znaleść, dieta fightera karate powinna być przede wszystkim złożona z węglowodanów, na 2 miejscu są białka a na 3 tłuszcze. Niestety nie ma opcji żebym jadł o określonych godzinach, [...]

[...] ------ Możliwosci finansowe: okolo-100zl miesiecznie Cel/problem/opis: Masa Dodam ze gdy liczylem ilosc tluszczu w moim ciele wyszlo mi 16,33% i mam pytanie czy bieganie w takim wypadku jest wskazane ? i czy dieta na mase tez jest wskazana ? Pozdrawiamm i Dziekuje z gory za pomoc :))) Zmieniony przez - CINEK w dniu 2012-02-23 15:23:58

[...] mam na imię Kuba, 15 lat skończyłem kilka dni temu, masa 61 kg i wzrost ~180 cm. Kilka razy pochodziłem do treningu domatora, ale zawsze z niepowodzeniem. Wiem, że dieta to jest 80% sukcesu, w tym miesiącu idę do dietetyka, bo miałem problemy z żołądkiem, wiem, że teraz przestawiam się na zdrowe jedzenie z wodą i herbatą, ale nie wiem [...]

Witam, Wiek: 26 Wzrost: 190 Waga: 100 Trening: 4xtydz Dieta: Białko / Tłuszcze / Węgle / Kcal 1. 7:00 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 420g 18 / 8 / 26 / 252 Banan 200g 2 / 1 / 44 / 190 Migdały 20g 4 / 10 / 2 / 114 Płatki owsiane 200g 24 / 14 / 124 / 732 2. 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 70g 5 / 1 / 33 / 166 Ser twarogowy chudy g200 40 / [...]

Witam, jestem aktualnie po roku treningów na masę, jednak przybyło mi troszkę za dużo kilogramów i to niekoniecznie takich jak trzeba . Denerwuje mnie tłuszczyk, który się zgromadził i chcę go w jak najkrótszym czasie spalić. Na redukcje postanowiłem wybrać sobie trening FBW, ponieważ nigdy go nie robiłem . Proszę o poprawki. A Przysiady ze szt [...]

siema chciałbym abyscie mi napisali czy moja dieta na mase jest dobra ? no i brakuje mi 18g białka co byscie mi proponwali dodac do diety w zwiazku z tym białkiem ? pozdro Posiłek 1 7,20 - 250g mleka 2% [...]

[...] lecz musialem przerwac treningi. Jechałem kiedys bez diety poniewaz mieszkalem z rodzicami i nie bardzo mialem jak zorganizowac kase na swoje produkty itp. Wiem dobrze jak dieta w cwiczeniu na silowni jest wazna, wiec wznawiajac treningi chce zaczac od ulozenia diety. Niestety na temat diet moja wiedza jest znikoma. Waze 87 kg wzrost 187 cm. Po [...]

[...] staram się przestrzegać choć nie do końca ze względu iż próbuje rozgrzać stawy, spore zastoje. 4 lata praktycznie bez sporu, czasami pobiegałem (raz w tygodniu). obecna dieta którą będę przestrzegał jak dekalogu, choć jestem niewierzącym. :p Przeglądałem sobie forum i znalazłem dietę na masę dla osoby warzącej 70 kg: 1. Płatki owsiane 100g [...]

[...] 2 miesiecy bez zadnej diety zjechałem z 90kg na 87. cel zrzucic jeszcze 2/3 kilo bo niestety na brzuchu zostala nieładna oponka której nie mogę sie pozbyć. to moja pierwsza dieta wiec prosze o troche zyczliwości i nie odsyłania mnie do rożnych działów poniewaz odnośnie diet przeczytałem chyba wszystkie możliwe posty;) 1.Płatki owsiane 40 g [...]