dieta bez treningu

Masz rację. Jeszcze w październiku jadłem około 4000kcal dziennie przerwa była dosyć długa to fakt lecz dzisiaj już nie było wizyty w ubikacji w szkole ;) Czyli powoli się stabilizuje. W dniu dzisiejszym było smacznie i znacznie wydajniej niż wczoraj. Polecam ten model obiadu - wartościowy i smakowity. Jutro dzień bez treningu. Obniżyłem ilość [...]

Wtorek 3 maja: dzień bez treningu: z supli standardowo TribuUP 2x2 caps. rano i popołudniu. Dieta: Wsatlem jakoś o 11 wiec za późno było na jajówe zjadlem rano 200g piesi+3 plastry boczku z patelni+ 30ml oliwy poźniej w ciągu dnia 3x po 200g piersi+ 40ml oliwy. na noc ryż brązowy 100g+200cyca+warzywka. Jako, że jednak miałem wolne byłem w [...]

PODSUMOWANIE 6 DNIA Dieta: Dieta trzymana pomijając grejfrut i jabłko w formie deseru ale wliczyłem to w ogólne zapotrzebowanie.Jutro musze upiec sernik bo się skończył i zrobić sobie sałatke z gyrosa na 2-3 dni. Trening: Trening na siłowni Fbw plus 20 min aerobów na rowerku.Przez chwile myślałem nad przełożeniem treningu na jutro bo od kilku [...]

Witam , zaraz opisze dzisiejszy dzień + wczorajszą zaległość. Dzień wczorajszy (bez treningu) , dieta 100% + areoby basenik , dobrany trening przez trenera. Dzisiejszy dzień Śniadanie : 70 g owsianych , 3 jajka , sloneczki + rodzynki. 150 g tuńczyka + 50 g ryżu , 2 jajka na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb007302bb764436bf394aef19e31ad8.jpg [...]

Siema wszystkim Dziś wjechały plecy z kapturami plecy: -podciąganie szeroko chwytem neutralnym 4s -wiosłowanie siedząc 4s -ściąganie drążka podchwytem 4s -wiosło hantlą jednorącz 4s -ściąganie uchwytu V do klatki 4s -ściąganie sznura w opadzie 4s -ławeczka rzymska +25kg 4s kaptury: -sztanga z przodu 4s -hantle 4s komentarz do treningu Zgodnie z [...]

chyba juz ostatecznie: Dieta w dni treningowe: 1 posiłek 7:30: -jajecznica 180g(3 jajka) -Musli z rodzynkami i orzechami 120g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g 2 posiłek 10:35: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g -Ser twarogowy półtłusty 80g -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Masło -warzywa 3 posiłek 15:00: -Kasza gryczana 120g -Dorsz świeży 80g [...]

[...] aerobów 10 60 minut aerobów / CKD 11 60 minut aerobów / CKD 12 Siłownia - całe ciało ostre katowanie / CKD do treningu, po treningu wysokowęglowodanowa 13 bez treningu, dieta wysokowęglowodanowa 14 godzina aerobów / CKD W gruncie rzeczy - drugi tydzień tego planu jest mniej więcej taki, jak zalecane w tym artykule. Pierwszy tydzień trochę po [...]

Dzień 87 Trening: Brak. Dieta: 15 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Bez treningu, bo wymarzłem w drodze powrotnej i ogólnie trochę zdrowie szwankuje. Podgorączkowy, a w siłce piwnicznej zimno :(. Może jutro nadrobię, a jak nie to i tak od pn już normalna siłownia :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab [...]

[...] treningu siłowego, 2x w dni z siłowym To ma sens? CARBO oczywiście tylko w dni z treningiem siłowym (przed cardio). Kolejne pytanie (nawiązując do działu w którym jestem) - dieta. Na razie wzoruje się na CKD, dodaje mało węgli, ale już je przekroczyłem - ciężko jest zmieścić się w tych 30 gramach. Białko też już nieznacznie przekroczyłem, [...]

Dzisiejsza dieta: 1. 50 g. 50g. płatków / 5 białek jaj i 1 całe / mała pomarańcza 2. 7 wafli ryżowych / 100 g. ryby / warzywa 3. 100 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa 4. 75 g. ryżu / 100 g. kurczaka / warzywa / 30 g. masła orzechowego 5. puszka tuńczyka / ogórek zielony / 30 g. masła orzechowego Głodna nie byłam, ale najedzona też nie, tak w [...]

