Dieta w tym sporcie jest niezbędna bez względu na wiek i staż treningowy, nie możesz jeść byle czego w byle jakich ilościach. Poza tym nie możesz ćwiczyć bez plany treningowego, w taki sposób co najwyżej doprowadzisz do przemęczenia organizmu nie zauważając przy tym przyrostów. Ta "minisiłownia" to trochę dupna... Przydało by się [...]
dieta została sprawdzona przed jej zastosowaniem moze to wina zbyt duzej ilosci bialka i niedoboru tluszczy? gdy wyliczylem bylo 114%/100% wegli 100%/100% tluszczy 83%/100% trening jest 3x w tyg moze go zmienic na 5x i partie każdą oddzielnie? albo 4x? a ja jestem zwolennikem dostarczenia bardzo szybko pokarmu do miesni czy to w postaci carbo czy [...]
[...] siadasz z ok. 100kg(czyli ok 150% masy ciała )Interesuje Cie tylko biceps,choć Panowie wyżej dobrze prawią, Ty to olewasz ciepłym moczem... Jestem też ciekaw, jak Twoja dieta ma się do cukrzycy, na którą to cierpisz E:Ktoś na 1 str zaleca zwiększenie ilości serii do 16? na biceps? 15latkowi bez krzty doświadczenia, niepewnej diecie i [...]
[...] jeszcze w posilkach, pilnowanie sie godzin itd, notowanie seri, ciezaru, umiejetne rozplanowanie treningu itd po drugie WIEDZA o diecie i treningu, czym wiecej tym lepiej dieta - co to jest i jak dawkowac ww, b, t w poszczegolnych czesciach dnia, co to jest ig, jak powinnien wygladac posilek potreningowy, jakie masz zapotrzebowanie, jak to [...]
Może ja pomoge,Dieta dział odrzywianie jak cosBo bez diety to nie ma co brac supli...Ja bym ci radził na pierwszy cykl monohydrat(mono)i do tego jakies carbo....A gainer według braków w diecie Kreatyna dawkowanie DT: 5g na czczo rano i 5g po treningu DNT: 5g na czczo rano i 5 w porze treningu Carbo dawkowanie 40-50g po treningu Gainer wedlug [...]
[...] silownia zamknieta wiec przerzucilem trening na niedziele.. Troche słabo to widze bo plecy bola i mozliwe ze nogi tez beda jutro bolec no ale zobaczymy jutro.. Dzisiejsza dieta: http://s30.postimg.org/hxocrhjm9/image.png Udało się zmiescic wszystkie kcal miedzy 10 00 - 14 00. Nie mysle o jedzeniu wogole chyba ze spojrze na dziennik kolezanki i [...]
[...] taki trening rozbuduje cale plecy. Odnosnie cyklu-nie ten dzial ale jezeli porzedni miales minimum miesiac temu(najlepiej ok 2) mozna w sumie kupic jakis suplement-ale to dieta bedzie najwazniejsza. Co kupisz twoj wybor-ale fakt storm jest godny uwagi. Ale istnieja inne mocne stacki-np x-pand ktore w polaczeniu z mono dadza wspaniale efekty. [...]
[...] i jadlem duzo, znaczy nie zdrowo. Przed splitem robilem oczywiscie 'przywitanie' z silownia przez 3 tygodnie. A później zacząłem juz ten trening. Najwiekszy problem mam z dieta poniewaz trudo mi sie zmobilizowac do nie jedzenia slodyczy. W prawdzie ograniczylem je, lecz nie weliminowalem w 100% :( Przez okres splitu trzymalem wlasnie taka [...]
MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]
[...] ramion ze sztangą 3s I pytanie jak chce robic na mase i sile na przemian przez cala zime. to ile powtorzen w seriach do 8?? ale z maksymalnym obciazenie. no i oczywiscie dieta bedzie ponad norme zeby przybrac jeszcze masy. A na brzuch mysle zeby robic sklonny boczne do planu A tak 4-5 serie z wiekszym obciazeniem na maska. a dni treningowe z [...]
a co ma dieta, jesli ujemny bilans kaloryczny mocny to miesnie i tak poleca, a samą dietą chyba nikt nie mysli zejsc do niskiego poziomu fatu bez bardzo mocnego treningu, ktory to trening = palenie także mieśni
[...] chleb jest zrobiony przezemnie, wiec jest zdrowy napewno :P i mam nadzieje ze nie bedziecie mnie od niego odwodzic. Prosil bym o pomoc, choc wydaje mi sie ze w sumie taka dieta jest wporzadku... chcialbym tutaj zmienic ten tunczyk, poniewaz nie przepadam za nim, ale nie dam chyba trzeciego bialego sera pod rzad... :/ Zmieniony przez - endrjuu [...]
[...] temacie) Dodatkowo 2x w tygodniu mam ergometr wioślarski trening po 1,5h (sekcja sportowa) + 3x w tygodniu tańce ludowe po 2godzinki ( dlatego nie robie nóg tak bardzo) Moja dieta polega na tym żeby nie jesc nadmiernej ilości cukrów porstych i złych tluszczy typu chipsy itp. Prowadze racjonalne odżywianie jem tak zeby sie w miare najeść ale nie [...]
[...] podczas snu ;) Weźcie pod uwage to że właściwie również cały czas pracuje fizycznie w pracy co znacząco wpływa na liczbę spalanych kilokalorii w ciągu dnia przez co moja dieta może nie być taka syta na jaką mogłaby wyglądać. W dalszym ciagu oczekuje ciekawych opinii na temat suplementacji tym proszkiem :-) Z góry dziękuję! EDIT: Dzięki [...]
[...] kanapki z szynką z piersi pozniej jakis ryz z cyckiem , po treningu gainerek i ryz z cyckiem na wieczor serek bialy i ci powiem na takim czyms widze ze lepiej masa idzie niz wogole diety nie ma. A przy jego stazu 2 tygodnie. To ja ciwczylem tylko klatke bo nie umialem wykonywac innych cwiczen. Pozdro!! Rada: trening trening i jeszcze raz dieta
Ale po co rygorystyczna dieta? Żeby sobie chłopak obrzydził siłownie? marcinplnd: Jesteś szczupły, nie masz problemów z tłuszczem. A więc trenuj coraz mocniej i jedz coraz więcej. A co do suplementów - przeczytaj podwieszone tematy. edit. przeczytałem właśnie że staż 2 tygodnie, bez dobrego treningu to nawet najlepsza dieta nie da nic, najpierw [...]