dieta bez treningu

DZIEŃ 52 - ŚRODA, 2 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 52 Dieta na str. 1, post 8. ~7:55 - jajecznica (7.5 jaja) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (15ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa ~13:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] Wszystko zgodnie z planem gra i buczy, żadnych cheatów ani podjadania. Dołuskałem orzechów, będą na jutro, a przed południem postaram się uzupełnić zapasy. Także na dziś dieta - si . # TRENING Lubie chodzić na siłownię bo po treningu zawsze na mnie czekają rodzynki i mogę sobie je bezkarnie zjeść . Dzisiaj chwilę musiałem poczekać na [...]

Witam jestem raczej ekto, mam szybki metabolizm i oto dieta która chce zacząć stosować, potrzebuje jednak pomocy w paru sprawach. Jak od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem [...]

DZIEŃ 83-97 Trochę czasu minęło od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie [...]

[...] w domu jestem po 19 a treningi robię dopiero po 20, także później pozostaje tylko iść spać, w szczególności że pracuję na budowie. W związku z tym inaczej też wygląda moja dieta - w pracy oprócz kawki mam chwilę jedynie na dwa posiłki i staram się jakoś to wykorzystać. Wtorek Trening Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 3/12,10,8 [...]

Bzyku - dzięki za opinie ! Na szczęście zmiany cały czas postępują, także walczę o to by było lepiej i może jeszcze Was zaskoczę :-D --------------------------------------------------- 08.08.2016 - dzień treningowy - barki, dwugłowy uda 1. Wyciskanie sztangi siedząc 65kg x 12 80kg x 10 95kg x 6 60kg x max + 40kg x max 2. Podciąganie sztangi [...]

no to jestem w polowie treningu. Organizm juz sie przyzwyczail do robienia ktettla co trening, chociaz w nastepnym planie zmniejsze czestotliwosc tego cwiczenia. Brakuje mi tez jednego dnia wiecej wypoczynku po treningu barkow. Cwicze je w piatek, a klatke w poniedzialek i czuje za bardzo barki jeszcze w poniedzialek, co na pewno przeklada sie na [...]

11.01.16 Siemano! W weekend jak zwykle bez wpisu, bo bez treningu i dieta też jako tako, ale mimo wszystko mega aktywnie i przyjemnie spędzony. Mam coraz więcej podopiecznych i coraz ciężej to wszystko się ogarnia, tzn wkurza mnie, że coraz mniej czasu mam dla siebie ze względu na to, że 8h tracę u siebie w pracy.. no ale cóż. Teraz będzie cięzko, [...]

[...] Cieszy. A chwilową rozpustę już zakończyłem, węgle znowu pod ścisłą kontrolą, ale jem trochę więcej, głównie ryb, mięsa i nabiału, w granicach 3500 kcal. Knife, Wiadroman - dieta wypisana orientacyjnie, jem duuuużo ryb, bo dużo ich łowię (sum, węgorz, miętus, szczupak), wędliny/szynki baaaardzo dobre, wiejskie, samorobne, 100% mięsa w mięsie, [...]

[...] na koniec łydka do palenia i 30minaero jak tak policzyłem to w tym tyg wyszło mi cos około 55 serii na nogi xD chyba troche duzo ale moze w koncu urosna %-) SUPLE DIETA: dieta bez zamian mniej wiecej białko 280g, wegle 260-270g fatu ~75g Suple 30g BCAA ALLNUTrition NA treningu ISOLAT SFD po treningu [...]

[...] i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl mi taka diete, na poczatku staralem sie jej przestrzegac, ale jako ze ciagle chodzilem przejedzony uznalem ze ODCHUDZAJACA dieta to nie bedzie najlepsza, chodz pewnie do koksowania bedzie niezla, ale mi nie o to chodzi, cos takiego to jest : Sniadanie : W dni kiedy biegasz rano – na [...]

Dzien 23 Wczoraj wieczorem zgodnie z zamiarem biegalem- wlaczylem już w miare lajtowy sprint pod gore. Dieta jest czymana na dobrym poziomie. Plan, który zamiescilem jest (co już psialem) tylko szkicem, ale jem dobrze. Dzisiaj musialem specjalnie rano wczesniej wstac, żeby kupic kure, bo się skonczyla. Ponad 1,2kg, to starczy na kilka dni. J) [...]

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5. W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. [...]

[...] treningu, diety etc. Niestety w pewnym momencie organizm zużywa tzw. "bonus startowy" i wtedy należy zastosować podejście merytoryczne. Zacząłeś zapisywać co jesz - super - dieta to 70% sukcesu. Skład jakościowy jest bardzo ważny, ale, tak naprawdę istotą redukcji (zrzucenie kilku cm w pasie) jest kaloryczność. Musisz oszacować swoje [...]

***Dzień:10*** ***Trening*** Aeroby: 1.35min rowerek ***Wrażenia*** nawet nawet jak na dzień bez treningu siłowego:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 4. 200g ryby,200g brokułu,oliwa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. [...]

/SFD/2019/1/12/e4956ee2b520437695ad9e86ab786341.jpg Dzień 6 Siemano! Dzisiaj wpis wcześniej z racji nocki więc miłej lektury. Od rana właściwie bardziej na leniuszka pobudka 700 śniadanie troche zabawy. Na zewnatrz niby fajnie ale jakos dla mnie średnio żeby wychodzić bo zaczyna sie robić bardziej chlapa niż śnieg a nie przepadam za taka aura, [...]

Siema wszystkim , dawno mnie tu nie było ale niestety praca nie pozwoliła na regularne wpiski. Cały czas dieta i treningi były dopięte na 100 % i od razu widać poprawę w sylwetce. Do zawodów zostało ok.8-9 tygodni (niestety dokładnej daty nadal nie znam ) Weekend w stolicy na konferencji PEI . Bardzo ciekawe wykłady i wiele przydatnych informacji [...]

https://dl.dropbox.com/s/58faxpi86epgxq0/20151020banner.jpg?dl=0 Środa 21-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g, dorsz 200g, lniany 10g, warzywa 6. dorsz [...]

/SFD/Images/2015/10/25/7e1b2bbc0ac640ec97da8d78d7e29275.jpg Niedziela 25-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 75g, gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, 4. KFC twister, kebab w cienkim cieście z wołowiny %-) 5. Ryż 75g, gryczana 25g pierś z [...]

update dziennika, który nie jest w zasadzie dziennikiem i już raczej nie będzie, ale o tym na koniec dieta: dziś zaczynam masę na poważnie, koniec melanży, dopinam miskę na 100%, mimo że co weekend teraz szykuje mi się jakieś spotkanie to musi wrócić talib, bo przestaję kontrolować to co się dzieje (chociaż dopóki żyły na brzuchu się przebijają [...]