[...] chociaż samo wałkowanie było dość bolesne. Zero spiętych mięśni, rozluźnienie, zupełnie inna ja! I jak tylko czas pozwoli będę powtarzała ten rytuał. Robota zrobiona, dieta utrzymana, dupa zrobiła się luźna, waga 59,2 8-) Po wszystkim 10 min. na solce, kąpiel i jestem nówka sztuka 8-) Dzisiaj już koniec wolnego, wracam do pracy i zaczynam [...]

[...] lawce i wszystko zaczęło zaj**iscie iść. Od pierwszej serii już czułem ten trening i tak jak na ostatnim treningu na antku było 126x6, tak dzisiaj po 2 tyg bez treningu i z dieta na 45%, 130x4. Bardzo sie ciesze i jutro jeszcze tydzień wczasów, ale planuje aktywny wypoczynek wiec napewno sie nie uleje :D tez nie pisalem wczesniej, ale wlasnie te [...]

Yer - Ty to sama jesteś inspiracją. Taka mała, a taki wariat! ;-) ------------------------------------- 23.07 DT TRENING Zamieniona kolejność piątku z czwartkiem. Zrobiłam krótki ale intensywny trening nóg wspólnie z closetmonster (mam nadzieję, że mnie nadal troszkę lubisz @@-)), obciążenia mniejsze niż zwykle przy tych ćwiczeniach ale pot lał [...]

prin Postaram się jutro napisać kilka słów o guaranie i jej właściwościach ;-) Piję ją też często w czystej postaci z wodą przed treningiem. ------------------------------------- 27.09 DNT Jednak bez treningu. Znów byłam na wycieczce - 7 km przespacerowane więc przynajmniej aktywnie. Przewiało mnie i pogoda bardzo zmienna, więc resztę dnia [...]

[...] kulturystycznym ****a slangiem Ja 1:18:35 heh Ja 1:18:48 idz na forum poczytaj i uloz diete 5569417 1:18:49 a przysiady zaczne od jutra 5569417 1:18:55 ****A 5569417 1:18:59 dieta ***ac diete 5569417 1:19:01 chcem gainera 5569417 1:19:03 chcem sie skoksowac czaisz 5569417 1:19:07 roz******lac glowy na baletach 5569417 1:19:13 chcem byc ****a [...]

Może się nie znam, ale sama dieta bez ćwiczeń mięśni brzucha chyba nie da tak dobrego rezultatu jak połączenie tych dwóch rzeczy? Spróbuję się zastosować (chociaż częściowo) do tych wskazówek żywieniowych, ale to nie jest takie proste. Wiem, że dieta jest b. ważna i staram sie jeść zdrowo, ale trudno będzie zastosować sie do wszystkich tych [...]

CZWARTEK 18.12.2014 We wtorek na pasie było 79. Po dwóch dniach bez treningu przy trzymaniu michy ponad 1 cent w górę... Przeyebane mam z tym moim bębnem... Nawet przy tak marnej ilości kcal :P Ale dziś już trening się odbył to powinno być lepiej :-) TRENING PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 40/45/50/55 2. Wiosłowanie [...]

[...] radę, za chwilę pewnie coś pozmieniamy z trenejro bo będzie 6 tygodni. Dupa siedzi, dwója też. Plecki sie ładnie rysują, a i z łap coś tam poszło. Najwiekszy problem to dieta - siedzę nadal na zdalce, raz w tygodniu mam dzień spotkań na mieście. No ale człowiek siedzi i ciągle o jedzeniu :( często do 16 mam przejedzone prawie wszystkie kcal, [...]

[...] o niebo lepiej teraz ze względu na kręgosłup ćw głownie na drążku i poręczach ale ławeczki skośnej i sztangi też używam. myśle że do tego czasu ćw już ogarnąłeś. a teraz dieta bez niej ani rusz ja stosuję niskowęglową dopasowaną do mnie. podam ci przykładowy jadłospis rano 4 jaja wiejskie i ok 100 g razowego chleba obowiązkowo warzywo np [...]

Dzisiaj obchodziliśmy kolejne 18 - naste urodziny mojej żony :-), w związku z tym dieta jeszcze nie taka jak być powinna ( słodycze jeszcze nie odstawione). Od przyszłego tygodnia szlaban na słodkości {:-(. Późnym wieczorem oczywiście: Dziesiaty dzień treningu 5/3/1 cykl 5/3/1 - 4 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]